9 raisons surprenantes pour lesquelles vous ne devriez pas rester debout toute la nuit

Je ne sais pas pour vous, mais à l'époque où j'étais à l'université, passer la nuit blanche était pratiquement un rite de passage. Ces jours-ci? Je préfère faire beaucoup de choses terribles (comme faire de l'exercice ou porter des chaussettes mouillées) avant d'essayer de tirer toute la nuit. Non seulement parce que je ne peux plus le supporter à un âge avancé, mais parce que cela fait des choses folles sur le cerveau et le corps. C'est vrai, il y a des raisons scientifiques pour lesquelles vous ne devriez pas rester debout toute la nuit.

Bien que vous pensiez peut-être que vous vous rendiez service en restant tard pour vous fourrer des informations dans votre cerveau, ou pour finir ce que vous ne pouviez pas attendre demain, mais la vérité est que rester debout toute la nuit vous gêne le long terme. Ainsi, la prochaine fois que vous envisagez de rester éveillé toute la nuit, que ce soit pour un projet de dernière minute, un engagement professionnel, pour emballer des cadeaux ou tout simplement pour des comiques, vous aurez envie de réfléchir à deux fois. Indépendamment de ce que la journée vous réserve, des sautes d’humeur à l’ air de rester éveillé toute la nuit, lisez la suite pour savoir pourquoi vous ne devriez pas rester éveillé toute la nuit et pourquoi dormir est vraiment la meilleure des choses.

1. Votre mémoire est tirée

Comme le Dr Charles Czeisler, président du conseil d'administration de la National Sleep Foundation et responsable de la médecine du sommeil à l'hôpital Brigham and Women's, a déclaré à Buzfeed que le sommeil permet à votre hippocampe de rejouer ce que vous apprenez lorsque vous êtes éveillé. Czeisler a également expliqué que cet acte vous permettait d'inscrire dans votre mémoire à long terme les choses que vous avez apprises. Lorsque vous ne dormez pas, ces choses ne sont pas enracinées dans votre mémoire à long terme.

2. Vos compétences en résolution de problèmes vont de travers

Czeisler a ajouté que, pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau intègre de nouveaux souvenirs à vos anciens souvenirs, ce qui peut vous aider à mieux comprendre les situations de tous les jours. Il a expliqué à Buzzfeed que certains des avantages de ces intégrations incluent la reconnaissance de modèles et la résolution de problèmes sans y penser consciemment. Et lorsque vous ne dormez pas, vous manquez ce cycle de REM, ce qui nuit à vos compétences en résolution de problèmes.

3. vous serez AF grincheux

Quand tu es fatigué, tu es grincheux. C'est une notion universelle. Une étude réalisée par l’Université de Pennsylvanie a montré que les sujets limités à moins de cinq heures de sommeil signalaient une augmentation du stress, de la colère et de l’irritabilité. Si moins de cinq heures peuvent provoquer une différence notable, imaginez l’augmentation des effets de ces émotions négatives sur l’ absence de sommeil.

4. Votre cerveau sera plein de toxines

Votre cerveau passe la nuit à se désintoxiquer. Health Blurbs a noté que le cerveau regorge de déchets métaboliques, car il utilise beaucoup d'énergie pendant la journée. Lorsque vous dormez, votre cerveau traite et élimine ces déchets métaboliques. Mais lorsque vous ne dormez pas, vous perdez le temps dont votre cerveau a besoin pour traiter les déchets, et ils restent ainsi dans votre cerveau. Fondamentalement, en ne dormant pas, vous ne faites que remplir votre cerveau de déchets qu’il devra gérer la prochaine fois que vous frapperez le sac.

5. Vous mangerez deux fois plus

Vous avez été là avant, non? Vous êtes à mi-chemin de votre session de frénésie avec Netflix, il est trois heures du matin et vous avez faim. Peu importe l'heure à laquelle vous avez dîné, vous ressentez seulement le besoin de grignoter. En effet, selon le Huffington Post, lorsque vous ne dormez pas, votre corps produit plus de ghréline, l'hormone qui vous donne envie de manger. Et quand vous êtes réveillé, votre corps ne produit pas assez de leptine, l'hormone qui vous pousse à cesser de manger. C'est pourquoi vous vous êtes entouré de tout type de subsistance que vous pourriez trouver.

6. Vos compétences en matière de prise de décision sont altérées

À ce stade, il n’est pas surprenant que le fait de ne pas dormir nuit à votre capacité de prendre des décisions. De la même manière que le manque de sommeil nuit à votre capacité à résoudre les problèmes, il est également plus difficile pour vous de prendre des décisions. Selon Science Daily, sans votre sommeil, votre cerveau augmente ses niveaux d'analgésiques naturels comme la dopamine, raison pour laquelle vous vous sentez un peu ballotté et plus enclin à prendre de mauvaises décisions.

7. vous aurez l'air épuisé

Vous ne vous sentirez pas seulement fatigué, vous aurez aussi l'air fatigué. une étude publiée par les National Institutes of Health a révélé que le manque de sommeil affecte les vaisseaux sanguins, les dilate et rend les sacs d'épicerie sous vos yeux deux fois plus lourds. L'étude a ensuite indiqué que la seule chose qui puisse ramener le sang dans ces vaisseaux et vous aider à paraître moins fatigué, c'est le sommeil. Donc, le sommeil de beauté est en réalité une chose réelle.

8. Vous ne capterez pas les signaux sociaux

Selon une étude publiée dans la revue Cellular and Molecular Life Science , ne pas dormir affecte le cortex préfrontal de votre cerveau, ce qui vous aide à interpréter les interactions sociales. La privation de sommeil diminue votre capacité à évaluer une situation sociale, ce qui signifie que vous pourriez être un peu plus gênant que d'habitude autour de la fontaine d'eau si vous restiez debout toute la nuit.

9. Vous êtes fondamentalement une personne ivre

Selon Drowsy Driving, rester éveillé pendant 18 heures équivaut à avoir un taux d'alcoolémie de 0, 08%, considéré comme ivre légalement. Plus vous restez éveillé, plus votre corps agit comme s'il avait plus à boire. Donc, si vous n'avez pas dormi et que vous envisagez de conduire? Pensez deux fois. Parce que même si vous n'avez pas bu, votre cerveau est frit et vous ne devriez pas être au volant.