Table des matières:
- 1. marcher
- 2. courir
- 3. le cyclisme
- 4. Aviron
- 5. Kickboxing
- 6. Corde à sauter
- 7. Zumba
- 8. Patinage à roues alignées
- 9. machine elliptique
Vous avez probablement entendu dire que l'allaitement est un brûleur de calories. Votre corps travaille sans relâche pour créer une nourriture unique pour votre bébé en pleine croissance. Mais il y a encore des gens qui vont essayer de vous dire que l'allaitement est "facile". Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un essaiera de vous dire que l'allaitement ne nécessite aucun travail, vous pouvez le mettre en perspective en partageant les entraînements équivalant à l'allaitement.
Comme l' a noté le magazine Women's Health, l'allaitement peut brûler entre 300 et 500 calories par jour. Cela représente environ 20 calories brûlées pour chaque once de lait maternel créée par votre corps, selon le magazine Shape. Et comme l’allaitement brûle des calories, Kelly Mom a fait remarquer que les mères qui allaitent devraient consommer entre 1 800 et 2 200 calories (ou plus) par jour. Consommer moins de 1500 à 1800 calories par jour met en danger leur production de lait. Si vous allaitez exclusivement, vous devriez consommer 300 à 500 calories de plus par rapport à ce que vous aviez avant la grossesse. En d'autres termes, vous devriez consommer autant de calories supplémentaires que celles que vous brûlez pendant l'allaitement.
La seule raison d'allaiter ne devrait pas être de perdre du poids. Cela devrait être fait parce que vous pensez que c'est la meilleure façon de nourrir votre bébé. Cela dit, il est assez hallucinant de comparer vos séances d'allaitement quotidiennes à une séance de sueur quotidienne. Voici quelques séances d'entraînement qui brûlent autant de calories que l'allaitement.
1. marcher
Selon Very Well, la quantité de calories que vous brûlez en marchant dépend de votre poids et de la vitesse à laquelle vous marchez. Cela étant dit, pour une personne qui pèse 130 livres. marcher à un rythme soutenu pendant deux heures brûlera 500 calories.
2. courir
Pour pouvoir brûler 500 calories, le magazine Cosmopolitan a rapporté qu'une personne pesant 125 livres. doit durer une heure et maintenir un rythme de 6 km / heure.
3. le cyclisme
Si vous préférez rouler à vélo, Bicycling.com a noté qu'une personne de 135 lb qui maintient un taux horaire de 12 à 14 km à l'heure peut brûler environ 500 calories en une heure.
4. Aviron
Selon un entretien avec le magazine Women's Health, Josh Kernen, spécialiste certifié en force et conditionnement, a déclaré que l'aviron utilise neuf groupes musculaires majeurs, notamment les quads, les ischio-jambiers, les abdominaux, les triceps et les biceps. Cet exercice peut brûler entre 600 et 800 calories en une heure.
5. Kickboxing
Sammie Kennedy, PDG et créatrice du programme réservé aux femmes, Femme Fitale, a déclaré au magazine Reader's Digest qu'une classe de kickboxing peut brûler jusqu'à 750 calories en une heure.
6. Corde à sauter
Selon le magazine Shape, vous pouvez brûler plus de 100 calories en une séance de saut à la corde de 10 minutes. La corde à sauter renforce vos jambes, vos fesses, vos épaules et vos bras. Ajoutez plus de séances ou mélangez-les avec d'autres séances d'entraînement pour brûler plus de calories.
7. Zumba
L’écrivain Seattle Refined, Jamie June, a utilisé un suivi numérique pour tester le nombre de calories brûlées par un entraînement de Zumba d’une heure. Debout à 5 pieds et pesant 108 livres, June a brûlé 450 calories pendant son cours de Zumba.
8. Patinage à roues alignées
Si vous n'avez pas cassé les patins à roues alignées depuis le collège, vous voudrez peut-être les dépoussiérer. Selon le magazine Women's Health, une personne pesant 125 livres. peut brûler 420 calories en patinage en ligne pendant une heure.
9. machine elliptique
Selon le site Web de la Harvard Medical School, une personne pesant jusqu'à 155 lb peut brûler jusqu'à 670 calories en une heure d'utilisation de l'appareil elliptique. Si vous pesez 125 lb, vous pouvez brûler 540 calories pendant le même entraînement.
