9 Signes que vous ne buvez pas assez d'eau

Avoir soif? Même si vous ne l'êtes pas, il peut être judicieux de prendre une petite gorgée d'eau. Il y a beaucoup de signes que vous ne buvez pas assez d'eau, et certains d'entre eux peuvent vous surprendre. Si vous avez tendance à être super grincheux sans raison apparente ou si vous vous sentez anéanti et léthargique malgré un sommeil suffisant, il est peut-être temps de retirer cette bouteille d'eau géante et de la garder à portée de main toute la journée.

Bien que la quantité exacte d'eau dont vous avez besoin chaque jour varie en fonction de la taille de votre corps et de votre niveau d'activité physique, de nombreuses personnes pourraient supporter de recevoir des onces (ou des tasses) supplémentaires chaque jour. Votre corps en a besoin pour fonctionner, il ne contient pas de calories et il est généralement facilement disponible. Il n'y a donc pratiquement aucune raison de diminuer votre consommation d'eau. Il n'y a pas d'inconvénient, mis à part une légère hausse du nombre de voyages dans la salle de bain pendant la journée. (OK, il est donc possible de boire trop d'eau. C'est une question de bonheur.) Que vous nourrissiez une bouteille de Nalgene géante toute la journée ou oubliez l'eau jusqu'à la soif, sachant que l'hydratation est possible seulement vous aider. Ne restez pas soif: restez hydraté!

1. vous avez la bouche sèche

Donc, celui-ci est un peu une évidence. Mais selon les remèdes quotidiens de santé, avoir la bouche sèche est généralement la façon dont votre corps vous dit de prendre un verre. Il est temps de mouiller votre sifflet.

2. Vous avez Dark Pee

Vous n'avez pas besoin de boire jusqu'à ce que ce soit clair. Mais selon Mercola, si votre urine est plutôt foncée, cela peut indiquer que vos reins doivent conserver du liquide. Donnez-leur de l'eau pour qu'ils puissent continuer à travailler.

3. vous avez les lèvres sèches

Si vous passez par le baume à lèvres comme si elle était démodée, la déshydratation pourrait en être la cause. Comme expliqué dans Healthline, la déshydratation est l'une des causes les plus courantes de lèvres sèches et gercées. Gardez votre bouche (et le reste de votre corps) heureuse avec beaucoup d'eau.

4. Vous souffrez de graves maux de tête

Les maux de tête sont les pires, et ils sont encore plus insupportables si vous ne pouvez pas mettre le doigt sur la cause. Très bien noté que même si la cause exacte est inconnue, les vaisseaux sanguins dans votre tête peuvent devenir restreints si votre corps ne dispose pas de suffisamment de liquide. Vous pouvez essayer de couvrir vos maux de tête avec beaucoup d'eau.

5. vous êtes usés

Si vous avez du mal à vous en sortir, alors que vous pouvez habituellement courir sur des kilomètres, la déshydratation peut en être la cause. Selon le Huffington Post, la déshydratation peut faire en sorte que la charge de travail commence facilement à devenir épuisante. Quelques onces de H2O peuvent être tout ce dont votre corps a besoin.

6. vous êtes Moody

Si vos derniers collègues vous irritent, il est peut-être temps de boire. Comme le rapporte le Huffington Post, une légère déshydratation a été associée à des sautes d'humeur et à une incapacité générale à penser clairement. L'eau peut apaiser la bête sauvage en vous.

7. vous vous sentez étourdi

Se sentir étourdi n'est presque jamais un bon signe. Mais selon la clinique Mayo, le vertige est un symptôme courant de la déshydratation. Bien sûr, il est préférable de siroter une bouteille d’eau toute la journée que de tomber dans une grosse réunion.

8. Vous avez une maladie persistante

Si ce froid hivernal persiste au moment du Memorial Day, la déshydratation chronique est peut-être à blâmer. Selon le nouveau conseiller en santé, l’eau est un outil essentiel pour aider votre corps à éliminer les déchets, et ce processus risque de ne pas fonctionner aussi bien lorsque vous êtes déshydraté. Vous pourriez vous sentir extra-moche pendant longtemps.

9. tu as soif

Bien sûr, vous pensez: " Ma fille, ce n'est pas une nouvelle." Mais selon le Baylor College of Medicine, au moment où vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté. C'est probablement une bonne idée de boire suffisamment pour pouvoir garder une longueur d'avance sur votre soif.