7 choses parentales que vous ne réalisez pas que vous faites parce que vous êtes anxieux

Que vous le réalisiez ou non, l'état de votre santé mentale est une partie importante de la parentalité. Si vous êtes anxieux, vous savez déjà comment cela affecte votre qualité de vie et parfois la vie de ceux qui vous entourent. L'anxiété peut se manifester de différentes manières - évitement, inquiétude excessive, peur de scénarios typiquement "normaux" - et elle ne disparaît pas simplement une fois que vous êtes devenu parent. En fait, il y a probablement des choses que vous ne réalisez pas en tant que parents parce que vous êtes anxieux, qui affectent ou affecteront vos enfants à un moment de leur vie.

Un rapport de 2015 sur la santé mentale des enfants publié par le Child Mind Institute indique que 80% des enfants sont atteints d'un trouble anxieux pouvant être diagnostiqué et que plus de 22% de tous les jeunes sont susceptibles d'être diagnostiqués avec une forme de trouble de la santé mentale avant l'âge de 18 ans. souvent diagnostiqué, et l’âge médian d’apparition des symptômes n’est que de 6 ans. Ces statistiques sont renversantes, sachant que, selon l’Anxiety and Depression Association of America, 40 millions d’adultes aux États-Unis souffrent d’un trouble de l’anxiété. Si vous regardez les chiffres, il y a forcément un lien entre le rôle parental avec l'anxiété et le passage des symptômes liés à l'anxiété.

Mental Health America affirme que la probabilité qu'un parent anxieux transmette son anxiété à son enfant est variée et "imprévisible", car elle a plus à voir avec la constitution biologique et psychologique de l'enfant, combinée au risque d'exposition et à la gravité des troubles mentaux d'un parent. maladie. Il existe des liens génétiques pour certains, comme le trouble bipolaire, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre enfant sera anxieux simplement parce que vous l'êtes. Cependant, être exposé à l'inquiétude permanente d'un parent et aux symptômes qui en résultent laisse inévitablement une impression, et cette seule pensée suffit, en tant que parent, pour susciter encore plus d'anxiété.

Je suis certes coupable. Je m'inquiète excessivement de la façon dont je suis parent et de la manière dont mes enfants sont affectés par mes choix, car je fais partie des 40 millions d'adultes vivant avec un trouble anxieux. Bien que l’anxiété ne se soit pas manifestée à cause de l’enfance, elle l’a magnifiée. Parfois, je ne peux pas dire si je fais quelque chose parce que c'est la bonne chose pour mes deux enfants ou parce que c'est ce que mon anxiété m'a dicté. Par la suite, je me trouve désespérément à la recherche de conseils sur la façon de ne pas gâcher ou de devenir un meilleur parent. En fin de compte, c'est tout ce que nous voulons - faire correctement pour nos enfants. L'inquiétude nous en empêche, obscurcissant notre jugement et nous obligeant souvent à pécher par excès de prudence, de peur et d'appréhension lorsque ce n'est pas nécessaire.

Vous leur apprenez à vous inquiéter

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Dr Laura Kirmayer, une psychologue clinicienne, a déclaré au Child Mind Institute que les parents devaient apprendre la "tolérance au stress", ajoutant que "c'est un processus simultané - il s'agit à la fois de diriger l'anxiété des parents et de savoir comment ils soutiennent et échafaudent l'enfant." développement de la tolérance au stress. " Kirmayer insiste sur l'importance de surveiller les mots que vous choisissez de dire, comment vous les dites, ainsi que de prêter attention à vos expressions faciales. Les enfants regardent tout ce que vous dites et faites, alors si vous vous inquiétez constamment, ils le comprennent.

Vous montrez trop d'inquiétude

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Lorsque vous souffrez d'anxiété, votre anxiété peut vous rendre obsédé par quelque chose ou vous amener à l'ignorer complètement. Par exemple, si vous entendez parler de quelque chose qui est arrivé à votre enfant à l'école, vous pouvez penser, rêver et parler sans cesse de la façon dont votre enfant peut surmonter l'obstacle, comment vous pouvez aider, ou de toutes les façons dont c'est la pire chose à faire. c'est déjà arrivé. " Ou, alternativement, l'anxiété peut fermer la partie rationnelle de votre cerveau, vous laissant mentalement immobile à un moment où votre enfant pourrait avoir le plus besoin de vous. J'ai vécu les deux.

En gérant d'abord votre propre anxiété, vous éviterez de prendre des décisions involontaires en fonction de la fausse perception créée par l'anxiété.

Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes

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Il existe un lien définitif entre les compétences en résolution de problèmes et les personnes souffrant de dépression et de troubles anxieux. Selon Depression.org, les problèmes peuvent sembler plus graves qu’ils ne le sont réellement lorsque vous souffrez d’un trouble de santé mentale. L'inquiétude aggrave votre capacité à surmonter stratégiquement un défi, en particulier à un moment d'immédiateté. Votre rôle parental est affecté lorsqu'un enfant a besoin de vous pour prendre une décision et que votre cerveau, avec l'anxiété, n'en est pas capable. C'est comme si les fils et les produits chimiques court-circuitaient temporairement la peur de faire le mauvais choix. Cela ne fait que renforcer une leçon dangereuse pour vos enfants: avoir peur de choisir pour eux-mêmes. Psych Central dit de se rappeler que si quelque chose ne fonctionne pas, cela ne signifie pas que vous avez mal agi.

De même, Psychology Today suggère de pratiquer quelque chose appelé "arrêt de la pensée" quand vous "êtes engagé dans une pensée qui provoque l'anxiété" - vous dit de cesser de devenir obsédé par une pensée particulière jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude habituelle - afin de ne pas exposer vos enfants. aux angoisses.

Votre parent hélicoptère

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Lorsque vous souffrez d'un trouble anxieux, la possibilité de perdre le contrôle est frustrante. Donc, pour compenser, vous pourriez survoler chaque mouvement de votre enfant, même si vous ne le voulez pas. Cette crainte qu'ils ne tombent et se blessent est évitée parce que vous leur dites de ne pas grimper aux barres des singes. Ou bien, ils évitent de commettre des erreurs de quelque nature que ce soit parce que vous avez expliqué les dangers de tous les scénarios possibles. Ces décisions parentales ne sont pas prises par dépit, mais par nécessité innée de protéger vos enfants du monde. Anxiety.org suggère toutefois que les formes extrêmes de parentalité en hélicoptère soient réellement source d'anxiété chez vos enfants.

Une étude réalisée par le Dr. Aaron Luebbe de l'Université de Miami en Ohio a révélé que sur les 377 étudiants recrutés, les résultats montrent que "les scores globaux plus élevés en matière de comportement parental par hélicoptère étaient associés à des résultats scolaires plus médiocres des étudiants et à une prise de décision moins adaptative". L'étude a également révélé que "la parentalité en hélicoptère pourrait en réalité augmenter les risques d'anxiété ou de dépression chez les élèves".

Vous les empêchez de faire des choses qu'ils aiment

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Un facteur de motivation de l'anxiété est la peur. Et quand vous êtes anxieux, vous instillez aussi un sentiment de peur chez vos enfants. Cela peut se manifester en leur faisant peur de ne pas faire des choses "amusantes" à cause de tous les soucis que vous avez. Oui, vous avez vécu et avez suffisamment d'expérience de la vie pour évaluer ce qui pourrait être considéré comme une activité dangereuse, mais il est important de reconnaître que votre anxiété tente de décider pour vous.

Vous les gardez à l'intérieur

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Lorsque vous êtes angoissé, quitter la maison est parfois une source de panique. Vous ne réaliserez peut-être pas toutes les invitations que vous avez refusées, tous les endroits où vous ne serez pas allés, ou toutes les occasions qui vous manquent, jusqu'à ce que votre enfant vous regarde et vous demande pourquoi il ne peut pas aller chez un ami. maison ou le parc le plus proche. Il est difficile de vivre avec l’anxiété, mais c’est encore plus difficile lorsque vos enfants en ressentent les effets.

Vous ne les laissez pas faire l'expérience d'un échec

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En tant que parents, nous voulons tous que nos enfants réussissent. L'inquiétude nous ment cependant et nous dit que l'échec n'est pas une partie naturelle du succès. Alors, naturellement, nous voulons empêcher nos enfants de connaître une forme de défaite écrasante. Mais la vérité est, et vous le savez, les plus grandes leçons sont tirées de l’échec et non de la réalisation. Il peut sembler terrifiant de laisser votre enfant perdre ou avoir une mauvaise note ou d'avoir le cœur brisé, mais vous ne pouvez pas laisser votre anxiété dicter son exposition ou sa réaction à ces aspects naturels de la vie.

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