9 choses que les mamans souffrant d'attaques de panique ne vous diront tout simplement pas, mais je vais

Avoir une attaque de panique (surtout en tant que mère) est débilitant dans tous les sens du monde. De l'extérieur, il peut sembler que la personne qui en a une est dramatique à propos de quelque chose qui "n'est pas grave", mais lorsque c'est vous qui la traversez, il n'y a rien de "dramatique" à ce sujet. C'est une très grosse affaire. Cependant, certaines choses que les mères qui ont une attaque de panique ne vous diront pas parce que nous craignons de ne pas comprendre, ou pire encore, vous nous jugerez comme n'ayant aucun contrôle sur nos actions lorsque nous sommes maîtrisés par la barrière de l'attaque de panique.

J'ai eu des attaques de panique depuis mon plus jeune âge. Ces attaques peuvent venir de nulle part et sont décrites par la clinique Mayo comme "un épisode soudain de peur intense qui déclenche de graves réactions physiques lorsqu'il n'y a pas de danger réel ni de cause apparente". Je les ai rencontrés lors de fêtes de Noël dans une salle remplie de gens que je connaissais, dans un restaurant situé près d'un inconnu et même dans mon salon sans personne autour de moi. Je ne sais jamais quand quelque chose déclenchera ces sentiments intenses, comment je vais réagir ou combien de temps l'épisode durera. Les troubles paniques sont compliqués de cette façon. Je suis prisonnier de ma panique et honnêtement, c'est le pire. Non seulement il est extrêmement difficile d'expliquer à ceux qui m'entourent quand cela se produit, mais même si je ne comprends pas toujours les peurs profondément ancrées qui surgissent de nulle part.

Être une mère qui endure ces attaques signifie aussi devoir les expliquer à mes enfants. Parce que j'ai parcouru toute la gamme, je reconnais les signes chez les autres. Ma fille fait également face à des attaques de panique qui, en tant que parent, sont bien pires à surveiller qu'à se prendre en charge. C'est quelque chose que je n'ai remarqué que pour la première fois en vacances, il y a quelques années, lorsqu'un membre de sa famille l'a introduite au milieu d'une foule en train de danser dans un centre commercial extérieur. Normalement, ma fille extravertie serait excitée par une situation impliquant de la musique, de la danse et d'autres enfants souriants. Au lieu de cela, quelque chose s'est passé. Je remarquai immédiatement les signes d’une attaque de panique alors qu’elle se sentait soudainement balayée par la peur. Sa respiration s'accéléra et ses yeux se posèrent tout autour. Elle a refusé de rejoindre tous ces enfants sans soins et, au lieu de cela, s'est accrochée à mes côtés jusqu'à ce qu'elle se calme.

C’est une chose de ressentir la panique par moi-même, mais le voir se dérouler devant moi avec ma fille était un cauchemar hors du corps. J'ai tellement de compassion pour vous, et si vous avez déjà vécu cela, vous saurez à quel point cela doit être terrifiant pour un enfant de 8 ans. Sur cette note, voici certaines choses que les mères anxieuses et les attaques de panique ne vous diront pas, mais je le ferai car, même si nous avons peur, vous nous jugerez ou vous condamnerez, nous espérons aussi que vous serez peut-être un peu plus compatissante la prochaine fois que quelqu'un que vous connaissez a l'une de ces terribles attaques.

Nous ne savons pas toujours ce qui les déclenche

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Pour être tout à fait honnête, je peux repérer certains de mes déclencheurs (stress, foule, bruits forts, force de sortir de ma zone de confort), mais pas tous. Il y a eu des moments où une attaque de panique est venue de nulle part. Si nous savions toujours ce qui en provoquait un, nous serions peut-être mieux en mesure de les gérer quand ils se produiraient. Mais nous ne le faisons pas.

Nous ne pouvons pas les arrêter une fois qu'ils commencent

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Mon partenaire, s'il est présent, essaie souvent d'intervenir quand je suis paniqué. Il essaiera de le "couper" pour le terminer plus tôt. Cela échoue pour de nombreuses raisons, principalement parce que l'intérieur de mon cerveau ne reconnaît que le danger imminent lors d'une attaque. En conséquence, toute tentative visant à désamorcer la situation sera considérée comme identique. C'est une série d'événements irrationnels qui ne font qu'empirer lorsqu'ils sont interrompus. J'ai appris à laisser la crise de panique suivre son cours et ensuite, et seulement ensuite, mon partenaire pourra prendre soin de lui pour le réconforter.

Nous sommes gênés si cela se produit en public

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Je déteste quand je souffre d'une crise de panique devant des personnes. C'est humiliant. Puisque je ne peux pas contrôler quand et où, sachez que je suis tout aussi confus et bouleversé par ce qui se passe que vous êtes - surtout si mes enfants sont avec moi.

Nous espérons que vous ne nous jugerez pas

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L'un des pires aspects des attaques de panique est la peur écrasante du jugement des autres. Non seulement je suis une mère aux prises avec un désordre qui attaque à tout moment, mais je suis également aux prises avec ce que je pense de ce que vous pensez de moi. C'est tellement petit dans le schéma général, mais c'est important. Quand je tombe en panne au milieu d'un dîner que je partage avec des gens que je ne reverrai peut-être jamais, je m'inquiète encore de ce que tout le monde pense de moi.

Si vous voyez quelqu'un au milieu d'une crise de panique, soyez compatissant. Ne regardez pas, ne rigolez pas, ne vous moquez pas de ce qui pourrait aggraver les choses dans notre tête.

Nous ne sommes pas dramatiques

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J'admets que, vu de l'extérieur (comme je l'ai constaté lorsque ma fille a eu une attaque), cela ressemble à une réaction excessive. Ce n'est pas. Je vous garantis que ce qui se passe à l'intérieur est une fusion complète et incontrôlable que nous ne pouvons pas arrêter.

S'il vous plaît ne minimisez pas ce que nous vivons. S'il vous plaît, ne dites pas que ce qui a déclenché notre attaque de panique n'est pas "un si gros problème".

Nous dire de nous "calmer" ne nous aidera pas

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Avez-vous déjà été dans l'hystérie seulement pour entendre "se calmer" ou "ce n'est pas si mal?" Oui, et cela ne fait qu'augmenter l'intensité et la durée de l'attaque de panique. De plus, cela me met en colère contre quiconque l'a dit. À moins que vous ne soyez préparé aux conséquences de ces paroles, ne les dites à personne en pleine crise de panique. Honnêtement, vous pourriez simplement aggraver les choses.

Nous avons besoin de soutien

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Peu importe où je me trouve quand une attaque se produit, si vous voyez les roues en mouvement, soutenez-moi de toutes les manières possibles. Si j'ai besoin de sortir pour l'air, laisse-moi. Si j'ai besoin de vous pour distraire mes enfants, faites-le s'il vous plaît. Si j'ai juste besoin que vous restiez là jusqu'à ce que l'attaque soit finie, restez là, s'il vous plaît.

C'est épuisant

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Si vous n'avez jamais eu le mécontentement d'avoir une attaque de panique, faites savoir à quel point le processus est pénalisant. Non seulement il confisque vos pensées et retient une rançon, il vous empêche de faire littéralement quoi que ce soit sans la permission de votre anxiété. C'est comme si vous deviez demander à votre panique que le changement existe tout simplement.

Quand je décris ce que mes attaques de panique ressentent pour mes enfants (parce qu'ils les ont vus en action), je leur dis que j'ai l'impression de ne pas savoir nager et que quelqu'un vient de me jeter à l'eau. Je ne peux pas respirer, penser ou trouver mon chemin vers la sécurité. En d'autres termes, mon cerveau croit qu'il est en mode combat ou fuite. Quand tout cela passe, je suis épuisé et épuisé mentalement, physiquement et surtout émotionnellement.

Même avec un traitement, ils vont toujours arriver

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De l'extérieur, vu de l'extérieur, il est facile de se demander pourquoi je ne voudrais pas simplement aller en thérapie, prendre des médicaments ou apprendre «comment contrôler mes émotions». Cependant, je fais toutes ces choses. J'ai appris la thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à rééduquer le cerveau afin de "changer les schémas de pensée et de comportement, modifiant ainsi notre perception." Malheureusement, et quelle que soit l'utilité de la thérapie, rien ne peut tout enlever complètement. Les attaques de panique font partie de ma composition chimique. Ce sera toujours une bataille difficile, mais au final, c'est ma croix à supporter.

Si vous rencontrez une autre mère au milieu d'une crise de panique, souvenez-vous de tout ce qui précède. Même si vous ne comprenez pas l'anxiété, vous pouvez toujours être un être humain décent en reconnaissant la douleur du patient. Ce n’est peut-être pas si grand pas à faire pour vous, mais pour eux, c’est tout.