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En tant que femme, vous savez à quel point le fait d'avoir vos règles peut être vraiment nul. Mais si vous êtes une femme aux prises avec une endométriose, vous savez que c'est beaucoup plus que cela. Vivre avec l'endométriose peut être effrayant, douloureux et changer votre vie. Heureusement, il existe des traitements efficaces. Mais saviez-vous qu'il existe des aliments pour vous aider à faire face à l'endométriose?
Selon la clinique Mayo, "l'endométriose est un trouble souvent douloureux dans lequel les tissus qui tapissent normalement l'intérieur de votre utérus (l'endomètre) se développent en dehors de votre utérus". Bien que de nombreux traitements contre l’endométriose soient disponibles, la modification de votre régime alimentaire est l’un des moyens les plus simples de prendre le traitement en main. La nutritionniste britannique Dian Shepperson Mills a été le pionnier d'un programme alimentaire contre l'endométriose et a présenté à Everyday Health la théorie qui sous-tendait ses études. "Le régime vise à réduire l'inflammation interne du corps, à améliorer la réponse de la douleur et à soutenir l'excrétion d'oestrogènes du corps", a déclaré Shepperson Mills à Everyday Health. Selon Shepperson Mills, 20 000 femmes ont essayé le régime et beaucoup ont signalé une amélioration du niveau de douleur et la fertilité.
Si vous souffrez d'endométriose, envisagez les modifications suivantes que vous pouvez apporter à votre alimentation pour vous aider à faire face à l'endométriose.
1. poisson
Selon Women's Fitness, l’inflammation et les crampes de l’endométriose sont principalement dues à un excès d’une certaine prostaglandine, un acide gras naturel. Vous pouvez équilibrer vos niveaux de prostaglandines en mangeant plus d'aliments riches en oméga-3. Le maquereau, le saumon, le hareng et d'autres poissons gras sont une excellente source d'oméga-3.
2. Légumes verts feuillus
Selon Endometriosis Resolved, les haricots sont un aliment que vous devez ajouter à votre régime alimentaire si vous souffrez d'endométrose. Les haricots Pinto, les haricots de Lima, les haricots rouges, les lentilles rouges, les pois noirs aux yeux et les haricots verts ne sont que quelques types de haricots contenant des phytoestrogènes, qui peuvent vous aider à réguler la quantité supplémentaire d'œstrogènes dans votre système.
5. Gruau
La farine d'avoine est une excellente source de fibres à inclure dans votre alimentation. Selon Peace With Endo, un site dédié à la vie avec l'endométriose et à la recherche de solutions, la fibre aide à réduire le nombre d'œstrogènes en circulation dans votre système, qui alimente l'endométriose. Les fibres facilitent également la digestion en améliorant la mobilité intestinale.
6. fruits
En plus de l'avoine, les fibres présentes dans les fruits peuvent également faciliter la digestion et apaiser les symptômes de l'endométriose, selon Women's Fitness. Ajouter plus de fruits à votre alimentation est un moyen simple et délicieux de lutter contre les crampes et les effets secondaires. Les pommes, les myrtilles, les mûres, les canneberges, les baies de goji et les baies d'açai sont particulièrement utiles.
7. Légumes Frais
Selon Livestrong, dans une étude publiée dans le numéro de juillet 2004 de Human Reproduction, des chercheurs ont étudié la relation entre le régime alimentaire et l'endométriose pelvienne. Les résultats suggèrent qu'une consommation accrue de légumes peut non seulement réduire vos symptômes, mais aussi aider à prévenir l'endométriose.
