Table des matières:
- 1. aliments fermentés
- 2. Sels d'Epsom
- 3. Thérapie par le froid
- 4. curcuma
- 5. Champignons
- 6. Chardon Marie
- 7. thé vert
La lutte contre l'inflammation est un sujet important dans le monde de la santé aujourd'hui, mais elle n'exige pas nécessairement de traitements complexes. En fait, il existe de nombreux remèdes à l’ancienne pour aider à réduire l’inflammation qui pourraient bien fonctionner pour vous. (En cas de blessure plus grave ou de problèmes d'inflammation, n'hésitez pas à consulter votre médecin pour un examen approfondi.)
Le mot inflammation se jette beaucoup aujourd'hui, mais que signifie-t-il exactement? Pour l'essentiel, l'inflammation décrit la réponse naturelle du corps à se protéger des dommages, comme expliqué dans Harvard Health Publishing. C'est une fonction nécessaire. La zone rouge et enflée qui apparaît lorsque vous frappez un coude sur la table est une forme d'inflammation et résulte des globules blancs qui protègent la zone, comme expliqué plus en détail dans Harvard Health Publishing.
Donc, si l'inflammation est une fonction naturelle, alors pourquoi existe-t-il une telle poussée contre elle? Cela peut quand même être inconfortable ou même douloureux. Par exemple, traiter avec Fitness Muscle après une séance d'entraînement intense est une forme d'inflammation. Que vous ayez mal aux muscles, à une blessure légère ou à une autre forme d'inflammation corporelle, il est compréhensible que vous souhaitiez que cet inconfort disparaisse. Et il s'avère qu'il existe de nombreux remèdes simples et à l'ancienne qui peuvent assez bien soulager l'inflammation. Hé, il est parfois difficile d'améliorer l'efficacité d'un sac de glace.
1. aliments fermentés
Faites le plein de cornichons et de choucroute. Parce qu'ils peuvent fournir à votre tube digestif toute une gamme de probiotiques, les aliments fermentés peuvent aider à lutter contre l'inflammation dans le corps, selon Harvard Health Publishing.
2. Sels d'Epsom
Vous avez probablement déjà vu des sels d'Epsom dans une pharmacie ou un spa. Utilisé depuis des centaines d'années pour soulager les maux et les douleurs, les sels d'Epsom se décomposent en magnésium et en sulfate lorsqu'ils sont versés dans l'eau, selon WebMD. L'idée est que ces composés peuvent être utilisés comme remède pour tout, des muscles endoloris à la fibromyalgie, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour sauvegarder complètement ces revendications, comme expliqué plus en détail dans WebMD. Quoi qu'il en soit, se baigner dans un bain chaud avec du sel d'Epsom est certainement un moyen relaxant de faire face aux symptômes potentiels d'inflammation.
3. Thérapie par le froid
Parfois, un simple sac de glace est un excellent outil de récupération. Les traitements par le froid aident à réduire l'inflammation en diminuant le flux sanguin vers une région blessée, selon Medical News Today. C'est un remède éprouvé par le temps.
4. curcuma
Il est presque impossible de regarder les remèdes inflammatoires sans mentionner cette épice particulière. "Le curcuma est utilisé en Inde depuis des milliers d'années comme plante médicinale", explique le docteur Saman Faramarzi, naturopathe de Los Angeles. Il s'avère que le curcuma contient de la curcumine, qui possède des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, selon Foods. Si vous voulez essayer cette épice, faire du lait de curcuma (lait d'or AKA) à la maison est une introduction simple, selon Elite Daily.
5. Champignons
Considérez les champignons. Selon Healthline, on trouve une grande variété de composés pouvant aider à soulager l'inflammation. Selon Bioscience, Biotechnology, et Biochemistry, les champignons contiennent notamment l'antioxydant ergothioneine, qui peut aider à inhiber l'inflammation.
6. Chardon Marie
Cette plante peut également avoir certaines propriétés apaisantes. Le chardon-Marie contient de la silymarine, un ingrédient anti-inflammatoire et antioxydant, selon WebMD. Comment exactement cela répond au corps humain est toujours à l'étude, cependant.
7. thé vert
Eh bien, ce ne serait pas un vrai poste de santé sans mentionner le thé vert. Selon la Fondation de l'arthrite, le thé vert est une bonne source de polyphénols, qui possèdent de fortes propriétés anti-inflammatoires. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre la relation entre ces composés chimiques et l'inflammation, il semble que le thé soit une boisson fantastique pour votre santé. Que vous appréciiez une tasse de matcha chaud ou que vous essayiez l'un de ces autres traitements, il existe de nombreux remèdes populaires pour l'inflammation qui peuvent avoir de réels avantages.
