9 signes étranges que vous ne buvez pas assez d'eau

Chaque jour, votre corps a besoin d’une certaine quantité d’eau pour fonctionner. L'eau peut vous réveiller, vous aider à réfléchir et aider votre corps à faire tout ce qu'il est censé faire. Bien que vous connaissiez peut-être la recommandation de huit verres par jour, certains jours, il est difficile d’y parvenir. Que ce soit parce que vous buvez autre chose (café toute la journée, tous les jours) ou que vous êtes simplement occupé et que ce n’est pas une priorité, votre consommation d’eau est parfois en retard. Et, en fin de compte, il peut y avoir des signes étranges que vous ne buvez pas assez d'eau. En fait, vous pouvez rencontrer ces signes régulièrement, mais ne pas savoir ce qui les cause.

Selon la lettre de Harvard Health Letter, vous devriez consulter votre médecin afin de connaître la quantité d'eau que vous devriez boire quotidiennement, car la quantité exacte peut varier d'une personne à l'autre en fonction de son état de santé, de son âge et de son sexe. De manière générale, les personnes en bonne santé devraient pouvoir boire de quatre à six tasses d'eau par jour, comme indiqué dans l'article susmentionné de la Harvard Health Letter. Et bien que les jus de fruits, le lait, les fruits frais, le café et le thé comptent pour votre apport quotidien en liquides, selon WebMD, ils apportent des calories supplémentaires et du sucre, ce qui n'est pas idéal. Si vous commencez (ou présentez déjà) à présenter l'un de ces signes et symptômes, rendez-vous à une fontaine à eau: vous aurez peut-être besoin du bon vieux H2O.

1. vous êtes confus

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Ne pas boire assez d'eau? Votre peau peut sembler terne ou sèche, vous remarquerez peut-être plus de poussées ou vous aurez l’air fatiguée. Selon l'article de Self susmentionné, une perte d'élasticité de la peau est un signe qu'il n'y a pas assez d'humidité.

5. Vous avez mal à la tête

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J'avais des maux de tête chroniques et tous les médecins que j'ai vus ont demandé quelle quantité d'eau je buvais. Selon Cooking Light, si vous ne buvez pas assez d'eau, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent se dilater, ce qui signifie gonflement, inflammation et douleur très inconfortable.

6. tu as faim

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Vous avez si faim que vous pourriez manger tout le contenu de votre cuisine? Si vous venez de manger et que vous avez encore faim, vous pourriez avoir besoin d'eau, selon Glamour. Au lieu d'une collation, essayez d'abord un verre.

7. tu es crabby

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Selon une étude de 2011 publiée dans le Journal of Nutrition, même une légère déshydratation peut rendre les gens crabiques, particulièrement les femmes. Si vous vous sentez fâché contre tout le monde et que vous ne pouvez pas en expliquer la raison, essayez de boire quelques verres d'eau. Cela pourrait ne pas fonctionner, mais ça vaut le coup.

8. vous avez des crampes musculaires

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Les crampes musculaires sont vraiment énervantes. Ils ont blessé avec un H majuscule et toutes sortes de points d'exclamation. Comme mentionné dans l'article précédent de Cooking Light, lorsque les niveaux de sodium et de liquide baissent au cours de séances d'entraînement difficiles, les liquides disponibles sont souvent affectés au système circulatoire laborieux, laissant ainsi les muscles sensibles aux crampes et aux spasmes. Aie.

9. Vos lèvres sont gercées

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Les lèvres gercées peuvent bien sûr signifier «il fait froid et il y a du vent dehors», mais si vous vous trouvez constamment à la recherche de votre baume à lèvres, vous pourriez avoir besoin de plus d'eau. Selon Healthline, les lèvres gercées peuvent être un signe de déshydratation.