9 avantages mentaux et physiques inhabituels de réduire à 1 tasse de café par jour

En ce qui concerne les tendances en matière de santé, je vais l'essayer. Smoothies verts, kombucha ou bols de quinoa de chou frisé? Jetez-le moi. Mais ne me demandez pas de renoncer au café. Pour ce que cela vaut, cependant, les avantages inhabituels mentalement et physiquement de réduire à une tasse de café par jour sont assez impressionnants. Même pour un mordu du café, comme moi, une consommation modérée de café peut être utile, au moins de temps en temps.

Pour beaucoup de gens, couper complètement le café n’est pas une option appétissante. La promesse d'une tasse de café chaud rend la perspective de se lever le matin moins fastidieuse. Et qu'est-ce qui peut égayer un affaissement de l'après-midi moche mieux qu'une concoction mousseuse de votre café préféré?

Cela étant dit, cette bière bien-aimée a un côté obscur. Bien que la quantité exacte de café que vous puissiez consommer en toute sécurité varie d'une personne à l'autre, boire au moins quatre tasses de café par jour est probablement excessif, selon la clinique Mayo. Les nombreux avantages pour la santé résultant de la réduction de votre consommation de caféine peuvent vous convaincre de vous éloigner un peu plus tôt de la presse française, voire plus tôt dans la journée. (Oh, je rigole. Cela n'arrivera jamais.)

1. Vous êtes moins irritable

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Vous sentez-vous à bout après avoir avalé ce café supplémentaire? Ce n'est pas rare. Selon Medical Daily, la consommation de caféine peut provoquer de l'irritabilité et de l'agitation chez de nombreuses personnes. Moins vous buvez, moins vous êtes susceptible de ressentir ces effets dévastateurs.

2. Votre estomac n'est pas aussi contrarié

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Trop de java peut exacerber les problèmes d'estomac. Comme l'explique WebMD, de nombreux composés présents dans le café, et pas seulement la caféine, peuvent irriter l'estomac. Moins de café pourrait signifier moins de problèmes de ventre.

3. Vous dormez mieux

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Avez-vous échangé des heures de sommeil contre la joie momentanée d'une pause-café l'après-midi? J'ai. Mais comme indiqué sur le site Web de Psychology Today, même la caféine consommée six heures avant d'aller au lit peut perturber votre sommeil. S'en tenir à une tasse de café le matin peut vous aider à vous reposer facilement.

4. Vous avez une tolérance inférieure à la caféine

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Est-ce que votre tasse de café n'emballe plus un punch, énergétiquement? Selon Lifehacker, vous pouvez réduire votre consommation de café afin de réduire votre tolérance à la caféine. Lorsque vous revenez sur le sujet, une tasse de café vous redonnera un regain d'énergie.

5. Vous comprenez mieux les signaux de faim

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Piler du café toute la journée peut vous faire oublier de manger. Selon la clinique Mayo, la caféine peut agir comme coupe-faim temporaire. En général, cependant, rester en contact avec les signaux réels de votre corps et manger de la vraie nourriture quand vous avez faim est plus doux pour votre corps.

6. vous êtes moins anxieux

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Si vous êtes angoissé, utilisez du café pour vous aider à braver la journée. Mais selon WebMD, la caféine peut aggraver les symptômes d'anxiété. Réduire peut vous aider à gérer votre anxiété un peu plus facilement.

7. Vous économisez de l'argent

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Hé, chaque fois que je trouve un moyen d'économiser de l'argent, c'est un énorme avantage mental. Bien sûr, réduire le nombre de voyages dans les cafés-restaurants vous permettra d’économiser de l’argent, mais même les préparations maison peuvent s’ajouter rapidement. Vous pouvez utiliser l'argent supplémentaire pour une autre habitude.

8. Vous faites moins de voyages dans la salle de bain

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Peu de situations sont aussi angoissantes que d'aller sans salle de bain quand on est plein de café. Selon Young Women's Health, la caféine est un diurétique, raison pour laquelle on se sent obligé de faire pipi tout le temps après une consommation excessive de café. Réduire votre consommation peut rendre votre vessie plus heureuse.

9. Vous êtes moins agité

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Bien sûr, le café fournit de l'énergie. Mais pour beaucoup de gens, trop de café produit une énergie nerveuse et nerveuse, assez désagréable. Réduire peut vous aider à maintenir votre froid.