Table des matières:
- 1. carie dentaire
- 2. Sodium ajouté
- 3. Ballonnements et gaz
- 4. Vitamines et minéraux ajoutés
- 5. Surcharge d'édulcorant artificiel
- 6. apport de saveurs naturelles
- 7. calories
Les boissons à base d'eau gazeuse aromatisée ont acquis une énorme popularité récemment, et vous auriez bien du mal à trouver un réfrigérateur de bureau ou une épicerie qui ne soit pas rempli de choses. Ils sont super rafraîchissants, après tout. Mais les dangers peu connus de la consommation d’eau gazeuse aromatisée peuvent vous faire réfléchir. Vous voudrez peut-être vérifier quelques-uns de ces ingrédients dans ces savoureuses boissons gazeuses.
Maintenant, je ne suis pas sur le point de frapper ces boissons pétillantes. Je comprends tout à fait cet appel et il y a au moins trois marques différentes dans mon frigo en ce moment. Ces gorgées étincelantes peuvent être d'une grande aide, en particulier pour les personnes qui essaient de prendre l'habitude de prendre une boisson gazeuse. Après tout, vous pouvez obtenir les avantages d’une hydratation supplémentaire en plus d’un petit zeste d’arôme d’agrumes ou de baies. C'est un festin apparemment inoffensif.
Mais vous voudrez peut-être lire l'étiquette nutritionnelle un peu plus attentivement, car certains ingrédients peuvent être préoccupants. Certaines marques peuvent contenir des ingrédients ajoutés qui ne sont pas sains, ou du moins des ingrédients dont les effets sur la santé ne sont pas encore totalement compris. En gros, il est judicieux de s’assurer que vous savez ce que vous obtenez avec ces boissons. Poursuivez votre lecture pour savoir si ces boissons d’eau gazeuse aromatisée répondent bien à vos besoins en matière de santé.
1. carie dentaire
De temps en temps, siroter une eau pure gazeuse ne donnera pas beaucoup de soucis à votre dentiste. Cependant, des arômes tels que l'acide citrique ou d'autres acides de fruits peuvent entraîner une érosion dentaire, ou "la dissolution progressive de l'émail sur les dents, qui, avec le temps, peut affecter leur intégrité structurelle, les rendant hypersensibles à la température et potentiellement plus sensibles aux caries., "a déclaré le conseiller des consommateurs de l’Association dentaire américaine Edmond R. Hewlett au Washington Post. Vérifiez votre étiquette.
2. Sodium ajouté
Il est important de vérifier l’étiquette de votre marque d’eau gazeuse, car certaines d’entre elles contiennent des ingrédients inattendus. Par exemple, certains exhausteurs de goût peuvent inclure des ingrédients tels que le sodium, les acides et les édulcorants, selon Healthline. Si vous surveillez la teneur en sodium de vos aliments, ne négligez pas les eaux aromatisées.
3. Ballonnements et gaz
Toutes ces bulles doivent aller quelque part. Pour obtenir cette signature, "une eau minérale gazeuse contient simplement des gaz naturels ou a été gazéifiée artificiellement en y injectant du dioxyde de carbone. Par conséquent, l'eau gazéifiée peut provoquer une accumulation d'air pouvant pénétrer dans le tube digestif et dans le côlon, ballonnements et gaz ", a déclaré la diététiste Charlene Grosse dans MyBody + Soul. Si vous rencontrez des problèmes d'estomac, voyez si la réduction de l'eau gazeuse peut vous aider.
4. Vitamines et minéraux ajoutés
En ce qui concerne les vitamines et les minéraux, il est tout à fait possible d'avoir trop d'une bonne chose. Si vous prenez déjà des suppléments en vente libre, alors boire de l'eau remplie de vitamines et de minéraux pourrait vous amener à en faire trop, par hasard, selon Shape. Si vous êtes préoccupé par votre apport en vitamines, discutez avec votre médecin.
5. Surcharge d'édulcorant artificiel
Ensuite, il y a tout le sujet des édulcorants artificiels, en particulier ceux qui n'apportent pas de calories supplémentaires. Ils peuvent intégrer une tonne de saveur sucrée dans ces boissons, ce qui pourrait éventuellement poser d'autres problèmes de santé. "Une infime quantité produit un goût sucré comparable à celui du sucre, sans calories comparables. La surtimulation des récepteurs du sucre liée à l'utilisation fréquente de ces édulcorants hyper-intenses peut limiter la tolérance à des goûts plus complexes", a déclaré le Dr David, spécialiste de l'obésité et de la perte de poids. Ludwig chez Harvard Health Publishing: L’inquiétude est que les personnes qui apprécient régulièrement ces boissons hyper sucrées puissent commencer à trouver des aliments ordinaires, tels que des fruits et des légumes, beaucoup moins appétissants. En d'autres termes, vos papilles gustatives sont peut-être trop stimulées pour des aliments sains..
6. apport de saveurs naturelles
Si les arômes naturels figurent sur la liste des ingrédients de votre eau, sachez que cela pourrait vouloir dire beaucoup de choses différentes. "" Arômes naturels "peut signifier quelque chose d'aussi simple que l'huile essentielle d'un produit qui a été chauffé, mais il peut aussi s'agir de produits chimiques ajoutant des arômes provenant de sources artificielles, que les fabricants ne sont pas obligés d'indiquer sur leurs étiquettes. contient un élément «naturel» partiel », a déclaré la nutritionniste Stephanie Middleberg, RD, dans MSN. Ce n'est pas nécessairement une cause d'inquiétude, mais il est bon de savoir que l'étiquette naturelle peut être au mieux vague.
7. calories
Toutes ces boissons d’eau gazeuse aromatisée ne contiennent pas de calories. Bien que délicieuses, certaines boissons à base d’eau gazeuse aromatisée populaires contiennent 150 calories et 33 grammes de sucre chacune, d’après Today. Bien qu'elles puissent constituer un ajout rafraîchissant à votre alimentation en général, ces boissons ne remplaceront pas totalement l'eau usée dans un avenir proche.
