Table des matières:
- 1. pain blanc
- 2. Snacks emballés
- 3. Candy
- 4. frites
- 5. Cheeseburgers
- 6. Pâtisseries commerciales
- 7. Repas transformés
Est-ce que votre nourriture réconfortante préférée vous dégoûte? Cela semble trop cruel pour être vrai, mais il existe effectivement des aliments qui peuvent déprimer votre humeur. Si vous vous sentez minable sans raison apparente, alors vos collations sont peut-être à blâmer. Malheureusement, creuser dans cette pinte de crème glacée après une rupture ne peut qu'aggraver les choses.
Et bien sûr, ce ne sont pas les aliments sains qui en sont la cause. Je n'ai trouvé aucune corrélation entre, par exemple, les bébés épinards et la mauvaise humeur. C'est principalement le camp de la malbouffe qui est responsable, le sucré, le salé. des choses frites qui donnent plus de goût que de nutrition. Tout ce qui est traité ou raffiné est probablement sur la liste des collations tristes.
Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner ces aliments pour toujours - je ne veux certainement pas vivre dans un monde sans sandwichs au fromage grillé sur du pain blanc. Mais il est utile de savoir si vous vous sentez parfois au hasard. Peut-être que les cookies des distributeurs automatiques sont la cause? Globalement, vous pouvez savoir quels types de nourriture éviter pour garder le moral. De plus, il existe des aliments qui peuvent vous rendre plus heureux et améliorer votre humeur en général. Voici pour plus heureux grignoter pour tout le monde.
1. pain blanc
Une étude de l' American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes consommant du sucre et des céréales raffinées couraient un risque plus élevé de dépression en raison de la hausse de la glycémie. Globalement, les aliments à indice glycémique élevé, tels que les aliments raffinés et les pâtisseries, peuvent entraîner une baisse de l'humeur.
2. Snacks emballés
Thérèse J. Borchard, auteure de PsychCentral en matière de santé mentale, note que la consommation d'huiles hydrogénées et de gras trans peut conduire à une humeur plus déprimée. Beaucoup d'aliments contiennent des huiles d'hydrogène, allant des snacks emballés aux aliments frits, en passant par la margarine.
3. Candy
Bien sûr, ce buzz de sucre initial pourrait vous remonter le moral pendant quelques minutes. Mais encore une fois, il a été démontré que les aliments à indice glycémique élevé aggravent la dépression et les sucres ajoutés en particulier sont fortement associés à la dépression, comme indiqué dans Time.
4. frites
La clinique Mayo a signalé qu'un régime de mauvaise qualité, y compris un régime comportant beaucoup d'aliments frits, pouvait être associé à une augmentation de la dépression. Il suggère plutôt des fruits, des légumes et du poisson en abondance.
5. Cheeseburgers
La revue Neuropsychopharmacology a rendu compte d'une étude selon laquelle des rats nourris avec des graisses saturées devenaient moins sensibles à la dopamine. La dopamine est ce que Shape appelle le neurotransmetteur "se sentir bien" du cerveau. Il peut donc exister un lien direct entre la consommation de graisses saturées et le manque d'humeur. Les aliments riches en graisses saturées comprennent de nombreuses viandes et produits laitiers.
6. Pâtisseries commerciales
Selon la revue Public Health Nutrition, la consommation de muffins, beignes et autres produits de boulangerie commerciaux pourrait aggraver la dépression. Cela peut être une bonne raison pour passer les pâtisseries.
7. Repas transformés
Une étude publiée en 2009 par le British Journal of Psychiatry a révélé l' existence d'un lien entre la consommation d'aliments transformés et la dépression. Dans l'étude, les aliments transformés se référaient aux viandes transformées, aux céréales raffinées, aux aliments frits, aux produits laitiers riches en matières grasses et aux desserts avec sucre ajouté. En d'autres termes, il est probablement préférable que votre humeur se limite à des options plus naturelles.
