9 raisons surprenantes pour ne pas s'endormir

Je me souviens au lycée, et même au collège, quand je n'étais pas le moins du monde préoccupé par la quantité de sommeil que je dormais chaque nuit. Je resterais éveillé jusqu'aux petites heures de la nuit pour travailler sur un projet ou passer du temps avec des amis. Maintenant que je suis plus grand, je pense pouvoir affirmer que le sommeil est ma priorité numéro deux dans la vie - garder mes enfants en vie sonner au premier rang. Ironiquement, quand nous vieillissons et valorisons le sommeil plus que la vie elle-même, il semble qu'il y ait plus de raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas nous endormir plus que jamais auparavant.

Qu'il s'agisse de stress, de troubles du sommeil, d'avoir trop à faire à votre agenda ou quelque chose d'aussi simple que votre chambre est trop calme - il existe une pléthore d'inhibiteurs du sommeil nous volant nos zs. Et certains d'entre eux ne sont pas aussi évidents que vous le pensez.

Sans assez de sommeil, je ne suis pas amusant à regarder ni à être présent, et je ne pense pas être le seul. Ainsi, au lieu de vous excuser sans cesse pour les poches sous vos yeux, pourquoi ne pas prendre les choses en main? Ces neuf raisons suivantes vont un peu au-delà de l'excuse du "bambin qui ne me laisse pas dormir" et pourrait expliquer pourquoi vous ne fermez pas assez les yeux.

1. vous dormez trop

Selon un article de la BBC, dormir plus de neuf heures peut rendre difficile le sommeil cette nuit-là. Les scientifiques recommandent non seulement de se reposer et de s'endormir la nuit, mais ils doivent prendre sept heures chaque nuit.

2. tu as faim

Il n'y a rien de pire que de se coucher et de ne penser à rien, sauf au gâteau au fromage que vous venez de manger ou à ce que vous allez manger au petit déjeuner le matin. Pour vous aider à vous endormir plus rapidement, Popsugar suggère de manger un petit en-cas à proximité du moment où vous prévoyez d'aller vous coucher. Et ne vous inquiétez pas, tant que ce choix est sain, il ne vous fera pas prendre de poids.

3. Votre pièce est encombrée

Une nouvelle étude suggère que les personnes désorganisées sont plus sujettes aux problèmes de sommeil En général, la National Sleep Foundation recommande de garder votre pièce aussi libre de distraction que possible et son organisation est un excellent moyen de commencer.

4. Votre partenaire Snores

Un partenaire empêchant de dormir est un partenaire de ronflement. La National Sleep Foundation suggère de prendre des mesures pour aider votre partenaire à mieux dormir, par exemple en le faisant rouler sur le côté ou, dans les cas extrêmes, en choisissant de dormir dans des chambres séparées.

5. C'est trop calme

Comme le note Apartment Therapy, une chambre trop calme ne vous garantira pas une bonne nuit de sommeil, car le moindre bruit vous perturbera. Essayez d’acheter un ventilateur ou une machine à son pour votre pièce afin d’atténuer le silence.

6. C'est trop fort

La lutte est réelle pour les dormeurs légers. Selon le Huffington Post, le camion poubelle à l'extérieur, les bruits de la ville ou même vos voisins d'en haut peuvent vous empêcher de dormir, essayez d'acheter une paire de bouchons d'oreille ou d'investir dans une machine à sons pour couvrir le bruit.

7. Vous ne pouvez pas arrêter de penser

Selon une étude citée par l'Université du Texas, les personnes qui pensent trop sont plus vulnérables aux effets néfastes de la privation de sommeil. Heureusement, il existe des moyens faciles de "désintoxiquer" votre esprit et de réduire la pensée excessive pour vous aider à mieux dormir la nuit.

8. Vos choix de boissons

Vous apprécierez peut-être les effets stimulants de votre café du matin, mais des études montrent que trop de caféine ou d’alcool empêche de s’endormir ou de passer une nuit reposante. Bien sûr, il faut survivre à la journée, donc tout avec modération.

9. Vous êtes plus inquiet

Selon l'association américaine Anxiety and Depression, le stress peut accroître l'anxiété à propos de l'endormissement nocturne, ce qui favorise le cycle malsain. Semblable à penser trop, essayez de pratiquer des techniques de relaxation pour vous libérer de votre esprit avant de toucher au sac et envisagez de consulter un médecin si le problème persiste.