13 façons de se détendre pendant la journée, parce que momlife

Avant de devenir mère, je savais légitimement savoir ce qu’était le stress. Bien sûr, je ne dis pas que les personnes sans enfants ne connaissent pas le stress. L'étudiant étudiant connaît certainement le stress; le chef de la direction connaît le stress; les étudiants de plus de vingt ans connaissent le stress; le soldat déployé connaît le stress. Cependant, la maternité m'a procuré une dose de stress sans précédent. Heureusement, j'ai trouvé des moyens de déstresser pendant la journée, parce que mon stress ne m'affecte plus, il affecte mon fils.

En tant que mère qui travaille, j'ai constaté que le stress me frappait de multiples façons et sous tous les angles. Honnêtement, cela semble sans fin. Je peux sentir les attentes sociales que notre culture applique aux nouvelles mères et mon besoin inné de les respecter, même si je sais qu’elles sont horribles, irréalistes et malsaines. Je me sens stressé pour accomplir plus que probablement humainement possible. Je me sens stressé pour exceller dans mon travail et dans ma vie de parent, mes amitiés et ma relation amoureuse, étant plusieurs personnes différentes et au meilleur de mes capacités. Je veux dire, c'est beaucoup, et cela peut affecter négativement même les individus les plus fermes.

Je ne gère pas toujours bien ce stress, cependant, maintenant que je suis mère depuis deux ans, j'ai trouvé des moyens de m'aider à réduire cette tension et cette tension. Certaines choses semblent certes minuscules, mais l'impact des choses suivantes sur ma vie quotidienne (et ma santé mentale) est indéniable. Lorsque les enjeux sont importants et que vous vous occupez d'un autre être humain, la meilleure chose à faire est de prendre soin de vous.

Admettez que vous avez besoin d'une pause

C’est l’étape la plus importante, et c’est une étape que tant de mères craignent ou ne veulent pas faire, car on leur dit de ne pas le faire. Les attentes vis-à-vis des mères sont, au mieux, impitoyables et au pire horriblement irréalistes au point d’être dangereuses.

Vous n'avez pas à tout faire tous les jours avec le sourire. Vous n'avez pas à vous priver de certaines émotions humaines très réelles et très valables; comme, anxiété ou épuisement ou frustration. Admettez que, parfois, la maternité est trop, vous ne voulez plus le faire et vous avez besoin d'une pause. Si vous arrêtez de vous soumettre à des normes ridicules, vous commencerez à déstresser au quotidien.

Soyez réaliste à propos de la journée et de ce que vous pouvez accomplir

Chaque jour, en général, je me réveille avec une idée de ce que je voudrais accomplir. Je veux faire certaines choses avant d'aller au travail; Je veux aller au travail; Je veux faire quelques courses pendant la pause déjeuner, puis rentrer chez moi et faire plus de choses, jouer avec mon fils, puis accomplir encore plus de choses une fois qu'il est allé se coucher.

Oui, environ la moitié de cela (un bon jour) est réellement accomplie.

Lorsque je gère mes attentes et que je suis plus réaliste quant à ce que je vais faire en une journée, je suis infiniment moins stressé. Je n'ai pas à faire tout ce qui est en mon pouvoir pour prouver que ma vie est ensemble ou que je suis une bonne mère. Il y en aura demain, alors je priorise ce qui doit être fait aujourd'hui par rapport à ce qui peut attendre, puis j'adapte en conséquence.

Si nécessaire, éloignez-vous des médias sociaux

Personnellement, je pense que les médias sociaux sont assez fantastiques. Bien sûr, cela peut être le pire, mais cela nous permet également de communiquer avec des parents et amis éloignés, de poser des questions et d’obtenir des informations à une vitesse assez incroyable.

Cependant, les vies que les gens peignent sur les médias sociaux ne sont pas toujours (lire: presque jamais) des représentations fidèles de la réalité. Voir des images parfaites de maisons propres et d'enfants vêtus de façon élégante ainsi que des dîners à trois plats préparés à partir d'un jardin biologique qu'une personne a planté dans leur dos cour, peut vous faire sentir comme des ordures. Si vous commencez à vous sentir absent (parce que, oui, il est difficile de ne pas vous comparer aux autres), déconnectez-vous. Ne touchez pas votre téléphone. Éteignez votre ordinateur. Ce fil d'actualité peut et doit être ignoré.

Laissez les plats, prenez un livre

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque mon enfant fait la sieste, je saisis l'occasion pour accomplir quelque chose à la maison. Je vais généralement faire la lessive ou nettoyer le bazar que mon fils a inévitablement laissé ou faire la vaisselle. Cependant, j'ai aussi appris que si j'avais vraiment besoin d'une pause et que je devais absolument me détendre, ramasser un livre pendant que mon enfant dormait est tout aussi précieux que de faire une tâche.

Les plats peuvent attendre. Le linge ne va nulle part. Si cela vous fait sentir mieux de faire ces choses, certainement. Cependant, si vous êtes épuisé et stressé, détendez - vous. Lis. Écrire. Perdez-vous dans certains spectacles de Netflix. Faites ce que vous voulez faire pour vous.

Parcourez les images et souvenez-vous d'une époque où votre enfant ne lançait pas de colère, ne pleurait pas et ne vous rendait pas fou

J'aime mon fils, mais parfois c'est le pire. Il est adorable, gentil, intelligent et merveilleusement indépendant, mais il peut aussi faire des crises de colère avec les meilleurs d'entre eux. Lorsqu'il jette des jouets, crie ou jette son petit corps par terre, je ne suis pas son plus grand fan. Non, je suis juste stressé (et en colère).

Dans ces moments, je vais me retirer et regarder à travers mon téléphone les images de lui alors qu'il n'était pas un être humain complètement irrationnel. La perspective est une bonne chose, et quand je vois des photos de son joli visage ou de son sourire, je peux me rappeler qu'il n'est pas une créature du diable, il est juste un enfant en bas âge et cela aussi passera.

Prenez une longue douche chaude (et apportez un verre de vin)

Que vous preniez une douche pendant que votre enfant fasse la sieste ou que vous preniez une douche dès que votre partenaire parental (ou un ami, un membre de votre famille ou une nounou ou une baby-sitter) se présente; prenez une douche chaude, prenez votre temps, verrouillez la porte et ne laissez personne vous déranger. Cela semble anodin, mais il vaut mieux que des milliers de personnes qui se rendent à la plage. Vous êtes sur le point de partir en vacances, et vous pouvez vous sentir tout aussi rajeuni.

Si vous n'avez jamais apporté de verre de vin avec vous dans votre douche, je vous suggère de le faire immédiatement. De rien.

Faites des projets pour le week-end, rien que pour vous

Donnez-vous quelque chose à espérer, même si nous sommes lundi et que le week-end semble être un rêve fantasmagorique. Appelez vos copines et demandez un happy hour. Dites à votre partenaire que vous sortez et planifiez un dîner en solo et un film. Si vous êtes stressé, prenez rendez-vous pour vous et pour vous seul, puis respectez-le. Se donner quelque chose à espérer rendra la merde à laquelle vous faites face pendant le reste de la semaine, ça vaut le coup.

Profitez du temps passé devant un écran (et ne vous sentez pas coupable) …

Regardez, rien ne retient l'attention de mon enfant, à l'instar de Sesame Street et Elmo. Il est obsédé. Suis-je en train de dire que vous devriez coller votre enfant devant la télévision ou avec un iPad huit heures par jour? Non. Encore une fois, toi aussi, maman. Je ne suis pas du genre à dire à personne ce qu’elle devrait faire avec son enfant.

Je dis que, si vous êtes stressé, profitez de toutes les technologies que nous a données. Si passer sur un DVD informatif vous procure une tranquillité d'esprit et quelques minutes (ou même davantage) seul, foncez. Vous n'êtes pas obligé de vous tuer pour divertir votre enfant. Vous n'avez pas à vous pousser au bord de la folie pour pouvoir dire aux gens que votre enfant ne regarde jamais la télévision. Votre enfant bénéficiera davantage d’une mère mentalement heureuse et en bonne santé que d’une télévision qui ne s’allume jamais. Croyez-moi.

… ou sortez et laissez votre enfant courir

Là encore, si vous pouvez profiter d'une cour ou d'un parc, foncez. Laissez votre enfant courir pendant que vous prenez quelques minutes pour respirer. Ils auront non seulement la possibilité de faire de l'activité physique et de l'air frais, mais aussi de profiter des avantages associés à la nuit d'un enfant éprouvé et épuisé physiquement. Gagnant-gagnant.

Ne pensez pas à votre liste de choses à faire. Concentrez-vous sur une chose à la fois.

Ma liste de choses à faire peut être accablante quand je la regarde dans sa totalité. Je dois faire ceci pour le travail et ceci à la maison et ceci avec mon enfant et, bien, cela semble sans fin. Quand je m'arrête et que je me concentre sur une chose à la fois, je peux me sentir de moins en moins stressée. C'est difficile, bien sûr, et cela nécessite des efforts constants, mais lorsque je me tiens au courant de la tâche et que je ne coche qu'une chose à la fois, je me sens mieux (même lorsque ma liste n'est pas complète).

Vent. Sérieusement, laissez-le sortir.

Il y a une façon saine de s'exprimer, bien sûr, et je ne vous suggère absolument pas de crier après votre enfant parce que vous êtes frustré. Je dis que vous devez le laisser sortir, alors appelez quelqu'un ou sortez et criez ou criez sur un oreiller; tout ce que vous devez faire pour laisser perdre. Plus vous accumulez votre stress, vos frustrations et vos émotions, plus elles seront pires.

Appelez votre mère (ou quelqu'un qui vous soutient constamment)

Quand je suis au bout de ma corde figurative, j'appelle ma mère. Parfois, j'ai juste besoin de pleurer, et il n'y a personne de mieux, de mieux adapté et de plus solidaire que ma mère. Elle comprend exactement ce que je vis, car elle y est allée elle-même.

Je sais que tout le monde n’a pas cette capacité, alors je suis reconnaissant. Si votre mère est toxique ou n'est plus dans le coin, je vous encourage vivement à trouver quelqu'un qui vous soutienne sans cesse et qui peut sympathiser. Appelez ensuite cette personne lorsque vous êtes le plus stressé et laissez-la vous apaiser. Vous n'êtes pas obligé de tout faire (ou quoi que ce soit) par vous-même.

Faites les responsabilités parentales de quelqu'un d'autre, si vous le pouvez

C'est une erreur absolue que les mères doivent être tout le temps. Regardez, la maternité est une question de responsabilité et de sacrifice, mais pas de sacrifice constant. Vous avez besoin et méritez une pause. Alors, prends-le.

Appelez une gardienne ou un membre de la famille ou demandez à votre partenaire parental de prendre totalement la relève. Vous n'êtes pas obligé de tout faire et vous n'avez certainement pas à le faire tout le temps. Tu n'es pas une mauvaise mère pour passer du temps seul avec soi-même et pour faire tout ce qui peut te rendre heureux, parce que, oui, tu es plus qu'une mère.