Table des matières:
- 1. Sardines
- 2. Burpees
- 3. fromage cottage
- 4. Oeufs Deviled
- 5. Soupe aux pois cassés
- 6. Choucroute
- 7. Heure normale de coucher
Si vous avez déjà expérimenté des hormones insensées, vous savez à quel point ces produits chimiques peuvent être réellement importants. En fait, les hormones affectent plus d'aspects du corps que la plupart des gens ne le réalisent. Mais en fin de compte, il y a des choses macabres qui maintiennent l'équilibre hormonal de vos hormones. Il existe des moyens d'aider ces produits chimiques corporels importants à rester en ligne, même si vous ne les aimez pas beaucoup.
Pour en savoir plus, Romper s’est entretenu avec la Dre Natasha Bhuyan, une dispensatrice de soins médicaux, qui s’emploie à aider ses patients à atteindre leurs objectifs en matière de mode de vie sain. Elle réalise également que les hormones peuvent être un sujet difficile à comprendre pour la plupart des gens. "Lorsque la plupart des gens parlent d'hormones, ils se réfèrent à des hormones de reproduction, telles que l'œstrogène et la testostérone. Mais il existe d'autres hormones, telles que l'insuline, qui aide à réguler notre glycémie, et la thyroïde, qui aide au métabolisme, à la croissance et au développement" dit le Dr Bhuyan. En d'autres termes, les hormones peuvent affecter de nombreux systèmes et fonctions dans le corps. Bien sûr, si vous avez des questions spécifiques sur les équilibres hormonaux dans votre propre corps, consultez votre fournisseur de soins de santé pour un bilan de santé. Rien ne peut remplacer cet examen de première main effectué par un professionnel de la santé. Mais pour en savoir plus sur les hormones et leurs effets étranges sur le corps, continuez à lire.
1. Sardines
Comme l'explique le Dr Bhuyan, les poissons gras sont parfaits pour l'équilibre hormonal. Cela inclut le saumon populaire, ainsi que des poissons plus disciviables tels que les sardines. Sérieusement, les sardines sont riches en acides gras oméga-3 EPA et DHA, qui peuvent soutenir la production d'hormones de la glande endocrine, selon les National Institutes of Health.
2. Burpees
OK, je prends des libertés ici. Le vrai conseil est beaucoup plus large, car il couvre l'exercice en général. "L'exercice régulier peut également avoir un impact positif sur nos hormones et notre corps", a déclaré le Dr Bhuyan. Mais honnêtement, si vous deviez qualifier un exercice particulier de "brut", burpees le serait.
3. fromage cottage
Vous voulez aider l'équilibre de votre corps en hormones thyroïdiennes? Considérez les aliments riches en sélénium, y compris le fromage cottage, selon Beverly Hills MD.
4. Oeufs Deviled
Les œufs sont des centrales nutritionnelles. En fait, manger des œufs entiers peut avoir un effet positif sur les hormones qui affectent la prise de nourriture, comme indiqué dans Healthline. Ils pourraient aider les gens à se sentir rassasiés plus longtemps. Si des œufs diables vous décoiffent, alors des œufs durs ordinaires pourraient être une option plus acceptable.
5. Soupe aux pois cassés
Manger des aliments riches en fibres peut aider le corps à réduire les niveaux élevés d'œstrogènes, selon SF Gate. Selon la clinique Mayo, les pois cassés consomment 16 grammes de fibres par portion. Bien que la soupe aux pois cassés puisse vous faire penser à cette scène de The Exorcist, elle est en fait très saine.
6. Choucroute
Manger des légumes verts à feuilles est également un excellent moyen de maintenir l'équilibre hormonal, comme le note le Dr Bhuyan. Bien que le chou frisé et les épinards soient les premiers légumes qui lui viennent à l’esprit, le chou est un autre vert crucifère à feuilles qui regorge de nutriments, selon SF Gate. Peut-être pouvez-vous réexaminer le rôle de la soupe à la choucroute, à la salade de chou et au chou dans votre alimentation.
7. Heure normale de coucher
Oui, aller au lit à une heure raisonnable est assez dégoûtant. Mais c'est aussi une habitude cruciale pour votre santé. "Le sommeil est essentiel et a un impact considérable sur les hormones. La quantité de sommeil que vous dormez et la qualité de votre sommeil sont essentielles", a déclaré le Dr Bhuyan. Fondamentalement, équilibrer votre santé hormonale revient à bien manger, à faire de l’exercice régulièrement et à dormir suffisamment chaque nuit.
