9 façons d'arrêter une bagarre avec votre partenaire en une heure

Que vous souhaitiez l'admettre ou non, il est essentiellement inévitable que vous et votre significatif commenciez à vous disputer à un moment donné de votre relation. Peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble - un mois, une année, une décennie et plus - des désaccords sont inévitables, car personne n’est vraiment à l’abri des conflits. Mais une chose sur laquelle tout le monde peut s’accorder, c’est qu’il serait bien de savoir comment arrêter de se battre avec son partenaire.

À l'exception du maquillage sexuel, les bonnes choses viennent rarement des sessions marathon de discussion ou de hurlement. Pourtant, certaines personnes continuent de se battre et se chamaillent longtemps après que le bon sens leur aurait dit de jeter l'éponge déjà. Ne serait-il pas formidable de pouvoir agiter une baguette magique et de résoudre immédiatement la situation?

Eh bien, je n'aime pas vous en parler, mais malheureusement, il n'y a pas de sortilège ou de fée marraine (à moins que vous ne sachiez quelque chose que je ne connais pas) pour nettoyer proprement les combats émotionnels en désordre avec un claquement de doigt. Mais avant de perdre espoir et de vous résigner à regarder des films de Nicholas Sparks pour l'éternité, il existe vraiment des méthodes pour vous aider à diffuser même l'argument le plus volatile avec votre proche. Bien qu'ils ne soient pas vraiment magiques, voici quelques-uns des meilleurs moyens de mettre fin à une bagarre avec votre partenaire en une heure ou moins.

1. vraiment écouter

Cela peut sembler un moment spécial après l'école, mais il existe une vérité solide derrière l'utilisation de vos oreilles au lieu de votre bouche pendant un combat. Je dirais que 90% des disputes que j'ai avec mon partenaire ont eu lieu parce que l'un ou les deux d'entre nous avaient l'impression que l'autre n'écoutait pas.

Benjamin Karney, codirecteur du Relationship Institute de l'Université de Californie, a déclaré au Women's Health Magazine que des couples malheureux se répètent par désespoir, de ne pas être productifs. Alors, prenez un moment pour vous arrêter et vraiment écouter ce que dit votre responsable de la sécurité peut aller au fond des choses, en quelques minutes et non en quelques heures.

2. faire une pause

C'est une évidence, non? Bien, croyez-le ou non, même si vous êtes au beau milieu des combats, appeler un cessez-le-feu peut vous donner à tous les deux le temps et l'espace nécessaires pour traiter la situation. Julie Hanks, propriétaire et directrice exécutive chez Wasatch Family Therapy, a confié à RedBook que prendre une pause - et pas seulement dire que vous le souhaitiez - pouvait immédiatement réduire les tensions et vous permettre de revenir à la question avec lucidité et peut-être même avec un aperçu.

3. Retirer l'ego de l'équation

Cela peut sembler impossible de fermer complètement votre cœur et votre esprit pendant un combat intense, mais c'est parfois la seule solution. Souvent, la personne avec laquelle vous êtes en couple est celle qui vous connaît le mieux. Ainsi, ils savent quels boutons appuyer et comment vous frapper vraiment là où ça fait mal: votre ego, votre sens de soi.

4. Réaliser qu'il faut deux au tango

Le plus souvent, une bagarre se produit parce qu'une personne fait une déclaration, une revendication ou une accusation qu'une autre personne n'est ni en accord ni en compréhension. Mais cela ne signifie pas que tous les arguments sont à sens unique: la personne A ayant raison et la personne B ayant tort.

Lynn E. O'Connor, psychologue clinicienne et professeure à l'Institut Wright, a écrit dans Psychology Today que les combats sont "un problème à deux personnes et une solution à deux personnes". Si vous et votre partenaire pouvez vous en souvenir la prochaine fois qu'un combat éclate, il y a de fortes chances que les choses n'empirent pas et que vous souhaitiez résoudre les problèmes ensemble.

5. Ne pas ajouter d'insulte à une blessure

L’un des moyens les plus rapides d’énerver une personne ou de commencer une dispute est de l’insulter. Que l'insulte prenne la forme d'une accusation ("Vous êtes trop paresseux pour la réparer!") Ou d'une fouille à leur estime ("La ferme, la graisse!"), C'est de l'essence pour l'incendie.

Rita DeMaria, directrice de l'éducation aux relations au Conseil pour les relations à Philadelphie, a déclaré au Women's Health Magazine que vous et votre partenaire ne devriez pas essayer de vous contrarier davantage. Découper le nom est un moyen sain de mettre fin à une bataille, aussi.

6. N'essayez pas de "gagner"

Vous pourriez penser que si vous pouvez simplement gagner, le combat sera terminé. Bien que cette pensée puisse fonctionner dans le ring, cela ne fonctionne pas de la même manière dans les relations. Linda Bloom et Charlie Bloom MSW, experts en relations interpersonnelles, ont écrit dans un article conjoint pour PsychCentral où ils ont noté qu ' " essayer de" gagner "un argument en vainquant l'autre personne non seulement ne résout pas le problème sous-jacent, mais l'intensifie généralement."

7. sortir de la chambre

Les experts en relations et auteurs Patricia Johnson et Mark Michaels ont déclaré à Bustle que les couples devraient "intégrer la discussion dans cet espace dédié et attendre que les choses se soient calmées avant de passer à une nuit". Garder votre lit et votre chambre à coucher dans un lieu sacré et sûr constitue un moyen sain de diffuser les bagarres qui en découlent.

8. Keep It Simple

Lorsque vous vous disputez, il y a une tendance dans laquelle votre problème initial a maintenant grandi pour inclure tout ce dont vous avez été faché. Il est pratiquement impossible de mettre fin à une bataille s'il y a cent questions différentes sur la table.

Selon le centre de consultation et de santé mentale de l’Université du Texas à Austin, vous ne devez traiter qu’un problème à la fois lorsque vous vous disputez. Si vous pouvez garder les choses au minimum, alors logiquement, votre temps passé à discuter diminuera également.

9. d'accord sur quelque chose

Rien ne ralentit mes arguments plus rapidement que si mon mari était calmement d'accord avec moi sur un point que je venais d'évoquer. Comment une personne peut-elle maintenir une colère intense si l'autre personne vous rencontre où vous vous trouvez sur une question?