Table des matières:
- La dépression prénatale est réelle
- Ce n'est pas notre faute
- Nous ne voulons pas nous sentir comme ça
- Il est difficile de se lier à notre grossesse …
- … mais cela ne veut pas dire qu'on déteste être enceinte
- Il se sent incroyablement isolant
- Nous avons peur de dire à personne
- Se faire dire pour encourager ou penser au bébé n'aide pas
- Nous nous sentons constamment jugés
- Nous mettons une énorme pression sur nous-mêmes
- Nous souhaitons que les gens nous demandent comment nous allons plus souvent …
- … et se porterait volontaire pour nous aider à trouver de l'aide
Lorsque nous parlons de mères et de dépression, nos conversations ont tendance à porter sur la dépression post-partum. Cette forme de dépression, qui survient peu de temps après l'accouchement, peut entraîner le retrait des mères de leur bébé, des sautes d'humeur fortes et / ou fréquentes, ainsi que des sentiments de culpabilité et de désespoir. Cependant, il est tout aussi important de parler de la dépression prénatale. Pendant toutes mes grossesses, j'ai eu des degrés de dépression plus ou moins élevés et je peux témoigner de la difficulté incroyable de cette situation. C'est pourquoi j'aimerais partager certaines des choses que chaque femme souffrant de dépression prénatale a besoin de votre connaissance.
Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), environ 14 à 23% des femmes seront aux prises avec des symptômes de dépression pendant la grossesse. Selon l'American Pregnancy Association, les symptômes courants de la dépression prénatale comprennent la tristesse persistante, la difficulté à se concentrer, le sommeil insuffisant ou excessif, l'anxiété, le sentiment de culpabilité ou d'inutilité et la perte d'intérêt pour les activités que vous aimez normalement.
La première fois que j'étais enceinte, je n'ai pas compris ce qui m'arrivait. Un moment, j’ai ressenti de l’excitation et l’instant suivant, je me suis retrouvé à pleurer de manière incontrôlable dans ma voiture, ne voulant pas conduire, de peur de chuter volontairement et sans raison. Alors que je vis normalement avec l’anxiété, ma dépression prénatale me rendait extrêmement anxieuse tout le temps. Les autres femmes autour de moi semblaient en paix avec leur grossesse. Il était donc déchirant de se sentir si seul et si terrible tout le temps. Si vous connaissez une personne qui présente des signes de dépression prénatale, lisez cette liste de choses qu'elle souhaiterait probablement savoir de ses sentiments. Cela pourrait aider.
La dépression prénatale est réelle
Ce n'est pas une affliction "inventée" ou un appel à l'aide dramatique. Selon l'American Pregnancy Association, la dépression prénatale est causée par des changements hormonaux "susceptibles d'affecter les substances chimiques présentes dans votre cerveau, qui sont directement liées à la dépression et à l'anxiété".
Ce n'est pas notre faute
GiphyTout d'abord, la dépression prénatale est une condition très réelle. Selon l'American Pregnancy Association et le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG), il peut toucher jusqu'à 23% des femmes. Nous, les femmes enceintes, ne faisons rien pour nous rendre dépressives. Ce n'est pas quelque chose qui arrive parce que vous regardez un film triste ou écoutez une chanson triste. C'est complètement hors de notre contrôle.
Nous ne voulons pas nous sentir comme ça
GiphyÀ plus d'une occasion, on m'a reproché de m'être livré et même de profiter de ma «misère» quand j'ai vécu une dépression. S'il vous plaît.
Si quelqu'un qui pense que les personnes souffrant de dépression veulent ressentir cela, se trompe profondément. Je n'aurais voulu rien de plus que d'être une femme enceinte radieuse et heureuse et non pas un gros paquet de nerfs et de tristesse.
Il est difficile de se lier à notre grossesse …
GiphyLa dépression prénatale ne vous permet pas toujours de vous connecter à votre grossesse comme vous le feriez autrement. Alors que certaines mamans envisageaient avec bonheur leur avenir, je me sentais souvent brisée et coincée. Ces sentiments se sont atténués plus tard au cours de la grossesse, mais le premier trimestre a été particulièrement difficile.
… mais cela ne veut pas dire qu'on déteste être enceinte
GiphyCertaines personnes ne comprennent pas que ne pas se sentir lié à votre grossesse ne déteste pas automatiquement votre futur bébé. Cela ne vous rend pas froid ou insensible, et cela ne signifie pas que vous serez une mauvaise mère. Cela signifie simplement que vos hormones et votre cerveau vous dérangent, vous obligeant à avoir des pensées et des sentiments très forts et difficiles.
Il se sent incroyablement isolant
GiphyAu cours de ma première grossesse, je n'avais pas beaucoup d'amis en qui je pouvais me confier. Presque aucun d'entre eux n'avait d'enfant. Celle qui semblait l'être était si heureuse tout le temps que je ne voyais pas comment elle pourrait peut-être communiquer avec moi. En tant que tel, je n'ai jamais vraiment parlé à personne de la terrible horreur que je ressentais.
Nous avons peur de dire à personne
GIPHYLes gens ne mentionnent pas leur dépression prénatale pour les mêmes raisons que les autres. Tout le monde ne se sent pas à l'aise pour dévoiler sa maladie mentale. Malheureusement, il y a encore des gens qui vont plaisanter ou juger ceux qui sont honnêtes à propos de leurs problèmes de santé mentale, ce qui ne fait que rendre plus difficile pour nous de nous faire connaître et d'être honnêtes.
Ce n'est pas OK
Se faire dire pour encourager ou penser au bébé n'aide pas
GiphyLes quelques fois où j'ai parlé de ma dépression à qui que ce soit, on me disait généralement que je devais changer de perspective. Dire à une personne atteinte de dépression prénatale de se concentrer sur sa douche de bébé ou sur de jolis vêtements pour bébés ou tout ce que vous pensez pouvoir aider, est la preuve que vous ne comprenez pas à quel point cela peut suffoquer. Bien que des activités telles que l'exercice et une bonne nutrition puissent certainement contribuer à atténuer les symptômes chez certains, vous ne pouvez pas simplement vous écarter de la dépression.
Nous nous sentons constamment jugés
GiphyJ'avais peur de prendre des décisions pendant ma grossesse de peur d'être jugée. Je ne sais pas pourquoi, mais je me sentais constamment sous un microscope. Peu importe que ce soit vrai ou non, car finalement, la dépression prénatale s'en fiche.
Nous mettons une énorme pression sur nous-mêmes
GiphyEntre mon anxiété et ma peur du jugement, je me suis souvent mis beaucoup de pression sans aucune raison. Je m'inquiétais de manger correctement ou de faire assez d'exercice (ce qui pour moi était du yoga prénatal). Je craignais de ne pas avoir de choses prêtes à temps pour l'arrivée du bébé. Je m'inquiétais constamment de la santé de mon bébé. Je me suis forcée à lire tout ce que je pouvais sur la grossesse et la maternité. Le stress était incroyable.
Nous souhaitons que les gens nous demandent comment nous allons plus souvent …
GiphyLorsque vous souffrez de dépression prénatale, vous pouvez avoir l'impression que personne ne s'en soucie. Cependant, si les gens prenaient juste le temps de nous demander comment nous allions, comment nous nous sentons, puis nous le demandaient encore, cela pourrait aider. Tout le monde semble assez à l'aise pour bavarder, mais quand vous rencontrez fréquemment une personne qui risque de souffrir de dépression prénatale, cela peut faire toute la différence quand une personne proche de vous semble enfin s'intéresser davantage à notre situation.
… et se porterait volontaire pour nous aider à trouver de l'aide
GiphySi nous vous confions ce que nous ressentons, ou si cela vous semble assez évident, envisagez de nous contacter avec des ressources. Nous pouvons ou non reconnaître que nous avons une dépression prénatale, il est donc important que nous obtenions de l'aide de toute façon. Trouvez-nous des groupes de soutien en ligne ou hors ligne. Aidez-nous à trouver un thérapeute ou un conseiller local abordable. Tout aide.
