7 Précautions que vous devriez prendre pendant les 3 premiers mois de la grossesse

Être enceinte semble généralement être une liste de tâches géantes, qui dure presque un an. Ou, plus précisément, une liste de choses à ne pas faire. En plus de tout ce que vous avez à faire pour vous préparer à l’arrivée du dernier membre de votre famille, vous devez prendre soin de vous et de votre bébé à naître pendant que vous y êtes. C'est pourquoi connaître les principales précautions à prendre au cours des trois premiers mois de votre grossesse peut vous aider à rester au top de votre liste et à éviter, espérons-le, de nombreux dangers ou maux liés à la grossesse.

Beaucoup de ces précautions sont quelque peu intuitives, mais certaines seront nouvelles pour vous, surtout si vous n’avez jamais été enceinte auparavant. Ne vous inquiétez pas cependant, car avec l'aide de votre OB-GYN, votre santé et celle de votre tout-petit seront votre principal objectif des neuf prochains mois. Finalement, ces étapes saines deviendront une routine pour vous. En attendant, ne vous inquiétez pas si vous avez besoin d'écrire "take prenatal" sur un post-it et de l'accrocher au miroir de votre salle de bain. Je mentirais si je disais que je ne faisais pas la même chose avec mes propres grossesses. Post-It note ou pas, vous ne le regretterez pas.

1. Prenez une vitamine prénatale

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L'un des moyens les plus simples de rester au sommet de la santé de votre grossesse est de prendre une vitamine prénatale par jour. Selon Baby Center, il est difficile pour les femmes enceintes d'obtenir tous les nutriments nécessaires pour elles-mêmes et leur bébé, même si elles consomment une grande variété d'aliments.

Les vitamines prénatales regorgent de nutriments, mais les OB se préoccupent principalement de deux choses: le fer et l'acide folique. Ces deux nutriments sont particulièrement difficiles à obtenir et prendre une vitamine vous assure de le faire.

2. Cigarettes, alcool et autres drogues

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Bien que de nombreuses mères s'inquiètent des cigarettes qu'elles ont fumées ou de l'alcool qu'elles ont consommé avant de se renseigner sur leur grossesse, le Baby Center a noté que s'arrêter une fois que vous réalisez que vous êtes enceinte est la meilleure chose à faire pour la santé de votre bébé. De même, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont écrit qu’il n’existait pas de niveau minimum d’alcool sans danger pour une femme enceinte. C’est donc une bonne idée d’arrêter de boire lorsque vous tombez enceinte.

3. Demandez à votre Gynéco-obstétrique à propos des médicaments actuels

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Lors de votre premier rendez-vous chez le médecin, vérifiez auprès de votre OB si vous prenez des médicaments pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour bébé. Les parents ont noté que, bien que certains médicaments puissent être pris en toute sécurité pendant la grossesse, d'autres ne le sont pas et il est préférable de vérifier avant de continuer.

4. réduire la caféine

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La caféine étant un stimulant qui augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, les experts recommandent de réduire le volume pendant la grossesse. Selon l'American Pregnancy Association (APA), environ une tasse de café de 12 onces est acceptable, mais les femmes enceintes devraient éviter de consommer plus de caféine (via le café ou d'autres boissons contenant de la caféine) que ce qui est recommandé.

5. manger aussi sain que possible

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Même si vous avez peut-être affaire à des nausées matinales au cours des premiers mois de votre grossesse, il est toujours important de manger aussi sain que possible. Selon Mom Junction, les femmes enceintes devraient consommer 500 calories supplémentaires par jour et suivre un régime alimentaire riche en graisses, fruits et légumes sains.

6. Restez actif

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S'entraîner peut être la dernière chose à penser à une femme enceinte, mais rester actif fait partie du fait de rester en bonne santé pendant la grossesse. Selon Fit Pregnancy, même une simple marche quotidienne ou une séance de yoga peut vous permettre de bien travailler et de vous sentir mieux tout au long de votre grossesse.

7. Reposez-vous quand vous en avez besoin

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Vous pourriez penser que dormir sera tout ce que vous ferez pendant votre grossesse - et ce sera peut-être tout ce que vous voudrez faire. En réalité, cependant, se reposer suffisamment pourrait être plus difficile que prévu. Établissez de bonnes habitudes tôt en dormant aussi souvent que vous le souhaitez (et le désirez) au cours de votre premier trimestre, car Kids Health a noté que plus tard dans votre grossesse, le repos peut être plus difficile.