12 façons dont des amis non mères peuvent aider une mère souffrant de dépression post-partum

Lorsque je suis devenue mère, un certain nombre d'amis et de membres de la famille m'ont mis en garde de perdre des amis non mères. "Ils ne pourront pas comprendre" et "Vous aurez moins de temps pour eux", n'étaient que quelques-uns des sentiments inquiets partagés avec moi. Il s'avère que ce n'était pas nécessaire. Le jour de la naissance de mon fils, j'avais deux amis non mères dans la salle d'accouchement et d'accouchement et mon ami non-mère m'a aidée lorsque je souffrais de dépression postpartum. Elle n'a pas eu à subir de grossesse, d'accouchement, d'accouchement et elle n'a pas eu à être en proie à la maternité pour être une amie de soutien, de compréhension et d'amour.

Très peu de gens savaient que je souffrais de dépression post-partum les premiers mois où j'étais nouvelle maman. En fait, seules trois personnes le savaient: ma mère, ma partenaire et ma meilleure amie de plus de 10 ans. J'avais peur d'en parler avec qui que ce soit, car la stigmatisation sociale liée à la dépression post-partum ne m'échappait pas. Je savais que certaines personnes penseraient que je suis une "mauvaise mère" ou que je manque déjà d'une responsabilité importante. Pas mon meilleur ami, cependant. Je savais qu'elle serait favorable, peu importe. Je savais qu'elle serait compréhensive et qu'elle ne me jugerait jamais et qu'elle serait celle qui lui rappellerait qu'avec l'aide, cela aussi passera. Elle n'a pas eu à en faire l'expérience par elle-même pour connaître les signes et les symptômes. Elle n'avait pas besoin d'être une "mère" pour pouvoir m'aider avec mon fils nouveau-né. Tout ce qu'elle avait vraiment à faire était d'être une amie et, eh bien, elle est vraiment merveilleuse à ça.

Donc, si vous souffrez de dépression, ne pensez pas que votre réseau de soutien se limite aux autres mères. Si vous êtes un ami non-maman d'une mère qui souffre de dépression post-partum, ne pensez pas que vous ne pouvez pas être utile. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de soutien:

Recherche sur la dépression post-partum vous-même …

Ce n'est pas à votre amie de vous renseigner sur la dépression post-partum, les signes, les symptômes ou la manière dont vous (ou toute autre personne) pouvez aider. Croyez-moi, elle en a assez; elle n'a pas besoin d'ajouter "professeur" à sa liste de nombreux titres. Prenez plutôt le temps de faire vos propres recherches pour être aussi informé que possible et, par conséquent, aussi utile que possible.

Je ne peux pas vous dire à quel point c'était génial de ne pas avoir à s'asseoir et à expliquer à mon ami non-maman ce qu'était la dépression post-partum. Tout ce que j'avais à dire, c'est que je l'avais et qu'elle se débrouillait seule. Je me sentais comprise, même si je ne comprenais pas nécessairement ce qui se passait réellement ou pourquoi mon expérience de nouvelle mère n'était pas celle que j'avais initialement envisagée.

… pour que vous sachiez comment vous pouvez aider

Étant donné que mon amie avait fait des recherches sur la dépression post-partum et les moyens de soutenir une personne souffrant de dépression post-partum, elle a rarement attendu que je demande de l'aide. Au lieu de cela, elle a simplement fait des choses dont elle savait qu'elles bénéficieraient à moi.

Bien sûr, cela signifie que votre ami a besoin de savoir qui vous êtes en tant qu'individu (et à un niveau très personnel) afin de ne pas dépasser les limites et de causer davantage de dégâts. Ma meilleure amie me connaissait, alors elle savait que je ne serais pas offensée si elle prenait le bébé pour que je puisse dormir, apporter un repas ou faire l'une des nombreuses choses qu'elle a faites pour que je me sente comme si je n'étais pas ne traversez pas la dépression post-partum seul.

Ne dites pas "Je sais ce que vous traversez." Parce que tu ne …

Honnêtement, il n’ya rien de pire que d’avoir quelqu'un qui invalide vos sentiments, votre expérience ou votre histoire en disant: «Ah oui, je sais exactement ce que vous vivez», surtout quand il est physiquement impossible pour eux de savoir exactement ce que vous vivez.

Même votre amie souffre de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, elle ne sait pas ce que c'est que d'être enceinte, d'accoucher et d'accoucher, puis de faire l'expérience du brouillard accablant qu'est la dépression postpartum. Entendre quelqu'un dire qu'il "comprend", même s'il avait les meilleures intentions du monde, vous donne simplement l'impression que vous n'avez pas le droit de ressentir ce que vous ressentez, ou que votre ami ne veut rien entendre. dire parce qu'ils "ont été là, fait ça".

… Au lieu de cela, laissez votre ami savoir que vous êtes là pour aider quand même vous pouvez

Au lieu d'écouter mon amie me parler de cette amie qu'elle connaissait qui souffrait de dépression post-partum (encore une fois, cela ne l'a pas aidée), elle m'a simplement demandé comment elle pourrait aider. Elle n'essayait pas de m'identifier, parce qu'elle savait qu'elle ne pouvait pas, et sachant qu'elle était quelqu'un qui me soutiendrait et non quelqu'un qui voulait ajouter à l'expérience en parlant de la sienne (ou de celle d'une autre personne), c'était tout.

Apportez des repas précuits

Lorsque je souffrais de dépression post-partum, la seule chose qui me semblait avoir de l’énergie était de nourrir mon bébé (et même cela était éprouvant). Je ne voulais pas me doucher; Je ne voulais pas quitter la maison; Je ne voulais pas faire le ménage, cuisiner ou faire l'une des centaines de choses que vous devez faire à l'âge adulte et en tant que nouvelle maman.

Heureusement, un de mes amis extrêmement sympathique est venu cuisiner ou nous a apporté des repas précuits, de sorte que ma partenaire et moi n'avons pas à nous inquiéter pour le dîner. Lorsque ma liste de choses à faire semblait accablante (même si c'était assez élémentaire), j'avais un ami compréhensif qui m'aidait à rayer des choses de cette liste.

Offre pour garder les enfants …

Offrir de faire du babysitting est très utile, mais gardez à l'esprit qu'il peut être difficile (ou presque impossible) pour une nouvelle maman de se sentir à l'aise de laisser quelqu'un d'autre surveiller son bébé.

Au moins, c'était mon problème. Ma dépression post-partum me rendait extrêmement anxieuse (je ne pouvais pas dormir car j'avais si peur que si je ne regardais pas la poitrine de mon fils se soulever et tomber, il cesserait de respirer et mourrait), je ne pouvais donc pas me résoudre à quitter mon fils. avec quelqu'un, pendant très longtemps. Malgré tout, mon ami m'a proposé de venir faire du babysitting pendant que j'étais encore à la maison pour pouvoir aller me coucher et dormir en sachant que mon fils était surveillé par quelqu'un que j'aimais et en qui j'avais confiance. J'ai trouvé un juste milieu et la capacité de se reposer et même de dormir m'a aidée à surmonter ma dépression post-partum.

… ou quand elle part faire des courses

Encore une fois, juste être là était utile. J'avais peur de faire sortir mon fils de la maison par moi-même, mais être rassuré pour pouvoir m'aider lorsque j'étais à l'épicerie, à la banque ou même au parc, c'était réconfortant.

Écoute-la

Parfois, je ne voulais voir ni parler à personne. D'autres fois, je sentais que je devais me confier à quelqu'un ou que les pensées terrifiantes qui bombardaient mon cerveau allaient me rendre malade cliniquement. Heureusement, je savais que je pouvais appeler ma meilleure amie et, même si elle n'était pas une mère qui comprenait parfaitement ce que je vivais, elle m'écoutait. Parfois, une simple oreille attentive suffit à vous sentir comme si vous n'étiez pas seul.

Refuser de la juger

Très peu de gens dans ma vie savaient que je souffrais de dépression post-partum. En fait, il n'y avait que trois personnes avec lesquelles je me sentais à l'aise de parler. J'avais tellement peur que si les gens savaient ce que je vivais, ils penseraient que je suis une mauvaise mère ou que j'ai commis une terrible erreur en décidant de devenir mère ou que mon fils est en quelque sorte en danger.

Avoir un ami à qui je savais que je pouvais parler, qui ne me jugerait pas ou qui ne présumerait pas que j'étais un parent inapte, était une bouée de sauvetage dont je ne savais pas qu'il me fallait avant que cela ne soit jeté dans ma direction. La stigmatisation sociale liée à la dépression post-partum est la raison pour laquelle tant de femmes refusent d'en parler, mais je savais qu'au moins une personne de ma vie m'aimerait pour moi, peu importe et toujours.

Complimentez-la pour son rôle parental, même si elle ne vous croit pas nécessairement

Je pensais avoir échoué en tant que nouvelle maman, parce que je ne me liais pas automatiquement avec mon enfant ou parce que j'avais trop peur qu'il meure ou que je ne me sente pas aussi heureuse que beaucoup d'autres nouvelles mamans semblent se sentir. Mon amie m'a rappelé que j'étais une très bonne mère et que la dépression post-partum ne veut pas dire que je ne réussis pas en tant que mère ou que je suis destiné à être une "mauvaise mère".

Parfois, je ne la croyais pas. Honnêtement, ce compliment n'a parfois pas vraiment aidé. D'autres fois, c'était le cas. D'autres fois, c'était la perspective dont j'avais besoin pour me rappeler que j'allais traverser une dépression post-partum, et ce que je pensais être la maternité pâlirait par rapport à son état merveilleux.

Sois patient

Si votre ami ne veut pas que quelqu'un vienne vous rendre visite pendant un moment, y compris vous, soyez patient. Si votre amie ne veut pas sortir ou ne se présente pas à une fête d'anniversaire à laquelle elle vous avait promis de se rendre, soyez patiente. Elle essaie, je vous garantis.

Offre d'aller à n'importe quel rendez-vous chez le médecin avec elle (si elle se sent à l'aise, bien sûr)

Honnêtement, j'avais un peu peur d'aller à ce premier rendez-vous chez le médecin, ce qui m'a confirmé que je souffrais de dépression post-partum. Avoir quelqu'un là-bas en qui j'avais confiance, était vraiment très utile. Elle pouvait non seulement m'aider avec le bébé lorsque je devais me concentrer sur ce qu'on me disait (ou lorsque je devais répondre à des questions ou remplir des documents), mais je ne me sentais pas seule. Je pouvais regarder mon amie et la voir me sourire en retour, me rappelant qu'elle était confiante dans ma décision de demander de l'aide. Je pouvais attraper sa main quand tout semblait si écrasant et elle me pressait la main, me faisant savoir que je n'étais pas seul.