Table des matières:
- 1. Préréglez votre cafetière
- 2. Faites fonctionner votre alarme pour vous
- 3. Nettoyez et préparez votre pompe
- 4. faire une heure d'allaitement
- 5. Comptez vos pièces de pompe
- 6. Horaire des temps de pompage
- 7. Pack Snacks
Pour les mères qui travaillent, une des étapes les plus difficiles à prendre après l'accouchement est de retourner au travail. Le pompage peut faire cette transition même plus difficile, surtout en essayant de trouver un équilibre entre allaitement et pompage à le bureau. Heureusement, il y a quelques choses à faire la nuit pour que le pompage au travail soit moins une corvée pour vous et un processus plus simple chaque jour.
La quantité de préparation nécessaire pour permettre à une mère qui allaite de se mettre au travail semble accablante. Le simple fait de rassembler votre sac de tire-lait, de nettoyer toutes les pièces et d’obtenir suffisamment de lait maternel au congélateur peut être stressant. Et il semble que le stress de la journée frappe le matin lorsque vous essayez de vous précipiter à la porte.
En prenant le temps de vous préparer avant de vous coucher le soir, vous pouvez contribuer à apaiser un peu le chaos de la matinée et à vous assurer que le pompage au travail se déroule aussi bien que possible. Au lieu de vous mettre au travail et de vous sentir comme si vous étiez déjà en retard, adoptez ces Sept Des astuces dans votre routine nocturne pour vous aider à réduire le stress lié au pompage au bureau et à vous assurer de bien commencer la journée de travail.
1. Préréglez votre cafetière
GIPHYUne astuce simple pour éviter les petites ventouses du matin est de les préparer la nuit précédente. Préréglez votre cafetière et prenez votre tasse lorsque vous sortez. Appliquez cette idée à votre garde-robe en la choisissant à l'avance ou au petit-déjeuner avec une recette du jour à la mijoteuse ou un mélange de smoothies surgelé préparé à l'avance. Si vous préparez ces petites choses à faire la nuit, vous pouvez vous assurer de vous présenter au travail à temps, moins stressé et plus préparé. Prendre du retard peut être le moyen le plus rapide de rendre l'allaitement au travail plus stressant au bureau.
2. Faites fonctionner votre alarme pour vous
GIPHYVous seriez terrassé par le nombre de personnes qui oublient de régler leur alarme ou de changer d’alarme en fonction du type de personne qu’elles sont le matin. N'oubliez pas de vérifier votre alarme et envisagez de laisser tomber l'habitude de frapper snooze. Réglez votre alarme pour le temps qu'il vous faut pour vous lever. Le New-Yorkais souligne que "les snoozers sont des perdants", car appuyer sur snooze rend en réalité le processus de réveil plus difficile. Et si vous vous réveillez tard ou si vous vous rendez somnolent au bureau, le fait de pomper au travail devient encore plus une corvée et peut vous donner l'impression que vous êtes à la traîne.
3. Nettoyez et préparez votre pompe
GIPHYNettoyer et remonter les pièces de la pompe est facilement l’une des tâches les plus fastidieuses associées au pompage. Bien que vous souhaitiez peut-être tomber au lit et vous inquiéter à ce sujet plus tard, prendre quelques minutes de plus pour la nuit afin de préparer la pompe sera votre action la plus rentable le matin.
4. faire une heure d'allaitement
GIPHYD'après mon expérience, tirer parti des soins infirmiers nocturnes peut vous aider à vous réveiller avec moins d'engouement et à accélérer votre routine matinale. Bien qu'une autre séance d'allaitement le matin soit une excellente idée pour éviter de pomper dès que vous arrivez au travail, l'allaitement de nuit peut raccourcir l'alimentation du matin et vous permettre de commencer votre journée de travail en douceur.
5. Comptez vos pièces de pompe
GIPHYPour une mère qui allaite, rien n’est pire que de se rendre au travail, de faire sa première pause et de creuser dans son sac pour se rendre compte que vous avez oublié une tasse ou l’essentiel. Prenez quelques secondes de plus pour vérifier que tout le matériel de pompage est là la nuit.
6. Horaire des temps de pompage
GIPHYL’Association internationale de consultants en lactation recommande d’avoir un horaire fixe comme stratégie de pompage. Même si vous n'espacez pas les séances de pompage de manière uniforme, il est toujours judicieux de vérifier votre horaire de travail et de noter les temps que vous aurez pris pendant la journée de travail pour pomper.
7. Pack Snacks
GIPHYGarder votre corps correctement alimenté est un moyen simple de renforcer l’approvisionnement et d’éviter les chutes de la pompe. Si vous vous sentez plus affamé que d'habitude ou si vous avez du mal à pomper, la clinique Mayo a noté que vous pourriez avoir besoin de manger 400 à 500 calories supplémentaires par jour pour conserver votre énergie.
Pour que le processus de pompage se déroule sans à-coups au travail, vous pouvez également essayer de garder une photo de votre bébé sur votre téléphone ou votre bureau pour que votre lait sorte du lait. C'est également une bonne idée de garder des piles de secours dans votre bureau au cas où il y aurait une panne de courant et que votre pompe n'a pas assez de jus pour survivre à la journée. Si vous commencez à incorporer ces astuces à votre routine, vous pourrez réduire le stress et le temps supplémentaire nécessaire au pompage au bureau.
