Table des matières:
- 1. S'excuser quand on a fait quelque chose de mal
- 2. "Vous avez peut-être raison"
- 3. Demander un temps mort
- 4. Déterminer les règles de base
- 5. Pratiquer l'écoute active
- 6. Accepter de ne pas être d'accord
- 7. ne pas aller au lit en colère
Les conflits et les querelles ne sont pas le point culminant de la plupart des relations, car il est stressant et épuisant émotionnellement de se battre avec ses proches. Cela étant dit, ils sont susceptibles de se produire de temps en temps si votre relation dure assez longtemps. Tout le monde a des désaccords, des incompréhensions et des mauvais jours parfois. La façon dont vous vous battez est cependant importante. Et vous pourrez peut-être prendre quelques repères du passé afin de mieux vous battre. Il existe une variété de moyens démodés pour mettre fin à un argument que nous devrions ramener et qui semblent s’être un peu effondrés, mais qui restent de bons conseils et fonctionnent tout aussi bien aujourd’hui qu’auparavant.
"Je pense que les relations ont changé d'une génération à l'autre et que les rôles sont un peu moins clairs, la communication devient encore plus importante, de même que la capacité de compromis", explique Julie Bjelland, thérapeute familiale et matrimoniale agréée à LMFT. "Pour bien faire les compromis, les deux personnes doivent exprimer leurs besoins, puis donner et prendre un peu pour pouvoir se rencontrer au milieu. Il existe des domaines dans lesquels nous pouvons être flexibles et d'autres également. besoin essentiel est."
Il peut être difficile d'arriver à la fin d'une discussion, que ce soit un compromis ou non, mais ces techniques de communication traditionnelles peuvent vous aider.
1. S'excuser quand on a fait quelque chose de mal
Cela semble assez basique, mais s'excuser quand on fait quelque chose de mal peut vraiment mettre fin plus tôt à une discussion et les gens ne s'excusent pas toujours quand ils le devraient. Deborah Tannen, professeure de linguistique à l'Université de Georgetown, a déclaré à The Atlantic que les femmes avaient tendance à penser que les excuses étaient très importantes, tandis que les hommes avaient le sentiment que s'excuser signifiait renoncer à leur pouvoir. Comprendre comment les gens voient les excuses peut vous aider à comprendre ce qu’ils pensent de vous, ce qui peut réduire davantage le risque de mauvaise communication et de malentendus. Parfois, un simple «je suis désolé» peut faire une énorme différence.
2. "Vous avez peut-être raison"
"Ma grand-mère avait le meilleur moyen de mettre fin à une dispute", a déclaré Nancy Cramer, experte en communication et en leadership, à Romper par courrier électronique. "Elle disait toujours:" Vous avez peut-être raison. " C’est brillant parce qu’elle ne dit pas que vous avez raison. " C'est un moyen facile de mettre fin à une bagarre rapidement tout en permettant à l'autre personne de penser qu'elle a raison, même si, à votre avis, elle ne l'est pas.
3. Demander un temps mort
Les temps d'arrêt ne sont pas réservés aux enfants qui agissent à contrecœur, ils peuvent également vous aider lorsque vous êtes au cœur d'une discussion.
"La décision de faire une pause avec l'autre personne et la conversation permet à chaque personne de se regrouper, de recueillir ses pensées et de revenir à une heure convenue d'un commun accord", explique Fabiola Paul, MSW, LCSW, assistante sociale clinique agréée, à Romper par courrier électronique. Vous reviendrez tous les deux à la conversation avec des idées plus claires.
4. Déterminer les règles de base
Établir des règles lorsque vous vous disputez avec quelqu'un, qu'il s'agisse de votre partenaire ou d'un colocataire, peut vous aider à garder le contrôle.
"Établir des limites et des limites est fondamental pour exercer l'endiguement et la pleine conscience", explique la Révérende Sheri Heller, LCSW, travailleuse sociale clinicienne agréée, par courrier électronique. "Cela signifie essentiellement la suppression des menaces, de l'humiliation et de diverses formes de violence émotionnelle et de manque de respect. Pour les couples qui ont besoin d'un soutien supplémentaire en matière de contrôle des impulsions, il peut être très utile d'identifier un indice tangible indiquant qu'ils se dirigent vers ce point de non-retour."
Des règles telles que ne se battre que pendant un certain temps ou ne pas élever votre voix pourraient vous aider à vous battre plus équitablement et à mettre fin plus rapidement à la discussion.
5. Pratiquer l'écoute active
Il est très important d’écouter la personne avec laquelle vous vous disputez si vous souhaitez vraiment résoudre les problèmes.
"Les arguments proviennent de la frustration de se sentir inaudible, incompris, invalide ou de tout ce qui précède", explique Julie Fischer, LPC, NCC, MSE, conseillère professionnelle agréée, dans un échange de courrier électronique. "Par conséquent, la résolution d'un conflit commence par une discussion dans le but de se comprendre, par opposition à l'intention de" prouver son point "ou d'avoir raison … il se produit rarement quelque chose dans le climat de division qui règne actuellement."
Fischer dit qu'écouter sans interrompre et se concentrer sur ce qu'ils disent vraiment est quelque chose qui doit être développé. Ça va devenir plus facile avec la pratique.
6. Accepter de ne pas être d'accord
"Pouvoir entendre la personne et essayer de comprendre son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord, permettra à chaque personne de se sentir entendue", déclare Paul. "Ainsi, personne ne se sent" gagné "ou" perdu "et chaque personne peut mettre fin à la dispute et passer à autre chose sans que cela ait un impact négatif sur la relation."
Accepter de ne pas être d’accord peut parfois être le meilleur moyen de mettre fin à une dispute, en particulier une affaire d’opinions. Vous pourriez ne pas être en mesure de faire changer d'avis à quelqu'un que le vert est une meilleure couleur que le violet, mais vous pouvez respecter le fait que c'est leur couleur préférée.
7. ne pas aller au lit en colère
"Il est important que les couples discutent de ce qui se passe afin d'éviter des disputes explosives", explique Nedra Glover Tawwab, LCSW, travailleur social clinique agréé, à Romper par courrier électronique. "Coupler leur lit pour se diriger vers le canapé alimente le ressentiment et une frustration supplémentaire." Bien que le fait de ne pas se mettre en colère en colère ne mette pas fin au combat immédiatement, cela peut aboutir à quelque chose qui pourrait sinon se transformer en une question plus longue.
Mettre fin aux arguments n’est pas toujours plus facile que de soulever le problème et de le commencer en premier lieu, mais utiliser des techniques que vous avez peut-être apprises dans le passé pourrait vraiment vous aider à régler les choses plus rapidement et avec une plus grande clarté.
