Table des matières:
- 1. Charcuterie
- 2. Guacamole
- 3. Hot Dogs
- 4. Tacos au poisson
- 5. fruits frais
- 6. poivron
- 7. Chips et salsa
- 8. Salades
- 9. Noix mélangées
Être enceinte pendant l'été peut être particulièrement difficile. Que vous essayiez de rester bien hydraté ou que vous essuyiez sans cesse des endroits inimaginables ou sujettes à transpirer, la grossesse et la chaleur ne font pas toujours bon ménage. Mais vous ne pouvez pas rester à l'intérieur pour toujours, aussi tentant que cela puisse être. À un moment donné, vous allez aller à la plage, pique-niquer ou assister à une fête en plein air. Vous vous demanderez peut-être quels sont les aliments sécuritaires qu'il fait chaud pendant la grossesse.
Vous n'avez pas besoin d'être un spécialiste des fusées (c'est encore une chose, n'est-ce pas?) Pour savoir que les œufs dévilés, qui sont restés assis sur la table de pique-nique pendant plus de quatre heures, ne sont probablement pas sans danger pour la santé, ou pas. Pourtant, toutes les quelques années, une nouvelle étude ou tendance indiquera que les femmes enceintes doivent éviter à tout prix certains aliments. Vous vous souviendrez peut-être même de la «listeria hysteria», comme l'a appelée Fortune, à propos des charcuteries et autres charcuteries en 2015, qui ont provoqué une panique majeure pour les futures mamans. Mais qu'est-ce que le battage médiatique et qu'est-ce qui est légitime?
Évidemment, vous voulez faire tout ce qui est humainement possible pour que votre grossesse soit sans danger et que votre bébé arrive heureux et en santé, alors ne laissez pas l'été vous empêcher de profiter de la nourriture et de vous amuser au soleil. Jetez un coup d'œil à ces aliments chauds qu'il est sécuritaire de manger pendant votre grossesse.
1. Charcuterie
Tu te souviens de toute cette histoire de "Listeria Hysteria"? Selon les parents, il est possible de tuer la bactérie listeria présente dans la charcuterie si elle est chauffée d’abord. En général, mon OB-GYN m'a conseillé de jouer la sécurité et de bien la cuire si j'allais manger de la viande.
2. Guacamole
L'été, rien ne vaut une abondance d'avocats et de portions géantes de guac. Heureusement, ce n’est pas seulement sécuritaire de manger, mais tant mieux pour vous. Anar Allidina, un diététicien professionnel, a déclaré au Huffington Post que "les avocats sont une excellente source de fibres, de vitamine K, d'acide folique, de vitamine C, de potassium et de vitamine B6". En outre, les avocats luttent contre les nausées matinales et contribuent à la croissance du cerveau et des tissus de votre bébé.
3. Hot Dogs
Un aliment de base de nombreux barbecues et tables de cuisson estivales, des hot-dogs et des hamburgers peut sembler risqué pour certains. Toutefois, selon le département américain de la santé et des services sociaux, les hot-dogs, les saucisses et la viande sur le gril sont sans danger pour les femmes enceintes, à condition que leur température soit d'au moins 165 degrés Fahrenheit.
4. Tacos au poisson
La FDA recommande aux femmes enceintes de consommer entre 8 et 12 onces de poisson par semaine, mais le risque de mercure fait encore peur à de nombreuses futures mamans. Si vous voulez manger un aliment amusant par temps chaud, comme des tacos au poisson, la clinique Mayo conseille aux femmes enceintes de s’en tenir aux poissons pauvres en mercure mais riches en nutriments tels que les acides gras oméga-3, tels que le "saumon, la truite, le maquereau". tilapia et morue."
5. fruits frais
C'est une évidence, mais pour calmer les inquiétudes que vous pourriez avoir à propos de ce plateau de fruits, regardez ce que les experts ont à dire sur le sujet. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, les femmes enceintes devraient "choisir des fruits et des jus de fruits frais plutôt que des surgelés ou des conserves. Consommez beaucoup d'aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les melons et les baies".
6. poivron
Les assiettes de légumes sont sûres d’être trouvées lors d’une fête à la piscine, d’une sortie à la plage ou d’une fête estivale. Mais saviez-vous qu'il y a un élément qui se démarque parmi les autres, non seulement la sécurité, mais aussi ses avantages incroyables? "Les poivrons rouges contiennent deux fois plus de vitamine C que les poivrons verts. Un gros poivron rouge contient 209 mg de vitamine C, trois fois plus qu'une orange", a déclaré Alldina au Huffington Post.
7. Chips et salsa
Il était une fois, le sodium était un énorme non-non pour les femmes enceintes. Maintenant, cependant, cela semble salé, des collations estivales telles que des frites et de la salsa sont de retour sur le menu. Amanda Leonard, une diététicienne agréée, a déclaré au Baby Center que pendant la grossesse, "une quantité modérée de sodium est utile car elle peut aider à maintenir des niveaux de liquides suffisants".
8. Salades
Selon le US Department of Health & Human Services, tant que vos légumes à feuilles ont été préparés à la maison en toute sécurité ou que les légumes mélangés lors d’une fête sont livrés dans un sac scellé et lavé, les salades peuvent être salubres pendant la grossesse.
9. Noix mélangées
Presque tout type de rassemblement social aura un bol de noix mélangées disponible pour grignoter. Mais devraient-ils être évités pendant la grossesse? Selon le Comité des médecins pour une médecine responsable (PCRM), les noix sont sans danger pour la santé pendant la grossesse et peuvent constituer une excellente source de protéines, de fer, d'acides gras et de zinc.
