Table des matières:
- 1. prendre un bain
- 2. prendre une collation
- 5. Jouer de la musique douce
- 6. atténuer les lumières
- 7. débrancher
- 8. Lire une histoire
- 9. Choisissez des pyjamas
L'heure du coucher est souvent une bataille constante pour les parents de jeunes enfants. Pour une raison quelconque, les enfants pensent que la maison se transforme en une sorte de parc d'attractions magique pour les parents une fois qu'ils se sont endormis, et ils ne veulent rien rater du divertissement. Mais pour les papas et les mères épuisés, tous les manifestants peuvent éliminer toute l'énergie restante qu'il vous reste à la fin de la journée. Si vous êtes fatigué de la bataille du coucher, vous devez trouver des routines du coucher pour les parents qui travaillent réellement.
Ils sont peut-être trop jeunes pour lire l'heure sur le mur, mais les enfants s'épanouissent dans la routine. Des bains chauds, de la musique douce et un animal en peluche de transition peuvent aider les enfants à se sentir plus à l'aise avec l'idée de s'endormir. Garder chaque jour l'heure et l'ordre de vos rituels au coucher cohérents peut également les aider à anticiper les prochaines étapes et à éviter de nombreuses manifestations inutiles. Cela ne veut pas dire qu'ils n'essaieront pas de vous demander cinq minutes de plus pour dire bonsoir à tous leurs jouets.
Bien que vous souhaitiez probablement faire tout votre possible pour endormir vos enfants, les consultants en sommeil agréés The Sleep Sisters vous recommandent de limiter votre routine entre 15 et 30 minutes afin d'éviter de faire dormir vos enfants trop tard.
L'heure du coucher n'est peut-être jamais facile, mais quelques conseils peuvent vous aider à réduire le stress que vous ressentez lorsque vos enfants dorment.
1. prendre un bain
Rien de tel qu'un bon bain chaud pour préparer votre enfant à Dreamland. Selon What to Expect, un bain peut aider les enfants à se détendre après une journée de jeu active.
2. prendre une collation
Souvent, les enfants protestent contre l'heure du coucher parce qu'ils ne veulent pas s'éloigner de leurs parents. Mais comme le suggéraient les parents, coucher votre enfant avec un objet de transition tel qu'un animal en peluche préféré peut aider à rendre l'heure du coucher beaucoup plus facile.
5. Jouer de la musique douce
Ma fille a écouté le même CD de berceuse pendant six ans et refuse de s'endormir sans lui. Selon Parenting, une musique douce, sans paroles, peut aider à créer une ambiance de sommeil.
6. atténuer les lumières
À l'approche du coucher, baissez les lumières. Assombrir la pièce peut aider votre enfant à s'habituer à l'idée que la nuit est un lieu de sommeil, comme l'a mentionné l'American Occupational Therapy Association.
7. débrancher
Les enfants d'aujourd'hui sont constamment branchés. La télévision, les iPads et les ordinateurs portables agissent comme des stimulants et rendent difficile la préparation des enfants pour une bonne nuit de sommeil. Comme l'a suggéré Parenting, commencez à vous détendre environ une heure avant le coucher en éteignant le téléviseur, l'ordinateur et les autres appareils électroniques.
8. Lire une histoire
Lire une histoire au coucher dans la chambre de votre enfant peut aider à créer une ambiance et à la préparer à dormir, selon ce qui est attendu. Essayez simplement d’éviter tout ce qui pourrait lui faire peur de monter dans votre lit après un mauvais rêve.
9. Choisissez des pyjamas
Laisser votre enfant choisir son pyjama préféré avant de se coucher peut aider à se mettre à l'aise - et peut-être même un peu excité - à l'idée de s'endormir, selon Baby Sleep Site. Une paire de coton léger est préférable pour maintenir le corps de votre enfant à une température confortable toute la nuit.
