Table des matières:
- 1. Connaissez votre plan de pompage
- 2. Définir un calendrier
- 3. Investir dans une pompe de qualité
- 4. Détendez-vous
- 5. Pomper entre les alimentations
- 6. Pompez les deux seins à la fois
- 7. Pompez pour des temps plus courts, plus fréquemment
- 8. Pompez après l'heure du coucher et première chose le matin
- 9. pompe après la douche
- 10. rester hydraté
- 11. Prenez soin de vous
En ce qui concerne l'allaitement et le pompage, les mères qui accourent pour la première fois doivent apprendre beaucoup. Cela peut être gênant au début, pour le moins. Je veux dire, avez-vous déjà eu une machine (ou une autre personne d'ailleurs) connectée à vos seins forçant le liquide à sortir avant? Moi aussi. Et aussi désagréable que cela puisse paraître, l'allaitement - et le pompage, si vous le permettez - peuvent en fait être l'une des choses les plus étonnantes que vous ferez en tant que mère. Pour vous aider à surmonter cette courbe d'apprentissage, il existe quelques conseils de pompage inestimables pour les mères allaitantes que vous ne devriez pas manquer.
Que vous soyez nouveau sur la scène du pompage ou que vous ayez juste besoin de quelques astuces professionnelles pour vous aider à augmenter votre stock, vous êtes au bon endroit. Je vais juste sortir et le dire - le pompage n'est pas le meilleur. Cela peut être stressant et épuisant, surtout si vous allaitez. Équilibrer un calendrier, maintenir votre réserve et essayer d'établir une forme de soins personnels peut être très difficile à gérer. Mais il est tout à fait gérable avec un peu de préparation, de planification et (d’attente) de détente. Quels que soient vos objectifs en matière de pompage et d'allaitement, c'est finalement la meilleure chose à faire pour votre bébé. Ne transpirez donc pas avec les petites choses et commencez à tirer!
1. Connaissez votre plan de pompage
Est-ce que vous pompez juste pour compléter quand vous ne pouvez pas être avec votre bébé? Êtes-vous pompeur et travaillez-vous à plein temps à l'extérieur de la maison? Le fait de connaître vos "objectifs de pompage" vous aidera à mieux établir un calendrier.
2. Définir un calendrier
Votre corps produit mieux le lait quand il est sur un calendrier. Décidez quand vous allez allaiter et quand vous allez allaiter et respectez-le.
3. Investir dans une pompe de qualité
Une pompe de qualité ne vous épargnera pas seulement le souci de son dysfonctionnement ou de sa rupture, mais elle ne manquera pas de vous aider à extraire le plus de lait en un minimum de temps.
4. Détendez-vous
En période de pompage, assurez-vous que vous êtes dans un environnement propice à la détente. Si vous êtes au travail, rendez-vous dans un endroit privé. Le fait de regarder une photo de votre bébé peut également aider à stimuler le réflexe d'abaissement si vous avez des difficultés à produire du lait pendant que vous êtes loin de bébé.
5. Pomper entre les alimentations
Si vous pompez juste après avoir allaité votre bébé, votre réserve sera probablement trop basse pour tirer le maximum de votre lait. Essayez de planifier des moments entre les repas où vous pouvez pomper même quelques minutes.
6. Pompez les deux seins à la fois
La plupart des femmes affirment que le pompage simultané des deux côtés produit la plus grande quantité de lait en deux fois moins de temps.
7. Pompez pour des temps plus courts, plus fréquemment
La Leche League suggère de pomper plus souvent pendant la journée (10-15 minutes). Cela peut vous aider à pomper plus de lait à chaque séance et à augmenter votre réserve.
8. Pompez après l'heure du coucher et première chose le matin
Avant d'être submergé, souvenez-vous que vos séances ne doivent pas être longues. Le pompage après que votre petit se couche va ajouter une alimentation supplémentaire, augmentant votre réserve. De plus, l'offre de la plupart des gens est maximale le matin - profitez-en donc.
9. pompe après la douche
Prendre une douche chaude ou utiliser une compresse chaude peut aider votre lait à couler plus facilement, vous permettant ainsi de passer moins de temps à essayer de stimuler la fonte.
10. rester hydraté
Rester hydraté pendant l'allaitement - surtout lorsque vous pompez - est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Cela vous aidera à maintenir votre réserve et à éviter de vous épuiser vous-même.
11. Prenez soin de vous
Prendre soin de soi pendant l'allaitement et le pompage est extrêmement important. Assurez-vous de manger, de boire et de dormir suffisamment. Et rappelez-vous de vous détendre, sachant que, quelle que soit la situation, vous faites de votre mieux pour votre bébé.
