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Avez-vous déjà vu votre esprit vagabonder pendant la journée, incapable de vous concentrer sur la tâche à accomplir? Je sais que j'ai été là. Je vais chercher quelque chose, puis tout à coup, 25 minutes se sont écoulées et je dois réinitialiser et me rappeler ce que je cherchais au départ. Vous pouvez trouver dans votre cuisine une solution à ces rêves quotidiens, autres que de dormir moins ou de dormir plus longtemps. Il existe de nombreux aliments scientifiques qui vous aident à vous concentrer et que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire normal ou tout simplement vous assurer de manger avant de commencer à travailler sur cette présentation de grande taille.
Les techniques pour regagner (ou maintenir) la concentration et la concentration ne manquent pas. Il existe par exemple des pratiques de méditation guidées conçues pour améliorer la concentration et une étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois a révélé qu'une séance de yoga de 20 minutes pouvait stimuler la concentration immédiatement après. Selon NPR, il a été prouvé que l'établissement d'un programme de petit-déjeuner solide aidait les enfants à rester concentrés à l'école. Ces techniques de concentration, cependant, exigent du temps - quelque chose que les gens ne semblent pas en avoir assez de nos jours. Mais tout le monde doit manger. Alors, pourquoi ne pas manger quelque chose qui a bon goût et qui améliore votre concentration en même temps? Essayez ces neuf aliments stimulant le cerveau qui vous permettent de rester concentré et nourri toute la journée.
1. Gruau
Il est difficile de se concentrer quand on a faim. Selon NPR, les flocons d'avoine préviennent les collisions de sucre dans le sang, qui peuvent affecter votre humeur. Cela vous permet également de rester rassasié plus longtemps, de sorte que vous passerez moins de temps à vous concentrer sur les grondements d'estomac.
2. myrtilles
Les myrtilles contiennent des antioxydants, qui combattent les radicaux libres, contribuant au déclin cognitif plus tard dans la vie, a expliqué la School of Public Health de l'Université de Harvard. Et comme si cela ne suffisait pas, une étude menée à l'Université de Cincinnati a révélé que la consommation quotidienne de jus ou de poudre de bleuet sauvage permettait d'améliorer le rappel.
3. betteraves
Selon une étude menée par des chercheurs de la Wake Forest University, les betteraves terreuses à la teinte rubis favorisent la circulation sanguine dans le cerveau. Plus de flux sanguin signifie un fonctionnement cérébral accru.
4. Avocat
Oui, vos toasts à l'avocat du matin peuvent vous aider à stimuler votre concentration et votre concentration grâce aux graisses monoinsaturées ("saines") présentes dans les avocats. Dans une interview avec The Huffington Post, La diététiste professionnelle Patricia Bannan a déclaré que les graisses monoinsaturées permettaient au cerveau d'obtenir suffisamment de sang pour fonctionner au mieux. De plus, Santé a noté que les avocats sont également une bonne source de fibres, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps.
5. chocolat noir
Bonne nouvelle. Le chocolat noir peut aussi aider à améliorer votre concentration. Le cacao contient flavanols, qui ont été associés à une augmentation de la fonction cognitive chez les personnes âgées, selon des chercheurs du Columbia University Medical Center. En outre, Natalie Stephens, diététicienne au Centre médical Wexner de l’Université d’État d’Ohio, a déclaré à Santé que le chocolat noir augmentait les niveaux de sérotonine et d’endorphines, qui sont corrélés à une augmentation de la concentration.
6. thé vert
Passer sur le café, le thé vert fournit également un petit pick-up sous la forme de la caféine. Le thé vert contient également un acide aminé appelé L-théanine, associé à une amélioration des performances cognitives et à une vigilance accrue, selon plusieurs études.
7. bananes
Les bananes regorgent de potassium et de vitamines du groupe B, ce qui vous aide à vous concentrer sur ce que vous faites, a déclaré la diététiste Kim Stinson-Burt au Huffington Post.
8. Saumon
Le saumon contient des acides gras oméga-3, qui pourraient vous aider à garder votre mémoire en pleine forme, selon The Huffington Post.
9. oeufs
Les œufs, en particulier les jaunes d'œufs, sont un aliment du cerveau. Selon The Huffington Post, les jaunes d'œufs contiennent à la fois de la choline et de la lutéine, qui aident à stimuler votre mémoire ainsi que les fonctions cérébrales en général.
