Table des matières:
- 1. S'en tenir aux blancs d'œufs
- 2. Allumer des bougies parfumées à la fin de la journée
- 3. Négliger votre santé buccale
- 4. Ne pas dormir suffisamment
- 5. Se sentir stressé ou mécontent de votre travail
- 6. Dessert régulièrement
- 7. Camping devant la télévision pendant des heures après le travail
L'inflammation, en soi, n'est pas toujours une mauvaise chose pour votre corps. Cela fait partie des réactions naturelles de votre corps à des choses qui vous aident à rester en bonne santé. Cela étant dit, comme pour toute autre chose, trop d’inflammation ne serait peut-être pas une très bonne chose. Et il existe de petites habitudes susceptibles de provoquer une inflammation dangereuse dans votre corps que vous pourriez adopter de manière assez régulière. Il peut être difficile de rompre avec vos habitudes, et certaines des choses qui, à votre avis, ne sont pas un gros problème à long terme pourraient en réalité faire plus de mal que vous ne le pensez.
Il est important de savoir quel genre de choses vous causez potentiellement davantage d'inflammation chronique dans votre corps, car certaines de ces habitudes ne nécessitent que de légers ajustements ou adaptations afin d'atténuer les effets négatifs potentiels. Selon une étude de 2010 publiée dans le journal FASEB, contrairement à l'inflammation provoquée par le roulement de la cheville, qui aide votre corps à guérir, l'inflammation chronique a été associée à un certain nombre d'affections graves. Cependant, dans un article qu'il a écrit pour HuffPost, le biologiste et auteur Jeff Schweitzer a déclaré qu'il était plus important de mettre l'accent sur des comportements généralement plus sains que de se concentrer directement sur l'inflammation, mais que cela aurait également l'avantage de réduire l'inflammation.
Néanmoins, il est important de connaître le type d'habitudes susceptibles d'augmenter l'inflammation dans votre corps, car cela peut vous aider à choisir les habitudes que vous voudrez peut-être reconsidérer ou vous donner une raison supplémentaire de renoncer à des choses que vous avez peut-être déjà eues. Il se peut que votre intérêt ne soit pas vraiment dans votre intérêt.
1. S'en tenir aux blancs d'œufs
Vous avez peut-être pensé que les blancs d'œufs étaient un choix santé, mais si vous jetez constamment les jaunes d'œufs, vous manquez d'une source de vitamine D, qui est un nutriment très important. Science Daily a noté qu'une étude réalisée en 2012 par des chercheurs du National Jewish Health avait révélé qu'outre l'augmentation de l'absorption du calcium, la vitamine D pouvait également interférer avec les réponses inflammatoires. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamine D, demandez à votre médecin comment en prendre davantage dans votre alimentation ou si un supplément de vitamine D pourrait vous convenir.
2. Allumer des bougies parfumées à la fin de la journée
Certains produits, y compris des bougies parfumées, libèrent des COV ou des composés organiques volatils lorsqu’ils sont brûlés, pulvérisés ou utilisés d’une autre manière, comme l’a noté la National Library of Medicine des États-Unis. Une étude récente publiée dans Environmental Health a révélé que, si vous êtes exposé à des «niveaux plus élevés» de COV, vous pourriez présenter une inflammation des voies respiratoires. Trouver des produits que vous aimez et qui n’ont pas les mêmes effets potentiels pourrait constituer un meilleur choix.
3. Négliger votre santé buccale
Prendre soin de votre santé bucco-dentaire est vraiment important et pas seulement pour vous assurer que vous n’avez pas à subir de plombages douloureux. La Cleveland Clinic a noté que des recherches avaient montré que les mêmes bactéries qui peuvent causer une maladie parodontale (ou une maladie des gencives) peuvent également entraîner une quantité plus élevée de la protéine qui sert d'identificateur d'inflammation dans vos vaisseaux sanguins. Cependant, la clinique a également noté que certaines recherches n’étayaient pas le lien entre les maladies cardiovasculaires et les maladies des gencives. Néanmoins, il est probablement préférable de passer la soie dentaire, de se brosser les dents et de se rendre régulièrement chez le dentiste.
4. Ne pas dormir suffisamment
Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit est très important, mais vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte que ne pas dormir suffisamment pourrait régulièrement accroître l'inflammation. Une étude menée en 2008 par des chercheurs de l'UCLA a révélé que le manque de sommeil peut également entraîner une augmentation de l'inflammation dans le corps, a noté Science Daily. Tout le monde a des périodes où il n’est peut-être pas possible de dormir autant qu’ils le devraient, mais il est certainement important de faire de son mieux pour remédier aux problèmes de sommeil et de s’assurer que vous en prenez suffisamment.
5. Se sentir stressé ou mécontent de votre travail
Le stress lié au travail peut également potentiellement influer sur l'inflammation dans votre corps. Une étude de 2005 publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine a établi un lien entre un "contrôle limité de l'emploi" et un niveau plus élevé d'un certain biomarqueur de l'inflammation. Bien que votre stress au travail, votre plaisir à travailler et votre contrôle et votre soutien au travail soient limités, sachant que ces effets pourraient vous inciter à modifier votre système de santé de façon plus saine. de votre vie sur laquelle vous pouvez sentir que vous avez plus de contrôle.
6. Dessert régulièrement
Vous savez probablement déjà que le sucre n'est pas un aliment de santé, mais si vous en faites toujours trop, cela pourrait avoir des effets surprenants sur l'ampleur de l'inflammation à laquelle vous pourriez être confronté. Healthline a rapporté qu'un certain nombre d'études ont montré des associations entre des régimes plus riches en sucre et en glucides raffinés et davantage d'inflammation dans le corps. Être conscient de la quantité de ce genre de choses que vous mangez régulièrement pourrait aider à réduire l'inflammation en général.
7. Camping devant la télévision pendant des heures après le travail
Rester assis pendant de longues périodes peut ne pas sembler être un problème, mais cela pourrait en réalité avoir des effets réels sur le niveau d'inflammation dans votre corps. Men's Journal a rapporté que les personnes assises une grande partie de la journée étaient plus inflammées et moins sensibles à l'insuline. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous asseoir et vous reposer quand vous en avez besoin, mais être conscient du nombre de mouvements que vous faites chaque jour par rapport à votre position assise pourrait vous aider à minimiser ses effets néfastes.
L'inflammation a une fonction importante dans votre corps, mais une inflammation chronique excessive a été associée à certaines maladies chroniques graves. Travailler pour développer des habitudes plus saines peut vous aider à être en meilleure santé en général, mais cela pourrait également limiter l'inflammation potentiellement dangereuse.
