Table des matières:
- 1. Entourez-vous de personnes positives
- 2. Soyez reconnaissant pour les petites choses
- 3. En cas de doute, essayez simplement
- 4. Pratiquer le pardon
- 5. Recadrer les mauvaises choses
- 6. Développez votre vocabulaire
- 7. Transformez votre énergie en énergie
- 8. S'entraîner soi-même
- 9. Fake It 'jusqu'à ce que vous le fassiez
Bien que je sois heureux de constater qu'une autre année s'est écoulée, je redoute également ce qui l'attend pour 2017. Après tout, 2016 n'avait pas exactement le meilleur bilan. Mais alors que je suis assis ici, craignant de manière discutable l’avenir qui nous attend, j’ai réalisé quelque chose. Je peux soit me vautrer, soit me rassurer et insuffler de l’optimisme dans ma vie. Parce qu'il y a des moyens d'être plus optimiste qui sont disponibles au bout de mes doigts - je n'ai pas vraiment choisi d'utiliser ces bouts du doigt pour saisir une opportunité optimiste. Mais pour non seulement survivre à la nouvelle année (et au-delà), mais aussi y vivre, il est temps que je puise dans l'arbre de l'optimisme et commence à récolter certains des avantages les plus heureux que peut offrir l'optimisme.
Parce que me vautrer ne va vraiment pas me mener nulle part. Et si j’ai appris quelque chose au cours de l’année écoulée, c’est parfois qu’un peu (ou, OK, beaucoup d’optimisme) est exactement ce qu’il faut garder dans ce monde fou. Alors, plutôt que de rester assis et de laisser le monde m'emmener faire un tour, je saute dans le siège du conducteur et prends le volant. J'adapte ces façons d'être plus optimiste dans ma vie quotidienne, parce que personne n'aime les négatives de Nancy, et parce que, hé, ne serait-il pas agréable de passer 2017 en regardant le meilleur côté des choses?
1. Entourez-vous de personnes positives
GIPHYSelon Prévention, si vous ne pouvez pas canaliser l’optimisme vous-même, votre meilleur choix est de vous entourer de personnes optimistes. Bien que cela puisse sembler un enfer si vous avez du mal à voir le bon côté des choses, Prévention a noté que les personnes qui entretiennent des relations avec des personnes positives se sentent mieux dans leurs relations que celles qui entretiennent des relations avec des personnes négatives. C'est une évidence, non? Bien que l'optimisme ne soit peut-être pas tout à fait contagieux, si vous êtes entouré de personnes ayant une vision du monde plus brillante, votre vision sera plus brillante simplement en les intégrant.
2. Soyez reconnaissant pour les petites choses
GIPHY"Si vous n'êtes pas reconnaissant des bonnes choses de votre vie, vous ne serez jamais satisfait", a déclaré l'auteur au magazine Huffington Post, David Mezzapelle. Et Mezzapelle en sait quelque chose sur l'optimisme, en tant qu'auteur de Contagious Optimism. Selon Mezzapelle, faire l'inventaire des bonnes choses vous aidera à vous élever, et faire l'inventaire des mauvaises choses peut aussi bien vous servir. Être reconnaissant pour chaque étape fait de vous une personne plus positive à long terme et constitue le fondement d'un véritable optimisme.
3. En cas de doute, essayez simplement
GIPHYLe comédien de stand-up Wali Collins a confié à Real Simple qu'il est parfois aussi simple que de donner le meilleur de soi. "Chaque fois que j'entreprends un nouveau défi, qu'il s'agisse d'apprendre à tricoter ou de résoudre un puzzle de sudoku -, je suis optimiste sur le fait que je réussirai finalement." Impressionnant non? Donner une chance à l'optimisme lorsque vous vous sentez moins optimiste peut ouvrir la porte à de bonnes choses et vous faire prendre de bonnes attitudes. Comme on dit toujours, essayez le vieux collège avant de l'écrire.
4. Pratiquer le pardon
GIPHYBien que cela puisse être plus facile à dire qu'à faire, Mezzapelle a confié au Huffington Post que la pratique du pardon est une excellente occasion d'être plus optimiste. Plutôt que de garder des émotions négatives et de nourrir de la mauvaise volonté envers les autres, en pratiquant le pardon, vous permettez non seulement à quelqu'un d'autre, mais à vous-même de progresser et de faire la paix avec le passé. Cela ouvrira sans aucun doute des portes plus heureuses et plus optimistes pour votre avenir.
5. Recadrer les mauvaises choses
GIPHYL'échec peut être un cadeau. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentez déprimé par quelque chose qui ne va pas, WebMd vous a suggéré de reformuler la négativité sous un jour différent. Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas au début, de bonnes situations peuvent faire ressortir de bonnes choses.
6. Développez votre vocabulaire
GIPHYLes mots ont beaucoup à voir avec votre façon de réagir aux situations de tous les jours et, que cela vous plaise ou non, votre vocabulaire standard «bon» et «bon» ne vous rend pas service. "Essayez de débarrasser votre vocabulaire de toujours et jamais, car ils ne reflètent généralement pas la réalité", a déclaré l'auteure Samantha Ettus à Real Simple. "Et adaptez tous les adjectifs que vous utilisez à leur forme la plus positive. Lorsqu'on vous demande comment vous allez, ne répondez pas, c'est bon." Soyez enthousiaste et dites: 'Super' ou 'Merveilleux.' "Selon Ettus, apporter de simples changements à votre vocabulaire peut attirer des gens plus heureux et créer des vibrations dans votre vie, et qui ne le souhaite pas?
7. Transformez votre énergie en énergie
GIPHYVous avez été là. Vous parcourez votre fil Instagram en regardant blogueur après blogueur après blogueur avec son article parfait, ses soirées parfaites et sa paire de chaussures parfaite, et il est trop facile de tomber dans ce gouffre d'envie, n'est-ce pas? "Lorsque nous envions les autres, nous ne faisons que nous blesser", a déclaré Mezzapelle au Huffington Post. Plutôt que de gaspiller votre énergie à souhaiter et à pleurnicher, Mezzapelle vous a recommandé de canaliser votre énergie pour changer ce que vous souhaitez changer et d'utiliser le succès d'autres personnes comme catalyseur pour allumer un feu sous votre petit pain et bouger vous-même. En changeant le récit, vous déplacez votre négativité vers la positivité et, avec cela, votre optimisme montera en flèche.
8. S'entraîner soi-même
GIPHY"Essayez de vous adapter à ce que vous pensez et ressentez dans l'instant", a déclaré le professeur de psychologie James Maddux à US News. Etre plus conscient de ce qui vous rend optimiste et ensuite mettre ces choses en pratique? Cela peut vous aider à canaliser votre optimisme en période sombre. Par exemple, si vous savez qu'allumer une bougie et boire un grand verre d'eau vous donne le sentiment de pouvoir faire n'importe quoi, c'est le genre de soins personnels auquel vous devriez vous attacher pour être plus optimiste.
9. Fake It 'jusqu'à ce que vous le fassiez
GIPHYCertains jours, l'optimisme n'existe tout simplement pas. Et vous avez juste besoin de faire semblant. Maintenant, si vous êtes misérable, je ne vous dis pas de vous vanter tous les jours et de prétendre que tout va bien, car ce n'est pas la solution non plus. Mais lors de journées difficiles, afin de traverser les moments difficiles de la vie, il suffit parfois de donner un visage joyeux et de faire preuve de puissance. Et vous serez étonné de voir comment mettre un sourire sur votre visage peut automatiquement faire passer votre optimisme à la vitesse supérieure. Selon Psychology Today, avec une rhétorique positive et une volonté de discuter avec vous-même, vous pouvez en réalité simuler de l'optimisme jusqu'à ce qu'il devienne réalité.
