Table des matières:
- 1. Légumes crucifères
- 2. déshydratation
- 3. Soda diététique
- 4. manger trop vite
- 5. Fluctuations hormonales
- 6. médicaments
- 7. produits laitiers
La plupart des gens savent que vous ne vous sentirez pas particulièrement svelte après avoir mangé un hamburger et des frites. Mais un repas gras n'est que l'une des nombreuses choses qui vous font gonfler. Des facteurs comme le stress et certains aliments sains peuvent également causer des problèmes de ballonnement. (Cela me semble injuste si vous me le demandez. Votre corps ne devrait-il pas vous récompenser de manger du chou frisé et du brocoli?)
Vous devez donc surveiller ce que vous mangez afin de garder votre estomac heureux. Ce n'est pas vraiment une surprise. Cependant, toutes les causes du ballonnement ne sont pas d'origine alimentaire. Les fluctuations hormonales, les médicaments et même la déshydratation peuvent également contribuer à cette sensation horrible dans le bas de l'abdomen. Donc, même si vous mangez bien et essayez de maintenir un style de vie sain, il existe encore un certain nombre de facteurs embêtants qui peuvent causer cette sensation inconfortable et semi-nausée dans l'estomac. Apparemment, les estomacs peuvent être très sensibles à toutes sortes de choses.
Pour vous aider autant que possible à éviter ce sentiment désagréable, voici une liste de choses surprenantes qui peuvent vous faire gonfler, ainsi que des conseils généraux pour aider votre estomac à rester froid. Parce que qui a le temps pour la gêne abdominale? Personne, c'est qui.
1. Légumes crucifères
Les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou frisé et le chou vert, contiennent un sucre complexe appelé raffinose qui peut provoquer des ballonnements causés par un excès de gaz dans l'intestin. Toby Smithson, diététiste et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique de l'Académie de la nutrition et de la diététique, a déclaré à Everyday Health: «Les bactéries qui vivent dans nos entrailles les aiment», a déclaré à Everyday Health. Pour réduire les gaz et le gonflement, Smithson a suggéré de manger de plus petites portions et d'augmenter votre consommation d'eau.
2. déshydratation
Trop peu de liquide peut également entraîner des ballonnements. Marilyn Glenville, thérapeute en nutrition, a confié à Good Housekeeping que si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps conservera plus de liquide et vous fera gonfler. La solution: boire!
3. Soda diététique
Il existe une foule de raisons pour éviter les boissons gazeuses diète, et le gonflement en fait partie. Web MD a noté que les sucres artificiels (comme ceux que l'on trouve dans les boissons gazeuses diète) ne peuvent pas être digérés, ce qui entraîne des problèmes d'estomac. Si vous ne pouvez vraiment pas résister à un soda, buvez-le avec modération.
4. manger trop vite
Essayer de battre l’horloge tout en avalant votre déjeuner pourrait conduire à des regrets. Selon la clinique Mayo, vous pouvez avaler de l’air si vous mangez trop vite, ce qui peut entraîner des ballonnements.
5. Fluctuations hormonales
Ainsi, quiconque a été traité avec le syndrome prémenstruel me regarde en ce moment, prêt à dire: ce n'est pas une nouvelle. Mais il se trouve que les premiers stades de la grossesse peuvent également causer des ballonnements grâce à l’hormone progestérone, ce qui ralentit le processus de digestion. Et même des modifications de votre pilule contraceptive peuvent entraîner des ballonnements. Donc, fondamentalement, toute femme adulte peut avoir à faire face à un ballonnement hormonal. Merci, les hormones.
6. médicaments
Selon la US National Library of Medicine, «le médicament oral contre le diabète, l'acarbose et les médicaments ou aliments contenant du lactulose ou du sorbitol peuvent provoquer des ballonnements». Le lactulose peut être prescrit pour traiter la constipation ou les maladies du foie, tandis que le sorbitol est un édulcorant artificiel certains aliments.
7. produits laitiers
Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez ressentir des ballonnements en raison de l'incapacité de votre corps à décomposer le sucre de lactose contenu dans les produits laitiers. Heureusement, le marché du lait non laitier offre un éventail de solutions de rechange savoureuses.
