Table des matières:
- Faire le lit
- Attacher un petit enfant au siège auto
- Courir à la salle de bain
- Habiller un enfant en bas âge
- Aller de prêt à être debout
- Attacher vos chaussures
- Épicerie
- Sexe
L'exercice est une partie essentielle d'une grossesse en santé. Eh bien, c'est ce que mon mari n'arrête pas de me dire. Il n'a pas tort, cependant, et un programme d'exercice régulier peut aider à atténuer les inconforts liés à la grossesse, au stress et à préparer votre corps à l'accouchement. Certains types d'exercices sont interdits, mais la règle générale est que si vous le faites avant la grossesse, vous pouvez le faire maintenant. Mais que se passe-t-il si vous n’êtes pas si enthousiaste à l’avance? Je suis heureux d’annoncer que les activités quotidiennes suivantes comptent totalement comme exercice lorsque vous êtes enceinte, du moins selon la vôtre.
J'ai dansé toute ma vie, donc je ne suis pas dans une forme épouvantable, mais l'idée de courir ou de soulever des poids me semble un sacré cauchemar. Cela n'a pas changé maintenant que j'ai un enfant, non plus. Je ne suis pas une «mère en forme» et vous ne m'attraperez pas dans une activité qui ressemble à Stroller Strides ou à Baby Boot Camp. Lors de ma première grossesse, j'ai arrêté le seul exercice que je faisais (pole dance) à cause de ma nausée grave et du risque de chute. J'ai été un peu mieux cette fois-ci. Je prends un cours hebdomadaire de remise en forme de niveau 1/2 pole qui a un impact assez faible et ne nécessite pas d'inversion. En dehors de cela, je ne suis pas tellement "globalement" en train de m'exercer.
En ce qui me concerne, le développement de la vie humaine est un travail pénible pour le corps (bonjour, la fatigue, mon compagnon constant). Littéralement, tout est plus difficile lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez donc obtenir un crédit pour faire de l'exercice chaque fois que vous faites quelque chose sur cette liste:
Faire le lit
GiphyFaire le lit pendant la grossesse est un travail formidable … si vous aimez vous laisser aller en plaçant un oreiller. Si vous changez tout le shebang, alors bon sang, mon ami. À mon avis, porter un drap-housse est essentiellement une épreuve olympique. Au moins une fois que vous avez terminé, vous avez un bel endroit pour vous allonger et vous reposer.
Attacher un petit enfant au siège auto
GiphyOu, comme j'aime l'appeler, la lutte gréco-romaine. Il n'y a rien de tel qu'un enfant qui ne veut pas partir "au revoir" alors que vous êtes déjà en retard à votre rendez-vous OB pour apporter les sueurs de panique. Ce harnais à cinq points donne l’impression d’être 50 quand vous enfilez un bronco.
Courir à la salle de bain
GiphyLes mictions fréquentes sont souvent l’un des premiers signes de la grossesse, qui revient ensuite vengeance au troisième trimestre. C'est un de ces avantages hormonaux délicieux que dès que vous pensez à faire pipi, vous commencez à aller, ce qui entraîne plusieurs courses quotidiennes de 100 mètres jusqu'aux toilettes.
Habiller un enfant en bas âge
GiphyVous penseriez que le nombre d'appendices correspond au nombre de trous vous aiderait, mais vous auriez tort. Honnêtement, au moment où je mets ma fille de 2 ans dans son maillot de corps et son tutu, j'ai brûlé plus de calories que le cours de danse Maman et Moi. Je préférerais faire une douzaine de Hokey-Pokeys que d'essayer de mettre un bambin en mouvement dans un collant.
Aller de prêt à être debout
GiphyAu fur et à mesure que mes grossesses progressent, je ressens de plus en plus mal au dos grâce au poids ajouté et au changement de mon centre de gravité. Il faut un effort apparemment surhumain pour me hisser et me tirer du lit. Donc, oui, sortir du lit est fondamentalement le WOD d'une femme enceinte.
Attacher vos chaussures
GiphyJ'ai soit couru un demi-marathon, soit réussi à glisser mes pieds enflés dans mes toms. Je ne sais pas lequel. Dans mon livre, si vous pouvez atteindre votre ventre pour toucher vos pieds, vous ne pouvez pas voir et réussir à nouer des lacets, vous venez de faire un entraînement de haute intensité.
Épicerie
GiphySi personne ne vous aide, vous devez chercher des objets sur les étagères hautes, pousser un chariot rempli de gants, soulever le tout sur la ceinture lors du check-out, puis charger votre voiture. Allez-y et sautez votre cours de barre. Vous avez fait assez.
Sexe
GiphySelon la clinique Mayo, les rapports sexuels pendant la grossesse sont généralement sans danger, à condition que tout se déroule normalement. Si vous êtes prêt (et que c'est totalement OK si vous ne l'êtes pas), vous devez en tenir compte dans votre routine de mise en forme. Woot!
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