11 erreurs de la période que vous faites

Il y a toujours eu une stigmatisation autour de vos règles. Quand j'étais adolescente, tout était question de savoir qui avait eu ses règles et qui n'en avait pas. C'était en quelque sorte une mesure de votre maturité à l'école primaire, comme si vos ovaires avaient tout à voir avec votre niveau de maturité. Peu importe à quel point vous êtes préparé et préparé au rite de passage de votre période, il y a de fortes chances pour que vous commettiez des erreurs d'époque que vous ne réalisez même pas. Bon sang, j'ai presque 30 ans et je fais encore des erreurs.

Lorsque ma mère m'a préparée à la gloire de la menstruation en tant que pré-adolescente, elle m'a rendu la tâche très facile à comprendre. Elle a également expliqué très clairement que le fait d'avoir vos règles n'avait rien de honteux et que cela voulait simplement dire que mon corps était en train de changer. Et bien que cela puisse sembler aussi simple en tant que jeune femme, la vérité est qu'il se passe beaucoup plus de choses dans votre corps que vous ne le réalisez. Et il y a beaucoup plus d'occasions d'erreur que vous ne le réalisez. Empêchez-vous de commettre les erreurs de période suivantes trop courantes en lisant et en prenant des notes. Car quoi de mieux que d’être éduqué sur son propre corps?

1. Vous prenez des médicaments contre la douleur après le début de la douleur

Je ne sais pas pourquoi je ne l'avais jamais compris auparavant, mais attendre jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur invalidante pour prendre un analgésique est moins efficace que si vous le preniez avant que les crampes ne se manifestent. un anti-inflammatoire un à deux jours avant le début du saignement peut prévenir les crampes. Génie.

2. Vous utilisez un tampon lorsque vous ne saignez pas

Certaines femmes ont tendance à penser qu’elles battent le système en utilisant un tampon la veille de leurs règles, afin d’éviter que des taches ou des fuites ne ruinent leur sous-vêtement préféré. Mais utiliser un tampon lorsque vous ne saignez pas peut être vraiment, vraiment terrible pour vous. Dans une interview avec Cosmopolitan, la gynécologue Alyssa Dweck, a déclaré que l'utilisation d'un tampon avant la menstruation peut entraîner une infection et une détérioration du pH. Dites simplement non aux tampons, à moins que vous saigniez.

3. Vous ne suivez pas vos règles

Il a fallu attendre l’âge de 20 ans pour commencer à suivre mes règles, et j’aurais aimé pouvoir commencer plus tôt. All About Women a noté qu'en traquant les jours, la lourdeur de votre flux, votre douleur et le type de crampes que vous ressentez, vous et votre OB-GYN pourrez identifier les irrégularités que vous pourriez rencontrer.

4. Vous ne vous lavez pas assez les mains

Pensez au nombre de choses que vous touchez tout au long de la journée. Pensez maintenant à l’un de ces objets contaminés par des germes près de votre vagin. Euh, non merci. Vos mains sont couvertes de bactéries et si vous ne les lavez pas complètement avant d'insérer un tampon, vous vous exposez à un risque. Bien qu'il puisse sembler plus important de se laver les mains après avoir inséré un tampon, Bustle a noté que se laver les mains avant de mettre un tampon était tout aussi important.

5. Vous ne vous reposez pas assez

Pousser la douleur et l'épuisement qui accompagnent vos règles peut sembler une façon naturelle de faire face à la situation. Après tout, vous ne pouvez pas arrêter toute votre vie parce que vous avez vos règles. Vous avez une vie, un travail et bien plus encore. Mais prendre suffisamment de repos pendant vos règles est de la plus haute importance. Selon la Fondation Sleep Health, de nombreuses femmes ressentent un changement dans leur capacité à dormir pendant qu'elles souffrent du syndrome prémenstruel. La pratique de bonnes habitudes de sommeil pendant vos règles vous aidera à lutter contre la fatigue, l'irritabilité et la productivité globale.

6. Vous buvez trop de caféine

Boire de la caféine pendant vos règles peut aggraver vos symptômes de syndrome prémenstruel. Selon le Dr Joseph Mercola du Centre de bien-être optimal, la consommation de caféine est liée à des taux élevés d'œstrogènes, ce qui augmente le risque de développer des cancers du sein et de l'endomètre. Mercola a noté qu'éliminer ou diminuer la caféine de votre régime alimentaire pourrait être bénéfique pour votre santé et soulager l'inconfort durant votre cycle menstruel.

7. vous ne consommez pas assez de fer

Pendant vos règles, vous pouvez faire l'expérience d'une carence en fer. Cela se produit lorsque vous perdez suffisamment de sang pendant la menstruation pour épuiser les réserves de fer de votre corps. C'est pourquoi il est courant que les femmes recherchent des hamburgers pendant leurs règles. Women's Health a rapporté dans une étude finlandaise que la prise de suppléments de fer peut aider à lutter contre le développement de l'anémie.

8. Vous utilisez des produits parfumés

Tout comme l'utilisation de tampons avant que vous saigniez peut modifier le pH de votre vagin, vous pouvez en faire de même pour les produits d'hygiène féminine parfumés. Hello Life a principalement noté que les produits parfumés contiennent des produits chimiques qui ne sont pas parfaits pour être incorporés dans votre corps. En fait, ils peuvent en fait vous aggraver, créant des pertes indésirables et provoquant des démangeaisons causées par une modification drastique de votre pH.

9. Vous ne faites pas attention à votre sortie

En plus de vous débarrasser de votre muqueuse utérine, le sang que vous excrétez pendant vos règles vous dit réellement quelque chose. La couleur et la texture de votre sang menstruel sont importantes. Selon WebMD, un sang rouge vif est un bon signe et une coagulation occasionnelle est normale. Les couleurs foncées sont également normales, car il s’agit généralement de sang plus âgé qui a mis plus de temps à sortir. Mais si vous voyez du sang avec une teinte orange, contactez immédiatement votre médecin, car cela pourrait signifier que vous combattez une infection.

10. Vous ne changez pas votre tampon après avoir été dans l'eau

Que vous soyez à la plage, dans le bain à remous ou sous la douche depuis un moment, vous devez changer votre tampon immédiatement après. La gynécologue Alyssa Dweck a déclaré à Cosmopolitan que de l’eau sale s’accroche au cordon de votre tampon, ce qui peut irriter la peau et aider les bactéries à remonter le long du cordon et dans le vagin.

11. Vous ne changez pas assez souvent votre tampon

Les instructions sur votre boîte de tampons ne sont pas là simplement à titre de suggestion. Selon Tampax, le maximum pour lequel vous devriez porter un tampon est de huit heures. Et en porter un plus longtemps que cela peut augmenter votre risque d'infection et de syndrome de choc toxique. Rendez-vous service et évitez ces possibilités en changeant votre tampon toutes les quatre à huit heures.