Table des matières:
- 1. thé vert
- 2. Citrons et Oranges
- 3. Les raisins et les bleuets
- 4. Gingembre
- 5. Les verts feuillus sombres
- 6. oeufs
- 7. ail
- 8. choux de Bruxelles
- 9. betteraves
- 10. Persil
- 11. Cresson
- 12. Artichauts
- 13. algues
Il est facile de rester coincé dans un cycle alimentaire malsain. Que ce soit pour manger une margaritas de trop à l'heure de l'apéritif ou pour manger les restes de macarons au fromage de vos enfants au lieu de vous asseoir pour un repas sain, les tentations alimentaires se cachent à chaque coin de rue.
Il n'y a rien de mal à se faire plaisir de temps en temps, mais des problèmes surviennent lorsque vous vous traitez un peu trop - comme un ventre gonflé, des membres enflés et une mentalité paresseuse (pour n'en nommer que quelques-uns). À ce stade, vous voudrez peut-être envisager de consommer des aliments qui nettoient votre système et donnent à votre corps une cure de désintoxication saine.
Je sais ce que tu penses. Vous préférez vous débarrasser des selfies que de vous lancer dans un nettoyage du jus d'un mois. La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas obligé. Certains de vos aliments préférés possèdent déjà des propriétés détoxifiantes qui vous permettent de nettoyer votre système sans l’engagement intimidant d’un nettoyage formel. Pas de trucs. Pas de gadgets. Juste une bonne alimentation saine à l'ancienne.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez dégoûté et avez besoin d'un peu de désintoxication, essayez de manger un de ces aliments éprouvés pour purger votre système.
1. thé vert
En plus de l'eau citronnée, le thé vert est une excellente boisson de désintoxication. Le thé vert est riche en catéchine, un flavonoïde qui stimule la production d'enzymes de désintoxication et accélère la fonction hépatique. Des études ont également montré que le thé vert atténue l'inflammation intestinale et prévient une variété de cancers. Essayez de remplacer votre café de l'après-midi par du thé vert pour rafraîchir votre corps.
2. Citrons et Oranges
La vitamine C contenue dans les agrumes aide à produire du glutathion. Connu comme la mère de tous les antioxydants, le glutathion est un élément clé de la détoxification du foie. Le citron, en particulier, est considéré comme un aliment de nettoyage puissant, car le foie peut produire plus d'enzymes à partir de jus de citron frais que tout autre aliment, contribuant ainsi à éliminer les toxines de notre tube digestif. Puisque sucer un citron n’est pas idéal, commencez le matin avec un verre d’eau - chaude ou froide - avec du jus de citron frais.
3. Les raisins et les bleuets
Ces fruits rafraîchissants sont riches en flavonoïdes, qui peuvent aider à régénérer le glutathion (le détoxifiant du foie et du cerveau le plus puissant du corps) - affectant tout, de votre système immunitaire à votre système nerveux en passant par votre tractus intestinal. Un manque de glutathion affecte également la capacité de votre corps à détoxifier l'alcool, ce qui est nécessaire après un trop grand nombre de verres de vin. Si les bleuets et les raisins ne vous conviennent pas, essayez un supplément d'extrait de pépins de raisin.
4. Gingembre
Reconnu comme un puissant anti-inflammatoire et stimulant immunitaire, le gingembre nettoie le corps depuis des siècles. Selon le neurologue Kulreet Chaudhary, le gingembre stimule la digestion en aidant le corps à libérer les enzymes qui permettent de dégrader les aliments, ainsi que les toxines contenues dans les organes, notamment les poumons et les sinus.
«Le gingembre aide à nettoyer le système lymphatique, qui est le système d'égout de notre corps», a expliqué Chaudhary au Dr. Oz en ligne. «En ouvrant ces canaux lymphatiques et en maintenant les choses propres, le gingembre empêche l’accumulation des toxines qui vous rendent vulnérable aux infections, en particulier dans le système respiratoire.» Pour faire le plein de cet appareil digestif, essayez d’ajouter un morceau de gingembre votre smoothie du matin ou infuser du thé au gingembre.
5. Les verts feuillus sombres
6. oeufs
Il y a peut-être une raison pour laquelle vous avez envie d'œufs le matin après une consommation excessive d'alcool. Il s'avère que les œufs sont riches en cystéine, un acide aminé qui aide à décomposer l'acétaldéhyde - un produit du métabolisme de l'alcool plus toxique que l'alcool lui-même.
"En convertissant l'acétaldéhyde en eau et en dioxyde de carbone, la cystéine est notre propre éliminateur de ce composé toxique", a déclaré Jaclyn London, diététicienne en chef de l'hôpital Mount Sinai de New York, à Women's Health. Pour profiter des avantages de l'incroyable œuf comestible, préparez une recette d'œuf au four au petit-déjeuner ou ajoutez des beautés bouillies à votre salade.
7. ail
Encore une autre façon de nettoyer le foie, l’ail riche en antioxydants stimule les enzymes de détoxification de votre corps, filtrant les résidus toxiques de votre système digestif. Il est également riche en composés antiviraux, antifongiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un gagnant total pour la santé. Coupez une poignée d’ail frais dans vos repas, puis éliminez-vous rapidement de cette haleine d’ail inévitable.
8. choux de Bruxelles
Toutes sortes de légumes crucifères - comme le chou, le brocoli et le chou-fleur - sont également très riches en fibres, ce qui permet aux toxines et aux déchets de circuler dans votre corps. Ils constituent également une bonne source de sulforaphane, un antioxydant qui stimule les enzymes de détoxification naturelles et, en définitive, vous nettoie. Si vous avez une grande aversion pour les légumes verts, ne vous inquiétez pas. il y a beaucoup de façons délicieuses de préparer des choux de Bruxelles.
9. betteraves
Les betteraves sont une mine d’or nutritive pour le nettoyage de votre système, avec des antioxydants et des nitrates naturels, détoxifiants, qui augmentent le flux d’oxygène et maintiennent le sang en mouvement. Ils ont beaucoup de fibres, ce qui aide votre foie à produire des enzymes antioxydantes, et les betteraves sont riches en flavonoïdes stimulant le glutathion. Vous pouvez simplement ajouter quelques betteraves en pot à votre salade ou préparer une salade de betteraves épicée tout aussi savoureuse (plus nutritive).
10. Persil
Cette garniture standard est en fait un diurétique naturel qui chasse l’eau (et donc les bactéries) des reins. Plutôt que de simplement saupoudrer un peu de poulet marsala, essayez d'ajouter du persil à vos smoothies verts du matin pour un regain de désintoxication accru.
11. Cresson
Qui savait que cette plante croustillante et poivrée était si dense en nutriments? Emballé avec de puissants composés phytochimiques, le cresson a des qualités détoxifiantes et diurétiques. Non seulement il garde les radicaux libres de vos cellules, mais le cresson dynamise également les enzymes de nettoyage de votre foie. Ajoutez du cresson frais aux soupes et aux salades pour un coup de pied détoxifiant.
12. Artichauts
Une puissance de désintoxication sous-estimée, les artichauts sont chargés de cynarine, qui stimule la bile du foie pour nettoyer votre foie et votre vésicule biliaire. Les artichauts sont également riches en antioxydants et en nutriments tels que la vitamine C, le potassium et le magnésium, ce qui vous aide à digérer et à désintoxiquer. Pour tirer le meilleur parti de cet aliment fibreux, faites cuire à la vapeur les artichauts et servez-les avec une petite trempette beurre-citron.
13. algues
Vous voudrez peut-être ajouter une salade d’algues à votre prochaine commande de sushis, compte tenu de ses qualités prouvées de désintoxication. Des études montrent que les algues régulent et purifient votre sang et, grâce à son iode, stimulent naturellement le métabolisme.
