Comment les nouvelles mères sont-elles touchées par la perte de sommeil? 6 façons l'épuisement est nocif

Etre fatigué est une partie intégrante de la parentalité, mais de nombreuses mères sont décontenancées par l'intensité de l'épuisement au cours de la phase de "nouvelle maman". La privation de sommeil a des conséquences néfastes sur votre corps, mais comment les nouvelles mères sont-elles touchées par la perte de sommeil? Des études montrent que les effets sont pires qu'on ne le pense.

Il est logique qu'un nouveau bébé provoque l'épuisement. Les courtes heures de sommeil pendant les siestes de bébé de deux à trois heures, le sentiment constant d'être nécessaire, le nouveau poids de la responsabilité. Dire que c'est beaucoup à gérer, c'est mettre le titre de nouvelle maman à la légère.

En fin de compte, les effets de l'épuisement ne sont pas seulement dans votre tête. Une étude de la bibliothèque publique si Science a montré que le réveil fréquent et les courtes heures de sommeil provoquaient une somnolence diurne excessive chez les 33 femmes qu’elles avaient étudiées au cours des 18 premières semaines suivant l’accouchement. L'étude a exhorté les employeurs à prendre conscience de ce fait lors de la création de leurs programmes de congés de maternité, car une somnolence diurne excessive peut certainement affecter la qualité de travail d'une personne, entre autres.

Bien que l'on puisse s'attendre à une certaine perte de sommeil, de nombreux parents ne sont pas conscients des effets négatifs d'un manque de sommeil sur leur corps et ne font donc pas de cette priorité une priorité. Les parents ont suggéré que les nouvelles mères fassent un effort pour récupérer le sommeil perdu (ce qui est possible après de courtes périodes de perte de sommeil) lorsqu'elles le pouvaient, demander de l'aide à leur partenaire, à un ami ou à un parent et essayer d'aller au lit dès que possible. possible de s’assurer qu’ils obtiennent le maximum de repos possible et d’éviter les effets secondaires courants du manque de sommeil.

1. Ils sont moins conscients de leur environnement

2. Leurs gouttes de libido

Giphy

De même, la privation de sommeil a également de profondes répercussions sur votre vie sexuelle. Sans surprise, lorsque vous êtes épuisé, la dernière chose que vous souhaiterez faire est de devenir intime. Selon le magazine Shape, dormir moins de six heures peut réduire la libido chez les hommes et les femmes.

3. Leur risque de développer une augmentation de la dépression post-partum

Giphy

Selon Postpartum Progress, le développement de la dépression postpartum est l’une des conséquences les plus graves du manque de sommeil et, malheureusement, il est difficile à éviter. L'article suggérait que les mères n'avaient aucune honte à se donner la priorité quand elles en avaient besoin pour obtenir le repos dont elles ont besoin pour rester en bonne santé mentale et physique.

4. Ils vieillissent plus vite

Giphy

Bien que votre peau ne soit pas votre principale préoccupation en tant que nouvelle maman, des études montrent que la privation de sommeil accélère le processus de vieillissement, quel que soit votre âge. Des chercheurs du centre médical universitaire des hôpitaux universitaires de Cleveland ont découvert que la peau des femmes privées de sommeil vieillissait prématurément, était moins en mesure de récupérer après l'exposition au soleil et était plus susceptible de se déclencher en raison du stress et de l'épuisement.

5. Leur mémoire s'aggrave

Giphy

Les publications de Harvard Health ont noté que la perte de sommeil affecte votre cerveau de plus d'une façon. À long terme, vous risquez davantage une perte de mémoire, dans le présent et dans l'avenir, si vous dormez toujours trop peu (ou trop souvent).

6. Leur approvisionnement en lait souffre

Giphy

Si vous avez du mal à maintenir un bon approvisionnement en lait, le manque de sommeil peut en être l'une des raisons. Selon Very Well, la fatigue post-partum peut interférer avec votre relation d'allaitement et amener votre corps à produire moins de lait.