12 Règles que chaque nouvelle maman devrait suivre si elle veut survivre à sa première année de maternité

Pour ceux qui n’ont pas d’enfants et qui veulent un jour devenir parents, l’idée de la "maternité" peut être passionnante et magique. Au moins, c'est comme ça pour moi. Il y avait juste quelque chose de palpable que même la pensée de la maternité a produit et, eh bien, ce sentiment palpable était spécial. Je ne savais pas que la maternité pouvait aussi vous faire croire que vous "surviviez", et qu'il y a des règles que chaque nouvelle mère doit suivre si elle veut passer à travers ces journées en mode survivante. Je veux dire, aussi belle et miraculeuse que soit la maternité, c’est aussi épuisant, difficile et peut vous laisser plonger dans une flaque de doute de vous-même au point que passer à travers une journée peut sembler impossible.

C'est peut-être parce que je levais les yeux sur ma propre mère; C'est peut-être parce que j'ai imaginé un minuscule bébé dans mes bras, le câlinant et le regardant grandir et jouer à faire semblant; C'est peut-être parce que j'ai vu à quel point ma mère était joyeuse et que je voulais aussi faire l'expérience de ce type de joie. Quelle que soit la raison pour laquelle le mot «maternité» était et reste si spécial pour moi, ainsi que pour beaucoup d’autres qui n’ont pas encore d’enfants mais attendent avec impatience le jour où ils le feront, c’est aussi une lourde attente et une responsabilité qui peut être épuisante. Avec moins de sommeil, un emploi du temps plus fou que celui auquel vous êtes habitué, plus de dégâts, moins de place pour les projets spontanés et un besoin plus important d'horaires fixes, la transition vers la parentalité et la survie de la première année de la maternité peuvent être difficiles, au mieux.

Bien sûr, avoir le sentiment de simplement "survivre" la première année de la maternité ne signifie pas que vous êtes une mauvaise mère, que vous avez commis une erreur ou que vous êtes mal équipé pour le poste. Honnêtement, cela signifie simplement que vous êtes un être humain qui a besoin de plus de sommeil que vous n'en avez probablement. Heureusement, il existe des astuces que vous pouvez faire pour vous aider non seulement à survivre à cette première année difficile mais agréable, mais également à en profiter pleinement.

Préparez-vous à l'avance pour la première semaine (de votre mieux)

Lorsque vous êtes enceinte, vous aurez l’impression que vous avez un million de choses à faire. Plus vous pouvez faire avant que le bébé n'arrive, mieux vous vous sentirez une fois que le bébé sera "ici". Je parle non seulement de préparer la crèche, de nettoyer la maison et de ranger les sacs de l’hôpital, mais aussi de cuire à l’avance et de congeler les aliments en portions, par exemple. En congelant des aliments tels que des lasagnes en portions individuelles, tout ce que vous avez à faire lorsque vous rentrez chez vous est d’en tirer une portion, de la réchauffer et elle est prête à manger! Aucune cuisson ni découpage de portions ni quoi que ce soit d'autre qui est, vous le savez, le rêve.

Tout ce que vous pouvez faire avant que le bébé vienne préparer votre maison et vous aide à faire la transition vers la nouvelle routine qui deviendra votre vie quotidienne vous fera sentir plus confiant et détendu une fois que vous et votre nouveau bébé serez à la maison.

Dormez quand (et si) vous le pouvez

Chaque mère, grand-mère, arrière-grand-mère, etc. vous dira de "dormir quand le bébé dort". Est-ce agaçant? Oui. Est-ce vrai et utile, si vous pouvez le faire? Bien sûr, et particulièrement lorsque votre bébé est un nouveau-né. C’est une chose de garder un jeune bébé et d’avoir bien dormi avant. C'est quelque chose de complètement différent quand vous êtes avec votre bébé toutes les heures de la journée et qu'il ne dort que 1 à 3 heures à la fois.

Ma fille s'est réveillée toutes les 2 heures en tant que nouveau-né. Il me faudrait environ une heure pour la faire dormir, puis, au moment où je commençais à m'endormir, elle se réveillait. Tout ce que je peux dire, c'est pendant le jour et la nuit, fais de ton mieux pour dormir quand ton bébé dort. Pour que vous puissiez fonctionner, restez calme et réfléchissez clairement, et pour votre santé mentale, vous aurez besoin de chaque seconde de sommeil que vous pourrez trouver.

N'essayez pas de tout faire vous-même

Sérieusement, les constructions sociales et les "règles" culturelles créées par les stéréotypes de genre doivent être maudites; laissez les autres vous aider, surtout lorsque vous avez un nouveau-né. Laissez les amis et la famille venir (avec modération, bien sûr) et aidez à cuisiner ou à nettoyer la maison, faites la lessive ou prenez soin de votre bébé pour que vous puissiez vous reposer. N'essayez pas de le faire vous-même. N'essayez pas de prouver un point. N'essayez pas d'assumer toutes les responsabilités parentales. Laissez les amis et les membres de la famille vous aider afin que vous puissiez être à votre meilleur pour aider votre bébé.

Prenez le temps de vous arrêter et de respirer

Les bébés ne savent pas parler comme nous. Certes, ils ont leur propre langue et leurs propres façons de communiquer, mais vous ne allez pas nécessairement le comprendre immédiatement. Il y aura des moments où vous ne saurez pas ce que veut votre bébé et vous aurez envie de crier parce que vous vous sentirez si impuissant. En ces temps, rappelez-vous simplement de vous arrêter, de compter et d'expirer lentement. Juste respirer.

Cela peut prendre du temps mais, à terme, vous et votre bébé commencerez à vous comprendre au travers du volume, des inflexions et du son de votre voix ainsi que de vos muscles lorsque votre bébé est dans vos bras. Vous commencerez à apprendre les pleurs de votre bébé et leur signification, et ils commenceront à apprendre à lire votre langage corporel et votre énergie. Plus vous resterez calme et détendu, mieux ce sera pour vous et votre bébé. Vous pourrez tous les deux communiquer et comprendre rapidement ce dont ils ont besoin simplement en respirant.

Rappelez-vous "Hakuna Matata" (Cela signifie pas de soucis)

Pour tous les fans de Disney, vous savez que cette phrase est au cœur de ce que je considérerais comme un classique adoré de Disney (bien sûr, c’est l’un de mes films préférés, donc je suis un peu partial). "Hakuna Matata." Ça veut dire pas d'inquiétude." Littéralement.

N'oubliez pas cette phrase chaque fois que vous commencez à vous sentir submergé, frustré ou anxieux, en particulier au cours de votre première année de maternité. Oui, vous aurez beaucoup de soucis en tant que nouvelle maman. L'une des miennes était si je pouvais lui donner assez de lait parce que j'avais choisi d'allaiter. Pendant des semaines, je me suis inquiété à ce sujet et j'ai utilisé de nombreuses ressources, notamment un spécialiste de l'allaitement au sein du cabinet de médecin de ma fille, des sites Web en ligne, des livres et des articles pour tenter de déterminer ce qui était normal et si elle en recevait suffisamment. En fin de compte, je me suis inquiété à sec. Littéralement. Parfois (lire: la plupart du temps), s’inquiéter ne fait qu’aggraver les choses. Aussi difficile que cela puisse être, et croyez-moi, cela peut être difficile, rappelez-vous, "Hakuna Matata".

Trouver un groupe de soutien de nouveaux parents dans votre communauté ou en ligne

Avoir vos vieux amis (qui n'ont pas d'enfants) qui soutiennent, c'est génial. Cependant, vous devez parfois avoir des amis qui se trouvent dans une situation similaire à vous et peuvent comprendre ce que vous vivez. Parfois, vous avez besoin de personnes auxquelles vous pouvez vous adresser avec des questions et des préoccupations et qui peuvent vous aider par expérience. Parfois, vous avez besoin de personnes qui ne peuvent pas sortir toutes les nuits, faire des projets fous ou faire des choses spontanées parce que, comme vous, elles devront se lever avant même que le soleil ne se lève avec un tout petit paquet d'énergie.

Certaines personnes font partie de ce groupe d'amis antérieurs, d'autres d'un groupe confessionnel ou d'une autre organisation, d'autres de classes de grossesse ou de classes de nouveau-nés facilitant ce type de soutien. Peu importe d'où ils viennent, ces personnes sont tout aussi importantes que vos anciens amis.

Traitez vous-même

Personnellement, je pense que pour être la meilleure version de vous pour les autres, y compris et surtout pour votre nouveau-né, vous devez faire quelque chose pour vous. Maintenant, cela pourrait ressembler à une journée au spa ou à une journée au spa, une heure sous la douche plutôt que de vous jeter rapidement de l’eau sur vous pour être «propre» (si vous en avez même la possibilité), sortir avec des amies ou votre partenaire important, se retirer dans un bain moussant silencieux pour lire pendant 30 minutes, ou quoi que ce soit d’autre, vous apportera calme et tranquillité et vous permettra de redémarrer. Plus vous prenez soin de vous, mieux vous pourrez vous occuper de quelqu'un d'autre.

Sortez avec vos amis (et ne vous sentez pas coupable)

Personnellement, j'estime qu'il est essentiel de continuer à se rappeler qui vous étiez avant de devenir mère. Je veux dire, ce n’est pas comme si la maternité avait changé notre ADN et fait de nous une personne totalement différente. Cela a simplement ajouté un autre visage à nos personnalités et à nos êtres déjà merveilleusement complexes. Trop souvent, et surtout en tant que nouvelles mères, nous oublions de maintenir notre identité individuelle. Sortir avec tes amies est une façon de t'aider à te rappeler de ton identité et à rester qui tu es tout en jonglant avec ce nouveau rôle de "mère".

Il n'y a rien de mal à être «maman» et à la définir comme un élément essentiel de votre identité. En fait, je pense que vous auriez du mal à trouver une mère qui ne s'identifie pas en tant que mère (tout en identifiant autant d'autres choses). Cependant, une fois que votre enfant / vos enfants auront grandi et quitté la maison, si vous n'avez pas maintenu votre identité, vous souviendrez-vous de qui vous êtes? Quand vos enfants vous interrogeront sur vos intérêts en tant qu'enfant et adulte avant de venir ici, vous souviendrez-vous et pourrez-vous leur montrer et leur transmettre ces intérêts? Sortez avec vos copines de temps en temps. Rappelle-toi qui tu es. Et en profiter.

Sortez aux dates (et ne vous sentez pas coupable)

Lorsque vous avez un enfant, tout comme il peut être facile d’oublier qui vous êtes en tant qu’individu, il peut être facile d’oublier qui vous et votre autre significatif êtes en couple. Votre "identité de couple" si vous voulez. Vous pouvez facilement tomber dans les tâches quotidiennes de la vie quotidienne simplement parce qu'il y a tant à faire et si peu de temps et vous êtes tous les deux si épuisés. Et, bien sûr, si vous ne faites pas partie d'un couple de parents homologues, il peut être facile d'oublier que vous êtes aussi une personne sexuelle avec des besoins sexuels et de mettre votre vie amoureuse de côté (si vous cherchez à en avoir un) au bas de votre liste de choses importantes. Les deux peuvent être dangereux, qu'il s'agisse de perdre le lien que vous avez avec votre partenaire ou de perdre un lien avec votre moi sexuel et / ou avec les autres.

Laissez un membre de la famille ou un ami de confiance venir quelques heures l’après-midi ou la nuit et prenez le temps de passer soit une journée avec votre partenaire, soit un rendez-vous avec une nouvelle personne. Ne vous inquiétez pas pour le travail, l'école ou le bébé (ou essayez de ne pas le faire du moins) et concentrez-vous simplement sur être avec quelqu'un qui ne se fait pas chier de façon régulière.

Partager une date pour la journée maman-bébé

Tisser des liens avec votre bébé en public est aussi important que tisser des liens avec votre bébé à la maison. En tant que nouvelle maman, vous ne pouvez pas rester enfermé à la maison tout le temps. Sortez votre bébé et allez faire les magasins, allez manger, passez du temps avec d'autres mamans qui ont des enfants pour que les enfants puissent se lier et jouer ensemble. Cela vous donne non seulement la possibilité de faire des courses, mais aussi de tout faire en passant du temps avec votre bébé et en le familiarisant avec l'environnement extérieur.

"Libérée délivrée!"

Lorsque votre enfant commencera à manger des aliments de table, vous remarquerez que la maison n'est plus aussi propre. La nourriture et les boissons seront partout sur votre enfant, ses vêtements et son environnement. Il / elle deviendra plus actif et il y aura toujours des jouets partout. Si vous avez vu le film Frozen, alors vous savez où je veux en venir. Laisser faire." Acceptez le fait que, quand il y a un enfant, tout ne sera pas toujours propre (ou même la moitié du temps). Tout ne sera pas poli et parfait et votre espace de vie peut même ne pas ressembler à la présence d'adultes. Ça arrive.

Danse comme si personne ne regardait

Que vous aimiez vous entraîner ou pas, ou même que vous aimiez entendre la parole, l'exercice est important pour votre santé, en particulier pendant la première année de la maternité. Je ne vous encourage pas à faire de l'exercice pour perdre du poids, pour maintenir une certaine image corporelle ou pour tenter d'adhérer à une norme de beauté fictive et généralement malsaine. Au lieu de cela, je dis que l'exercice et le fait de rester actif peuvent vous aider à vous sentir mieux et à vous-même, lorsque vous êtes une nouvelle mère, vous devez vous sentir au sommet de votre forme.

Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice à la manière traditionnelle, allez faire un plongeon dans la piscine, faites du yoga ou faites simplement de l'étirement! Même la plus petite chose peut vous aider à vous sentir mieux, à rester en bonne santé et à vous donner un surcroît d'énergie. Si vous le faites devant votre enfant, cela l’aidera probablement à comprendre l’importance de rester actif et en bonne santé et pourrait aider à instaurer de bonnes relations entre lui et son corps. Je veux dire, c'est gagnant-gagnant, les gars.