Table des matières:
- 1. Ne réussit pas à régler la dette de sommeil
- 2. désordre avec votre cycle veille / sommeil
- 3. rend le sommeil futur difficile
- 4. augmente la fatigue
- 5. Favorise le décalage horaire social
- 6. Augmente le risque de maladie cardiaque
- 7. Aggrave l'humeur
Se coucher peut sembler être un luxe, une gâterie ou même une nécessité. Cependant, dormir plus tard que d'habitude peut aussi présenter quelques inconvénients. En fait, dormir peut nuire à votre santé de façon surprenante.
En ce qui concerne les habitudes de sommeil saines, s'en tenir à une routine semble être la meilleure pratique. Selon la National Sleep Foundation, il est préférable d'éviter de dormir plus d'une heure le week-end pour que votre horloge interne soit régulée. Les choses peuvent commencer à dérailler après une heure.
Cela dit, tout le monde n’a pas le contrôle total de ses habitudes de sommeil (comme l’atteste tout parent d’un nouveau-né). La garde des enfants, des horaires de travail très chargés et des problèmes de santé tels que l'insomnie peuvent rendre difficile le sommeil. Même pour les personnes qui souhaitent respecter un horaire de sommeil sain, cet objectif peut être difficile à atteindre. Si vous vivez une période difficile, pensez à quelques astuces pour bien dormir la nuit, selon Bustle. Et si c'est un problème sérieux, n'hésitez pas à discuter avec votre médecin des moyens de maintenir un horaire de sommeil sain. Sachez simplement que dans certains cas, dormir très tard une ou deux fois par semaine peut faire plus de mal que de bien.
1. Ne réussit pas à régler la dette de sommeil
Dormez-vous le week-end pour rattraper toutes les heures perdues au cours de la semaine? Ce n'est peut-être pas utile. Bien que dormir puisse vous aider à vous sentir un peu plus alerte, cela ne compensera pas les effets négatifs de la perte de sommeil chronique sur votre santé, selon la National Sleep Foundation. Sur le plan mental et physique, la dette de sommeil accumulée continue de faire des ravages.
2. désordre avec votre cycle veille / sommeil
La cohérence est essentielle pour maintenir un horaire de sommeil sain. Le fait de dormir peut perturber l'horloge interne, rendant difficile de s'endormir le lendemain, comme indiqué dans la National Sleep Foundation. Si vous avez déjà dormi toute la fin de semaine, mais que vous ne parvenez pas à vous écraser dimanche soir, vous connaissez bien ce dilemme.
3. rend le sommeil futur difficile
Dormir un matin peut gâcher votre horaire de sommeil pendant plusieurs jours. "Les gens aiment dormir la fin de semaine parce que cela les aide à se sentir mieux", a déclaré la psychologue clinicienne de la santé Kelly Glazer Baron dans PBS. "Le problème est que vous êtes plus désavantagé pour vous mettre sur la bonne voie pendant la semaine." Si vous avez déjà du mal à vous coucher à l'heure au cours de la semaine, les nuits de week-end ne vous aideront probablement pas.
4. augmente la fatigue
Si vous êtes déjà assez fermé la nuit, dormir pourrait vous fatiguer davantage. En fin de compte, dormir trop longtemps peut amener une personne à se sentir léthargique et démotivée le lendemain, selon Harvard Health Publishing. Comme les besoins en sommeil peuvent varier d'une personne à l'autre, il est judicieux de déterminer la quantité de sommeil dont votre corps a besoin, comme expliqué dans Romper. L'idéal est un peu différent pour tout le monde.
5. Favorise le décalage horaire social
En gardant un horaire de sommeil différent les week-ends et les jours de semaine, les gens peuvent être confrontés au décalage horaire social, selon WebMD. "Le comportement semble être le suivant: la plupart des gens volent de Paris à New York ou de Los Angeles à Tokyo lundi et retour lundi", a déclaré le chercheur Till Roenneberg à WebMD. "Comme cela ressemble presque à une situation de décalage horaire, nous l'avons appelé le décalage horaire social." En gros, on a l'impression d'essayer de fonctionner dans un fuseau horaire différent.
6. Augmente le risque de maladie cardiaque
Les effets du décalage horaire social peuvent durer beaucoup plus longtemps que lundi matin. Selon Sleep, un risque accru de maladie cardiaque est associé au décalage horaire social. En fait, l'effet devient plus prononcé à chaque heure de différence entre les horaires de semaine et de week-end.
7. Aggrave l'humeur
En plus de tout, dormir peut vous mettre dans un état d'esprit déplorable. Le décalage horaire social est également lié à une moins bonne humeur, selon Sleep. En général, il semble que le moyen le plus reposant pour la majorité des gens soit de respecter un horaire de sommeil régulier.
