17 aliments à manger pour de meilleurs cheveux, parce que les mèches ont besoin de nutriments

Vous voulez des cheveux plus forts, plus soyeux et plus sains? La réponse pourrait bien être dans votre régime alimentaire. Il existe plusieurs aliments que vous pouvez manger pour de meilleurs cheveux, car ils fournissent les nutriments essentiels nécessaires pour garder vos mèches épaisses, lisses et résistantes. Les gens pensent souvent à la façon dont la nourriture qu’ils mangent affecte leurs muscles, leurs os et leurs organes. Ils ne réalisent même pas que le même aliment peut également affecter votre apparence. Mais, tout comme certaines choses vont bien au cœur, certains aliments peuvent également être bons pour les cheveux.

C'est parfaitement logique quand on y réfléchit. Après tout, les meilleurs shampooings utilisent des nutriments spécifiques pour donner à vos cheveux une brillance, une apparence et une force particulières. Et si ces nutriments se trouvent dans votre petit-déjeuner, eh bien, il ne s'agit que d'une double dose de pouvoir stimulant pour les cheveux.

Bien que vous souhaitiez peut-être vous offrir un masque capillaire de luxe ou un shampooing de qualité professionnelle pour vous donner une crinière épaisse, vous pouvez également essayer d’ajouter ces aliments à votre plan de repas hebdomadaire afin d’améliorer considérablement la qualité de vos cheveux. Et la bonne nouvelle est que tous les aliments figurant sur cette liste - en plus d'être riches en antioxydants essentiels et en vitamines - sont également délicieux. Alors mangez, vos cheveux ont besoin de nutriments.

1. Dinde maigre / poulet

Puisque vos cheveux sont faits de protéines, en consommer suffisamment dans votre alimentation vous assurera une apparence luxuriante, dit BBC Good Food. Sans assez de protéines, vos cheveux peuvent s'affaiblir ou devenir fragiles et secs. La viande étant, bien sûr, une bonne source de protéines, déguster des plats à base de dinde maigre ou de poitrine de poulet est un excellent moyen de favoriser la croissance saine des cheveux.

2. myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamine C, l'une des vitamines les plus importantes pour la croissance et la force des cheveux, selon Women's Health. Et BBC Good Food ajoute que la vitamine C contribue également à la production de collagène, ce qui "renforce les capillaires qui alimentent les tiges des cheveux". Puisque les myrtilles sont une excellente source de vitamine C et d’autres antioxydants, ajoutez-les à tout, des smoothies aux salades si vous voulez une crinière durable.

3 oeufs

Autre source de protéines, les œufs ont également une autre vocation: la biotine. Comme le dit US News, cette vitamine B est non seulement bonne pour la croissance des cheveux, mais elle favorise la santé du cuir chevelu en général. Ne pas obtenir suffisamment de biotine peut rendre les cheveux fragiles. Alors, que vous soyez une soeur brouillée ou un fanatique frit, assurez-vous d’obtenir suffisamment d’œufs pour des tresses soyeuses.

4. Amandes

Comme les œufs, les amandes sont riches en biotine et en protéines, ainsi que du magnésium, un moyen naturel de réduire le stress, indique ABC News. Puisque le stress contribue à la perte de cheveux, le maintien de ces niveaux bas vous aidera à garder une chevelure complète.

5. Saumon

Les acides gras oméga-3 sont ces «bonnes graisses» auxquelles les nutritionnistes font constamment référence, et notre corps ne peut en fabriquer eux-mêmes. Les aliments comme le saumon sont riches en oméga-3, qui garde les cheveux hydratés, selon Black Hair Planet. Il est suggéré de manger un poisson gras deux fois par semaine pour obtenir suffisamment d'acides gras.

6. patates douces

Les patates douces sont une bonne source de vitamine A, dont le corps a besoin pour produire du sébum, une substance grasse qui agit comme un revitalisant naturel pour nos cheveux, selon BBC Good Food.

7. thé

Le thé n'est pas seulement bon pour l'âme, mais aussi pour vos cheveux! Les antioxydants dans le thé sont des boosters de beauté en général. Non seulement la boisson donnera-t-elle une apparence fraîche à vos cheveux, mais vous pourrez également l’appliquer de façon topique comme traitement pour ajouter de la brillance, comme le montre The Huffington Post.

8. Viande rouge maigre

Le fer est l'une des vitamines les plus importantes pour les cheveux épais, car il favorise la croissance des follicules pileux, a déclaré le Dr Health. La viande rouge maigre est une source saine de fer, mais aussi une bonne source de zinc, un autre promoteur sain des cheveux. Essayez de manger de la viande rouge environ deux fois par semaine afin de tirer le meilleur parti de vos cheveux.

9. bananes

Pour des cheveux plus forts et plus durables, épluchez une banane, indique US News. Les bananes sont riches en silice minérale, ce qui rend vos cheveux plus épais.

10. haricots

Les haricots sont riches en fer et en protéines, ce qui en fait des aliments vitaux essentiels.

11. épinards

Les légumes-feuilles comme les épinards sont des aliments miracles pour la santé des cheveux, riches en fer, en vitamine A, en vitamine C, en zinc et en collagène, dit Glamour. Un seul aliment contenant des épinards procure de nombreux avantages; pensez donc à l'ajouter à votre liste d'épicerie hebdomadaire.

12. Yaourt grec faible en gras

Le yogourt grec nous donne du calcium et des protéines, ainsi que de la vitamine D et de la vitamine B5, dit Glamour. La vitamine D peut aider la croissance des cheveux, mais, comme nous le rappelle la santé, ne se trouve pas naturellement dans de nombreux aliments. Et la vitamine B5 est un ingrédient de nombreux produits capillaires que vous achetez déjà. Il est donc clair que c'est une vitamine importante pour la beauté des cheveux.

13. bière

Qui n'aime pas une bonne raison de boire de la bière? ABC News écrit que la bière est riche en silicium et peut-être l’une des plus grandes sources de silicium dans la plupart des régimes. Le silicium augmente la circulation dans le cuir chevelu, ce qui favorise la croissance et réduit la fragilité. Alors à la vôtre! Mais veillez à ne pas en faire trop - il est recommandé que les femmes ne boivent en moyenne qu'une bière par jour.

14. brocoli

Chargé de vitamines et de minéraux, le brocoli est une bonne chose pour vous et vos cheveux ne font pas exception!

15. citrouille

La citrouille est riche en vitamine A et peut donc, comme les patates douces, aider votre corps à produire le sébum naturel du revitalisant. Et n'oubliez pas de manger les graines - chargées de protéines, de fer, de magnésium, de potassium, de biotine et d'acides gras oméga-3, c'est tout ce que vos cheveux attendaient, déclare One Green Planet.

16. huîtres

Bien sûr, ils sont surtout connus pour leurs vertus aphrodisiaques, mais les huîtres présentent d’autres avantages impressionnants qui aident vos cheveux. Renfermant du zinc et du sélénium, les huîtres préviendront la chute des cheveux et leur donneront toute leur force, explique le magazine Fox News. Ne soyez pas fous, ils ont un taux de cholestérol élevé, vous devez donc limiter votre consommation.

17. chocolat noir

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de garder une réserve de chocolat noir sur vous en tout temps, cette délicieuse gâterie vous aidera à garder vos cheveux en santé et fabuleux. Comme le dit Glamour, il regorge de protéines, de fer et de vitamines B en plus de ses nombreux autres antioxydants. Yay, le chocolat!