9 façons de vous aimer davantage, selon la science

Maya Angelou a dit un jour que "le succès, c'est aimer vous-même, aimer ce que vous faites et aimer comment vous le faites." Bien qu'inspirant, le sentiment est parfois plus facile à dire qu'à faire. La culture a fait du bon travail en essayant de démanteler la capacité d'une femme à s'aimer elle-même. Heureusement, il existe des moyens de vous aimer selon une science qui, comme tout le monde le sait dans Sociologie 101, n'est pas gênée par le sexe.

Le corps humain est câblé pour la survie. Je ne suis pas folle de l'expression «les femmes s'entendent à leur manière», car je ne suis pas tout à fait sûre de comprendre ce que cela implique. Je sais par expérience qu’en réfléchissant trop, je peux rendre les choses plus difficiles pour moi-même. C’est à ce moment-là qu’il est important d’accorder l’esprit que votre corps enracine pour réussir. Vous souvenez-vous de la survie de Darwin de la théorie la plus adaptée? Fondamentalement, en étudiant l'évolution, Darwin a prouvé (en un mot totalement simplifié) que votre corps faisait tout ce qui était en son pouvoir pour réussir dans son environnement. Pour revenir à la citation inspirante d'Angelou, cela signifie que vous vous aimez.

Un article paru dans le Harvard Magazine a interrogé des psychologues de l'évolution, et parmi eux, la psychologue Nancy Etcoff a confirmé que la culture a conditionné les gens à demeurer sur des choses négatives de la vie, alors que le corps est réellement programmé pour repousser "un danger plus immédiat - germes, prédateurs" et méchant. des trucs. Alors, laissez votre corps vous conduire à l’acceptation de soi. Mieux encore, voici comment la science peut réellement vous aider à vous aimer. Et rien de tout cela ne concerne les brûleurs Bunsen.

1. Exercice (et pas pour la balance)

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, "une activité physique régulière peut vous aider à garder vos capacités de raisonnement, d'apprentissage et de jugement précises à mesure que vous vieillissez". En résumé, l’exercice peut vous ramener à votre mentalité "infantile" lorsque vous savez que vous êtes le bombe à retardement.

2. Pratiquez l'amour de soi comme n'importe quelle compétence physique

L'amour-propre fonctionne comme n'importe quel autre muscle. Alors, entraînez-vous jusqu'à ce que vous obteniez la bonne réponse Il existe une tonne de recherches sur la façon dont la pratique délibérée améliore les performances, comme l'étude de Brooke N. Macnamara de l'Université de Princeton sur la motivation autodéterminée, très populaire dans les cercles universitaires.

3. Danser comme si personne ne regardait

Dans un essai pour Huffington Post, la danseuse Gabrielle Roth a décrit le pouvoir spirituel de la danse et décrit comment la danse crée un espace dépourvu d'analyse, de critique et de jugement. En d’autres termes, en dansant, vous créez un environnement qui vous ressemble. Elle a écrit que la danse est "la voie la plus rapide et la plus directe vers la vérité". Medical Daily a confirmé que danser sur de la musique augmentait la dopamine, un neurotransmetteur qui fait du bien.

4. montrer de ce sourire

Vous ne devez pas avoir le sourire engageant de Julia Roberts pour profiter des avantages du sourire. Scientific American a affirmé que le sourire non seulement avait des effets bénéfiques sur la santé et l'humeur, mais donnait également à votre entourage l'impression d'être heureux.

5. Soyez authentique

Le Journal of Health Psychology a souligné que les personnes qui «restent fidèles à elles-mêmes» ou qui sont authentiques sont plus susceptibles d'être heureuses avec elles-mêmes.

6. Partagez vos sentiments sur les médias sociaux

En mars 2016, une étude a révélé que le fait de partager ce que vous ressentez sur les médias sociaux active une partie de votre cerveau qui vous rend heureux. Alors, allez-y, mettez votre message sur.

7. Restez à l'écart des drogues et de l'alcool

Vous pensez peut-être qu'être saoul ou trop élevé fait de vous un "esprit libre", un article de Every Health a cité les raisons pour lesquelles les femmes boivent, et beaucoup d'entre elles ne sont pas bonnes. En fait, la recherche dans l'article explique que l'alcool et les drogues vont probablement vous faire sentir pire à long terme. Mais depuis que tu as la gueule de bois, tu le savais déjà.

8. Changez votre situation, pas vous-même

Voyez comment ce guépard court parce que le zèbre est à la poursuite? C'est la survie du plus apte en action. Mais dans la vie, lorsqu'un zèbre métaphorique vous poursuit, vous pouvez être tenté de penser que c'est parce que vous n'êtes pas aimable. Arrêtez de penser cela immédiatement. Traiter la situation. La recherche rapportée dans Everyday Health a révélé que le fait de faire face à une dépression liée à la situation ne ferait qu'augmenter votre résilience et votre estime de soi.

9. Synthétiser l'amour de soi

Psychologue de Harvard et auteur du livre à succès Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert a proposé la théorie selon laquelle le cerveau est capable de synthétiser le bonheur. En d'autres termes, si vous le pensez, vous le vivez. Alors, commencez à vous aimer et votre cerveau vous informera que vous êtes fabuleux.