Table des matières:
- 1. Dormez un peu
- 2. réduire la consommation de sucre
- 3. Obtenez votre coeur pompage
- 4. Guzzle The H20
- 5. Trouvez votre endroit heureux
- 6. Stretch
- 7. rire
- 8. Donner la botte
- 9. Soyez reconnaissant
Si vous sentez que vous êtes tombé dans un état funky en ce qui concerne votre santé, il sera peut-être plus facile que vous ne le pensez de vous relancer. En fait, vous pouvez apporter de petits changements pour améliorer votre santé en une journée. Tout ce dont vous avez besoin est de 24 heures pour voir les résultats - et je vous promets que vous n’aurez pas à faire un seul burpee ou à découper des crabes. Se sentir mieux demain ne demande que quelques ajustements à votre journée et un bon rire de ventre à l'ancienne.
Souvent, apporter des changements pour améliorer la santé peut sembler écrasant. Il existe des régimes alimentaires, des programmes d'exercices et des plans de vie qui vous demandent de consacrer beaucoup de temps et de ressources pour améliorer votre santé. Bien qu’il n’y ait rien de mal avec ces investissements dans votre avenir, vous pouvez commencer à avoir un style de vie sain dès aujourd’hui sans dépenser un centime ou assister à une réunion. Pour faire des changements positifs, un peu de volonté va un long chemin. Et comme le montre cette liste, atteindre vos objectifs de santé est une chose que vous pouvez faire avant de vous coucher ce soir.
Pour vous sentir plus fort, plus heureux et plus alerte, essayez ces neuf façons de devenir en meilleure santé en une journée, car vous pouvez accomplir beaucoup de choses en 24 heures.
1. Dormez un peu
Obtenir un œil fermé est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps. Non seulement cela vous aidera à vous sentir énergisé pour la journée à venir, mais comme le rapport Health l'a signalé, une bonne nuit de sommeil stimule votre mémoire, votre créativité, votre longévité et votre capacité d'attention. Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour vous coucher tôt.
2. réduire la consommation de sucre
Il y a une raison pour laquelle les gens disent que leurs desserts préférés sont "comme du crack". Selon Women's Health, le sucre incite réellement votre mari à consommer plus de sucre, parmi les autres effets secondaires désagréables liés à la perte de trop de ces cristaux sucrés. Women's Health note également que vous devriez essayer d'éliminer le sucre par phases si vous espérez réduire votre consommation de sucre. De cette façon, votre corps a le temps de s’adapter et vous pouvez accepter le changement plus facilement.
3. Obtenez votre coeur pompage
Pour profiter de tous les avantages d’un exercice physique régulier, augmentez votre rythme cardiaque environ 20 minutes par jour. Et vous n'avez pas à aller fort pour voir les résultats. Comme le souligne la clinique M ayo, même une quantité modérée d'exercice quotidien améliorera votre santé.
4. Guzzle The H20
L'un des moyens les plus faciles d'améliorer votre santé consiste à boire plus d'eau. Comme l'indiquent les Centres de contrôle et de prévention des maladies, la consommation d'eau est essentielle au fonctionnement quotidien de votre corps. En plus d'être votre meilleur ami après un long cours de yoga chaud, l'eau contribue à modérer la température corporelle, à amortir les articulations, à protéger votre colonne vertébrale et à éliminer les déchets.
5. Trouvez votre endroit heureux
Le stress est l’un des plus grands ennemis de la santé. Mais prendre le temps de vous détendre et de vous déstresser peut faire plus pour votre santé que de vous faire sentir comme un maître zen. Selon Harvard Health, le stress est un facteur important pour la santé cardiaque, ce qui incite davantage à se laisser veg sur le canapé ce soir.
6. Stretch
Vous n'avez pas besoin d'être un maître yogi pour ressentir les avantages des étirements. Comme indiqué dans Fitness, les étirements améliorent la posture, soulagent la douleur et protègent des blessures. On se sent vraiment très bien, mais ce n'est qu'un bonus.
7. rire
Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez génial après avoir regardé votre film d'humour préféré. Le rire est rempli de gemmes de santé. Selon la clinique Mayo, le rire peut apporter de l'oxygène à vos organes, stimuler la circulation et soulager le stress.
8. Donner la botte
S'asseoir est le nouveau tabagisme, et pour ceux qui ont besoin d'un bureau tous les jours, cela signifie qu'il est plus important que jamais de prendre le temps de se lever. Comme le signalait CNN, les personnes qui se tiennent plus debout maintiennent leur glycémie stable et abaissent leur taux de cholestérol. Plus debout signifie activer des muscles que nous n'aurions normalement pas autant utilisés toute la journée si nous étions assis.
9. Soyez reconnaissant
Être reconnaissant peut être une bonne manière de vivre, mais cela signifie également que vous êtes en meilleure santé. Psychology Today a rapporté que la gratitude améliore votre santé physique et psychologique. Cela signifie que les personnes reconnaissantes bénéficient d'un meilleur sommeil, d'une plus grande estime de soi et d'une plus grande force mentale que les personnes qui ne recherchent pas les choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes.
