Table des matières:
- 1. riz brun
- 2. Poisson gras
- 3. pastèque
- 4. Popcorn sans saveur
- 5. épinards
- 6. café
- 7. amandes
- 8. Piments
- 9. graines de lin
Si vous n'avez jamais eu de vraie migraine, vous pourriez avoir une autre raison de vous sentir blessé. Les migraines sont plus graves que les maux de tête réguliers. Bien que ces maux de tête puissent être débilitants, vous pourrez peut-être aider à les gérer en apportant des changements à votre mode de vie. Par exemple, certains aliments peuvent aider vos migraines à se sentir moins terribles. Parce qu'une fois que vous avez eu une migraine, vous mangerez probablement un sac de roches pour éviter d'en rencontrer un autre. Oui. ils peuvent être si mauvais.
Avant d'entrer dans la dynamique alimentaire, il est utile de comprendre les causes sous-jacentes des migraines. Bien que les causes exactes soient encore à l'étude, selon la clinique Mayo, les déclencheurs environnementaux des migraines peuvent inclure des changements hormonaux, le stress, des odeurs fortes, certains aliments et le saut des repas. Quelle que soit la cause, ces maux de tête peuvent provoquer une douleur lancinante, une vision floue, une sensibilité à la lumière et au son, voire même des évanouissements, ainsi que l'a noté la clinique Mayo.
Heureusement, il peut y avoir un certain soulagement sous forme de nourriture en tant que médicament. Ou, à tout le moins, ces aliments ne sont généralement pas enclins à déclencher des migraines, vous pouvez donc les manger en toute tranquillité. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez créer un plan de repas anti-migraine.
1. riz brun
Quoi de plus sain qu'un gros bol de riz? Comme l'a noté le Comité de médecins pour une médecine responsable, le riz brun semble être un aliment "sans danger" qui ne déclenchera pas de migraines. Vous pouvez déguster ce riz pilaf sans crainte.
2. Poisson gras
Si vous êtes un grand amateur de thon ou de saumon, vous avez de bonnes nouvelles. Comme le note Good Housekeeping, un poisson gras riche en vitamines B et en acide folique peut aider à réduire votre prévalence des maux de tête. Alors allez-y et commandez ce rouleau de saumon au bar à sushi sans réserve.
3. pastèque
Si la déshydratation aggrave vos maux de tête, vous pouvez essayer de consommer plus de liquides et même d’aliments riches en eau. La pastèque est un de ces fruits, et elle contient également du magnésium, ce qui peut aider à prévenir les maux de tête, comme indiqué dans la Journée de la femme. Bonus: c'est rafraîchissant et super sucré.
4. Popcorn sans saveur
Si vous n'avez jamais essayé le pop-corn soufflé à l'air, alors vous risquez de vous faire plaisir. C'est une collation savoureuse que vous pouvez garnir de tout ce que vous voulez. Et, selon l'Association of Migraine Disorders, c'est un meilleur choix que certaines marques ou le maïs soufflé aromatisé ou à micro-ondes, ce qui peut déclencher des maux de tête. Mais sérieusement: le genre que vous mettez dans un pot ou un air popper est assez délicieux.
5. épinards
Aucune liste d'aliments sains n'est complète avec une mention de légumes à feuilles vertes. Comme expliqué dans le Huffington Post, les épinards contiennent également de la riboflavine, qui peut aider à prévenir les migraines. Cette salade d'épinards pour le déjeuner peut commencer à être encore meilleure.
6. café
Jusqu'à présent, les aliments énumérés étaient connus pour aider à prévenir (ou du moins ne pas déclencher) les migraines. Mais que se passe-t-il lorsque vous êtes en pleine crise de maux de tête? Selon Reader's Digest, boire une tasse de café au moment de la migraine peut aider à soulager une partie de la douleur, car la caféine peut réduire les vaisseaux sanguins dans le cerveau. Essayez de prendre une tasse la prochaine fois qu'une migraine vous cause des problèmes.
7. amandes
Les amandes sont-elles la collation parfaite? Parfois, cela semble être le cas. Selon ABC News, les amandes contiennent du magnésium, ce qui peut aider à soulager les maux de tête en raison de sa capacité à réguler la pression artérielle. Fondamentalement, les amandes sont les meilleures.
8. Piments
OK, cette idée peut ne pas convenir à tout le monde. Mais si vous aimez les aliments épicés, pensez à un conseil de Everyday Roots et essayez un poivron ou un autre aliment contenant de la capsaïcine, qui peut aider à atténuer la perception de la douleur par votre corps. Le piment de Cayenne ou la poudre en est une.
9. graines de lin
Aimez-vous grignoter le lin? Selon MSN Lifestyle, les graines de lin contiennent des oméga-3, connus pour réduire la douleur migraineuse. Mettez une boule de lin dans vos céréales ou votre smoothie et voyez si cela vous convient.
