Table des matières:
- 1. Vous penchez votre visage dans votre main
- 2. vous vous frottez les yeux
- 3. Vous êtes en reste
- 4. Vous travaillez pendant le déjeuner
- 5. Vous quittez votre bureau d'un mess
- 6. Vous buvez trop de café
- 7. Vous ne buvez pas assez d'eau
- 8. Vous êtes assis toute la journée
- 9. Vous restez en retard
- 10. Vous apportez votre téléphone à la salle de bain
- 11. Vous travaillez à travers votre rhume mineur
Le bureau. C'est l'endroit où vous passez le plus clair de votre temps, mangez la plupart de vos repas et interagissez avec la plupart des gens. C'est aussi l'endroit qui peut nuire le plus à votre santé. (D'accord, à part le bar que vous fréquentez une fois que l'horloge sonne à six heures.) Croyez-le ou non, il existe de nombreuses habitudes de travail qui nuisent subtilement à votre santé.
D'une manière ou d'une autre, lorsque vous commencez à travailler dans un bureau, vous finissez par adopter des habitudes que vous ne voudriez jamais vous laisser prendre ailleurs. Tout à coup, vous regardez votre écran pendant des heures sans interruption, sautez le petit-déjeuner en partant, ou dites oui à tout quand vous n'avez pas vraiment le temps ou l'espace pour dire oui. En compilant cette liste, j'ai été horrifiée de constater combien de fois je participais non pas à une, mais à la plupart de ces horribles habitudes de travail.
Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez quitter votre emploi. (Désolé pour ceux qui recherchaient une issue.) Cela signifie simplement que vous devrez peut-être faire quelques ajustements. Poursuivez votre lecture pour découvrir l’une de ces mauvaises habitudes de travail auxquelles vous participez, et pensez à conserver une liste de rappels sur votre bureau pour lutter contre les mauvais comportements.
1. Vous penchez votre visage dans votre main
giphyÀ quelle fréquence penchez-vous votre visage dans votre main? Eh bien arrêtez, car trop toucher votre visage est terrible pour votre peau. Le docteur Ava Shamban, dermatologue et auteur de Heal Your Skin, a déclaré au Huffington Post que
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trop toucher votre visage aide à propager les bactéries. Elle a noté qu'une quantité excessive de toucher votre visage peut rendre votre visage plus sujet aux éruptions cutanées. Donc, vous avez eu affaire à un point difficile sur votre menton? Ce n'est pas que du stress. C'est toi qui touche trop ton visage.
2. vous vous frottez les yeux
giphyShamban a poursuivi en disant au Huffington Post que votre menton n'était pas le seul agresseur du phénomène du toucher-trop-beaucoup. "Se frotter les yeux, par exemple, peut réellement créer des déchirures microscopiques dans les tissus", a déclaré Shamban. Et les larmes dans les tissus peuvent assombrir les cernes et rendre vos yeux plus vieux plus rapidement. Alors la prochaine fois que tu vas frotter ces yeux fatigués? Pensez encore.
3. Vous êtes en reste
giphyCertains jours, vous avez envie de vous effondrer dans votre siège et d’être invisible. Vous savez que votre mauvaise posture peut causer des problèmes de dos et de cou, c'est une évidence. Mais saviez-vous que votre posture peut également affecter vos relations avec votre entourage? Janice Novak, auteur de Posture, Get it Straight, a déclaré à Prévention que
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Si vous êtes affalé dans votre fauteuil, vous risquez d’avoir des problèmes de carrière. Selon Novak, les personnes sur le lieu de travail ne considèrent pas les personnes ayant une mauvaise posture comme des membres essentiels de l'équipe. Dans un environnement de bureau, la façon dont vos collègues et vos superviseurs vous perçoivent et votre éthique de travail peuvent réellement faire ou défaire votre expérience, alors redressez-vous.
4. Vous travaillez pendant le déjeuner
giphyJe ne me souviens plus de la dernière fois où j'ai pris une pause de midi. Le plus souvent, je me prépare une collation rapide ou un déjeuner copieux juste à mon bureau. Non seulement le fait de déjeuner à votre bureau vous empêche de vous lever et de bouger pendant votre journée de travail, mais cela remplit votre bureau de germes. Selon Master Cleaners, le bureau est en moyenne 400 fois plus sale que votre siège de toilette. Alors, prenez le désinfectant, nettoyez votre bureau, puis prenez votre pause déjeuner. Vous allez vous faire une faveur.
5. Vous quittez votre bureau d'un mess
giphyMaintenant que vous savez à quel point votre bureau peut être infecté de germes, il est temps de parler de son organisation. Si vous êtes du genre à avoir des piles de papiers que vous êtes le seul à comprendre, des dossiers sur des dossiers de tâches à effectuer et une quantité chaotique de fournitures de bureau éparpillées, vous voudrez peut-être changer vos habitudes. Selon l’Association for Psychological Science, une étude réalisée par la professeure Kathleen Vohs et d’autres chercheurs de l’Université du Minnesota, à Minneapolis, a révélé qu’un bureau mieux organisé pouvait réellement promouvoir des habitudes alimentaires plus saines. L'étude a ensuite révélé qu'un bureau plus propre pouvait également promouvoir un meilleur comportement, moins de déchets et des habitudes plus généreuses.
6. Vous buvez trop de café
giphyIl est difficile de passer devant la cafetière sans remplir votre tasse. Je bois du café tout au long de la journée quand je suis au bureau, et souvent je dépasse la quantité quotidienne recommandée de caféine. Selon la clinique Mayo, boire plus de quatre tasses de café par jour peut avoir des effets secondaires négatifs. La nervosité, l'agitation, l'irritabilité et des battements de coeur irréguliers ne sont que quelques-uns des effets que peut avoir sur vous un excès de café. Plutôt que de vous inquiéter, essayez d’alterner chaque tasse de café que vous buvez avec un verre d’eau. Et si vous vous sentez fatigué et avez besoin d'un coup de pouce? Promenez-vous rapidement dans le bureau plutôt que de tirer une autre tasse en arrière, vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle il peut vous donner de l'énergie.
7. Vous ne buvez pas assez d'eau
giphyEn plus de boire trop de café, ne pas boire assez d'eau est un énorme danger pour la santé au bureau. Selon Cosmopolitan, la déshydratation est l’une des principales causes de fatigue et il suffit parfois d’un peu d’H2O pour donner un coup de fouet supplémentaire à votre corps. Ainsi, au lieu de chercher un soda ou une boisson énergisante la prochaine fois que votre soif s'installera, attrapez votre bouteille d'eau.
8. Vous êtes assis toute la journée
giphyAu cas où vous ne croiriez pas aux effets horribles de rester assis toute la journée, le Washington Post a concocté un petit graphique illustrant toutes les manières par lesquelles rester assis trop longtemps affecte votre santé. Des problèmes de dos à la dégénérescence musculaire, cette liste de problèmes de santé graves vous incitera à vous lever, à vous asseoir et à vous étirer aussi souvent que vous le pourrez.
9. Vous restez en retard
Je sais, votre liste de tâches n’est pas encore terminée et si vous restez 15 minutes de plus, vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous vous rendrez au travail demain matin. Mais ce n'est jamais que 15 minutes de plus, n'est-ce pas? Selon Inc, des études ont montré que les personnes qui travaillent un nombre excessif d'heures supplémentaires sont moins bien préparées que celles qui respectent un horaire de travail standard. En vous accordant un temps d'arrêt difficile en ce qui concerne les heures de travail, vous passerez moins de temps à zoner, à bavarder avec vos collègues et à consulter Facebook. La gestion du temps est la clé.
10. Vous apportez votre téléphone à la salle de bain
giphySelon un sondage réalisé en 2013 par le Huffington Post, la moitié des utilisateurs de smartphones âgés de 18 à 29 ans ont reconnu avoir emmené leur téléphone avec eux aux toilettes. Euh, quoi? Soumettre n'importe quel objet que vous tenez devant votre visage au même environnement que celui que vous jetez avec les déchets humains ne fait que demander un bel âge bactérien. Sans compter que le microbiologiste Charles Gerba a déclaré à Live Science que les téléphones portables contiennent souvent plus de bactéries qu'un siège de toilette. Ne tentez pas les bactéries, laissez simplement votre téléphone à votre bureau. Et envisagez de l'essuyer de temps en temps.
11. Vous travaillez à travers votre rhume mineur
giphyVous vous dites, c'est juste un rhume. Mais le fait est qu'un rhume peut vous prendre énormément, et si vous ne vous donnez pas le temps nécessaire pour vous reposer et récupérer, Everyday Health a noté qu'il était possible de prolonger la maladie et de l'aggraver. Sans oublier le fait que le rhume au travail ajoute à la pile de germes dans le bureau et peut compromettre la santé de vos collègues en les exposant à votre virus. Vous pensez peut-être que vous rendez service à votre patron en vous présentant au travail, même si vous vous sentez comme un déchet, mais selon WebMD, ne pas prendre un jour de congé en cas de rhume peut finir par coûter plus cher à votre employeur courir. Faites donc une faveur à tout le monde et restez à la maison.
