9 conseils d'hygiène que personne ne vous a jamais appris

Dans un monde parfait, chaque personne menstruée obtiendrait des informations ouvertes et honnêtes sur les soins et le nettoyage des règles. Malheureusement, beaucoup trop de femmes grandissent en sentant que leurs règles sont honteuses et les informations qu'elles en reçoivent sont mal informées (ou parfois tout simplement fausses). C'est pourquoi il est utile de passer en revue les conseils d'hygiène menés par personne que personne ne vous a jamais enseignés. Parce que même si vous vous considérez comme une femme adulte, il est possible que vous ayez des idées fausses sur l’hygiène de la période.

Cela dit, il y a une chose à faire avant de commencer: les règles ne sont en aucun cas sales. Selon Self, la période est constituée de certaines cellules de l'endomètre, de sang et parfois de caillots. C'est tout. Ce n'est en aucun cas nuisible ou honteux.

Néanmoins, il est judicieux de prendre des mesures pour rester en bonne santé. Bien que vous n'ayez pas besoin d'apporter de nettoyeur haute pression chez vous, le maintien de quelques pratiques d'hygiène simples peut vous aider à vous protéger des infections et d'autres problèmes de santé potentiels. À de nombreux égards, ces conseils vous aideront également à maintenir votre confort. Essayer de passer la journée sur un tapis humide peut être très inconfortable, si rien d’autre. Lisez donc ces conseils d’hygiène pour vous assurer que votre routine de soins ne fait qu’aider la cause.

1. Lavez-vous avec du savon doux

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Prendre un quotidien est quelque chose dont la plupart des femmes ont besoin pour rester propre pendant une semaine. Mais vous n'avez pas besoin de mettre en place une routine de nettoyage compliquée. Laver votre vulve avec un savon doux et sans parfum est probablement tout le produit dont vous avez besoin, comme l'a noté le Service national de santé. Pas besoin de frotter, soit: un nettoyage en douceur va bien.

2. Changez fréquemment

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Vos règles ne sont pas le moment de faire durer les produits le plus longtemps possible. Selon Kids Health, changer votre serviette toutes les trois ou quatre heures, voire plus fréquemment en cas d’écoulement plus intense, est la meilleure façon de pratiquer une bonne hygiène. De même, changer de tampon toutes les quatre à huit heures est souvent cité comme une bonne règle. Il vaut probablement mieux éviter de changer vos serviettes et vos tampons trop souvent.

3. Porter une paire de rechange

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Garder une paire de sous-vêtements de rechange dans votre sac à main est tout simplement intelligent. Parce que si vous avez une tache ou une fuite, cela arrivera le pire jour possible. Une paire de rechange propre peut vous aider à vous sentir fraîche et sèche le reste de la journée.

4. Ne double pas

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Lorsque vous passez une longue journée au bureau ou en classe, vous pouvez craindre de ne pas avoir assez de temps pour les pauses-toilettes. Cela conduit de nombreuses femmes à utiliser à la fois un tampon et un tampon, juste au cas où le tampon fuirait. Cependant, selon The Health Site, l’utilisation simultanée de deux méthodes peut ne pas vous encourager à changer votre tampon suffisamment souvent. Il serait peut-être préférable de vous assurer de disposer de suffisamment de temps pour les pauses-toilettes.

5. Remplacez les serviettes souvent

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Voici une chose à laquelle vous ne pensez peut-être pas trop souvent. Selon Breastcancer.org, utiliser des serviettes fraîches pour assécher votre vagin vous aide à éviter tout contact avec les bactéries qui peuvent pendre autour des serviettes humides. En général, garder tout ce qui est propre en bas peut prévenir les infections et d’autres problèmes potentiels.

6. Essayez les options écologiques

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Les chances sont, vous avez collé avec la même marque de serviettes ou de tampons que vous avez utilisés depuis la ménarche. Mais si l’idée que tout cela se retrouve dans une décharge vous démange, vous pouvez envisager de nombreuses nouvelles options. Certaines femmes recommandent des serviettes réutilisables à la fois économiques et confortables, et beaucoup d’autres adorent les coupelles menstruelles souples et réutilisables qui sont maintenant largement disponibles. En gros, vous avez plusieurs options pour vous assurer que votre semaine de règles est à la fois hygiénique et respectueuse de l'environnement.

7. Se laver les mains avant d'utiliser les toilettes

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Parfois, c'est une bonne idée de doubler votre lavage des mains. Selon l'hôpital des enfants du roi, se laver les mains avant et après le changement de coussin, de tampon ou de tasse permet de garantir une propreté maximale. Après tout, vos mains sont en contact avec toutes sortes de choses pendant la journée.

8. Gardez le nettoyage simple

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Bien sûr, il existe une variété de sprays, de douches et d’autres produits disponibles (prétendument) pour vous aider à vous rafraîchir. Mais la vérité est que les douches vaginales peuvent conduire à des problèmes de santé tels que la vaginose bactérienne, une maladie inflammatoire pelvienne et même des naissances prématurées, selon le Bureau de la santé des femmes et des services sociaux des États-Unis. Sérieusement: un peu de savon et d'eau est suffisant.

9. Lavez votre tasse

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Si vous avez une coupe menstruelle, le garder propre vous aidera à prévenir d'éventuels problèmes de santé. Selon le site Web de la Diva Cup, vous pouvez laver votre coupe menstruelle avec de l'eau tiède et du savon doux entre deux utilisations. Comme indiqué plus loin sur le site Web, vous pouvez même le faire bouillir occasionnellement pour obtenir une stérilisation maximale.