Table des matières:
- 1. soupe coréenne aux algues
- 2. Soupe à la papaye de Maryann
- 3. Soupe aux pieds de porc
- 4. Soupe de poisson à la papaye verte
- 5. Ragoût post-partum d'Anna Mama
- 6. papaye et maïs avec des ignames dans un bouillon de porc
- 7. Soupe De Kale Et De Lentilles
Rien de tel qu'une soupe chaude pour vous donner un regain d'énergie lorsque vous êtes épuisé ou par mauvais temps. Se sentir drainé est une chose qui n’est certainement pas rare parmi les mères qui allaitent qui tentent d’augmenter leur production de lait. Heureusement, il existe un moyen d'obtenir à la fois de l'énergie et de produire plus de lait dans un même plat délicieux: des soupes qui augmenteront votre réserve de lait.
Il y a de bonnes chances que vous n'en ayez jamais entendu parler, mais les recettes de soupes à la lactation sont transmises depuis des générations en Asie de l'Est. Les galactagogues, ou aliments favorisant la production de lait maternel, tels que les algues, la papaye, les pieds de cochon et le poisson, sont des ingrédients de base dans ces soupes. Elles sont souvent données aux mères immédiatement après la naissance et les mères allaitantes continuent de boire ces soupes pendant toute la durée de l'allaitement.
Ces recettes ne sont pas réservées aux mères allaitantes. Ils peuvent être servis avec des grains comme le riz, l'orge ou le quinoa et toute la famille peut profiter d'un repas sain. N'ayez pas peur de ne pas avoir entendu parler de certains ingrédients, la plupart des recettes vous expliqueront où les trouver ou vous donneront un ingrédient plus commun que vous pourrez utiliser comme substitut.
Découvrez ces recettes de soupe de lactation, qui aideront à remplir le ventre et les seins d'une mère allaitante.
1. soupe coréenne aux algues
La soupe coréenne aux algues d'Oama Mama est un stimulant de lactation traditionnel pour les nouvelles mamas coréennes. Les algues sont l’ingrédient principal de cette recette, qui comprend également de la poitrine de bœuf.
2. Soupe à la papaye de Maryann
On dit que la papaye augmente la lactation. La soupe à la papaye de Maryann de The Soup Queen utilise les cuisses de poulet comme protéine, mais les végétariens peuvent modifier la recette en substituant au poulet des arachides crues.
3. Soupe aux pieds de porc
Selon Natural Remedies Center, la soupe aux pieds de cochon est un remède traditionnel pour l’Asie de l’Est qui augmente la quantité de lait maternel. En plus, on dit que cette soupe améliore votre peau.
4. Soupe de poisson à la papaye verte
Les papayes sont un thème récurrent dans de nombreuses recettes de soupes lactées asiatiques La soupe de poisson à la papaye verte de Simply Mommie utilise de la papaye verte pour améliorer votre production de lait ainsi qu'un délicieux vivaneau rouge.
5. Ragoût post-partum d'Anna Mama
Le ragoût post-partum d'Anna Mama, issu de l'acupuncture Spirit Farmer, est une version d'un ragoût persan traditionnel. À savourer avec une cuillerée de yogourt nature après l'accouchement pour augmenter votre production de lait.
6. papaye et maïs avec des ignames dans un bouillon de porc
L'Integrated Medicine Institute de Hong Kong a partagé une recette de papaye et de maïs avec de l'igname dans un bouillon de porc. On dit que cette soupe favorise la lactation, elle est également utilisée pour améliorer la digestion et peut combattre la fatigue ressentie après l’accouchement.
7. Soupe De Kale Et De Lentilles
Les légumes verts et les lentilles encouragent la production de lait. What's Cooking Good Looking propose une délicieuse recette de soupe au chou frisé et aux lentilles qui ressemble à un plat d'automne, mais que vous pouvez totalement manger toute l'année.
