Table des matières:
- 1. Vous avez un taux de cholestérol élevé
- 2. Vous êtes fatigué AF
- 3. Vous avez un trouble mental
- 4. Vous souffrez de sautes d'humeur
- 5. Vous avez une faim implacable
- 6. vous avez envie de bonbons
- 7. Vous avez des maux de tête constants
- 8. Vous êtes étourdi
- 9. Vous traitez avec une gêne abdominale
Garder votre corps heureux et en bonne santé peut demander beaucoup de travail. Presque tout le monde a du mal à savoir quoi, quand et combien manger, et les conseils diététiques contradictoires peuvent vous conduire à la banane. Cela dit, être à l'affût de signes étranges que vous mangez trop de glucides peut vous aider à vous sentir mieux.
Premièrement, il est utile de connaître un peu plus d'informations sur les glucides souvent diabolisés. Selon Live Science, les glucides constituent un groupe alimentaire de base composé de fibres, d'amidon et de sucre présents dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales. Comme indiqué sur Kids Health, il existe deux types de glucides: simples (comme le sucre blanc) et complexes (comme le pain). Également connu sous le nom d'amidons, la catégorie des glucides complexes peut également être divisée en groupes raffinés et non raffinés, comme l'explique en outre KidsHealth.
Ensuite, comprendre la différence entre les glucides raffinés et non raffinés peut faire une énorme différence dans votre savoir-faire nutritionnel. Selon SF GATE, les glucides raffinés comprennent des aliments tels que le pain blanc, la plupart des céréales emballées et les snacks sucrés. Ce sont généralement faibles en nutriments. D'autre part, les glucides non raffinés, tels que les fruits, les légumes crus et les grains entiers, sont généralement plus sains, comme l'explique en outre SF GATE. Ce sont généralement beaucoup plus susceptibles d'être inclus dans un régime alimentaire sain.
Bien qu'il puisse y avoir de la place pour tous les types de glucides dans la plupart des régimes, les versions raffinées peuvent parfois provoquer des effets secondaires étranges. Des maux de tête aux étourdissements, tout peut indiquer la consommation de plus de glucides que votre corps ne peut en traiter. Lisez la suite pour reconnaître ces signes et n'hésitez pas à contacter votre médecin pour obtenir des conseils sur les problèmes de santé graves.
1. Vous avez un taux de cholestérol élevé
GIPHYLe taux de cholestérol récent vous laisse-t-il un peu inquiet? Ce peut être les glucides. Selon SF GATE, les glucides alimentaires peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Si vous êtes inquiet, discutez avec votre médecin des moyens de diminuer votre taux de cholestérol.
2. Vous êtes fatigué AF
GIPHYTant de gens passent la journée à se sentir complètement épuisés. Si cela vous ressemble, alors voici une nouvelle (un peu terrible): trop de glucides peut causer de la fatigue. Les glucides raffinés, par exemple, peuvent vous donner un coup de pouce rapide, puis un accident soudain.
3. Vous avez un trouble mental
GIPHYAttends, que faisais-je? Se sentir mentalement brumeux, surtout juste après un repas, peut indiquer que vous consommez plus de glucides que votre corps ne peut en traiter, selon Be Well. Diminuer les glucides raffinés dans vos repas peut conduire à une tête plus claire.
4. Vous souffrez de sautes d'humeur
GIPHYVous gâcher avec votre glycémie peut à son tour gêner votre humeur. Comme indiqué dans le Reader's Digest, les fluctuations de la glycémie, qui peuvent être causées par les glucides raffinés ainsi que par le sucre, peuvent provoquer cet accident familier. Vous sentez-vous merdique peu après un repas riche en glucides?
5. Vous avez une faim implacable
GIPHYIl semble injuste que manger n'importe quoi puisse vous donner plus faim, mais cela semble être le cas dans certains cas, du moins en ce qui concerne les glucides. Selon une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation de glucides à glycémie élevée peut vous amener à trop manger à long terme. Et, comme le font remarquer Harvard Health Publications, les glucides à indice glycémique élevé comprennent la plupart des céréales pour le petit-déjeuner, des beignets, des craquelins et du pain blanc (ou, en d’autres termes, des aliments qui ont tendance à être très abondants).
6. vous avez envie de bonbons
GIPHYAvez-vous déjà eu une envie de sucre si forte que vous veniez juste de commencer à manger le truc à la cuillère? C'est arrivé à… un de mes amis. Les envies de sucre peuvent devenir brutales. Selon Women to Women, si vous arrêtez de manger du sucre et des glucides raffinés pendant 3 à 5 jours, cela peut vous aider à refroidir votre corps grâce aux demandes "me nourrir de sucre". De plus, faire le plein de protéines et de glucides complexes peut vous aider à vous sentir plus rassasié.
7. Vous avez des maux de tête constants
GIPHYEn proie à des maux de tête? Certains ajustements alimentaires peuvent aider. Selon Quartz, une alimentation pauvre en glucides peut aider à réduire l'inflammation pouvant causer des migraines. Parlez-en à votre médecin si vous souhaitez essayer cette approche.
8. Vous êtes étourdi
GIPHYSe sentir périodiquement étourdi et faible sur les pieds peut vraiment sucer. Comme le signalent les publications sur la santé de Harvard, une hypotension postprandiale peut provoquer des étourdissements après avoir consommé des glucides raffinés. Parlez-en à votre médecin si cela vous préoccupe.
9. Vous traitez avec une gêne abdominale
GIPHYMalheureusement, même les glucides complexes peuvent avoir des effets moins que souhaitables. Comme l'a noté la Société canadienne de recherche sur l'intestin, la douleur dans le bas de l'abdomen est parfois causée par la consommation de glucides complexes tels que les légumineuses et les céréales. Garder une trace des aliments qui semblent causer cette détresse peut vous aider à trouver le problème.
