J'ai eu tellement de questions la première fois que je suis tombé sur une vidéo ASMR sur YouTube. Qu'y avait-il avec le chuchotement? Et le tapotement? J'étais confuse … mais j'ai remarqué une sensation agréable le long de la tête et du dos. C'était comme une égratignure invisible de la tête - il y avait quelque chose de si calmant dans cette vidéo étrange. Il s'avère que c'était le but. Vidéos ASMR, ou réponse méridienne sensorielle autonome vidéos, sont créées pour aider les téléspectateurs à se détendre avec ces sensations agréables et fourmillantes. Bien que vous puissiez les trouver un peu étranges au début, il y a des façons dont les vidéos ASMR pourraient aider votre anxiété.
Il est difficile de décrire le sentiment d'ASMR si vous ne l'avez jamais expérimenté, mais je ferai de mon mieux. Vous est-il déjà arrivé de vous brosser les cheveux au salon et de vous rendre compte que vous paieriez beaucoup d'argent pour que votre coiffeur ne s'arrête jamais? C’est ce que la qualité ASMR donne, mais sans le toucher physique. Cette sensation a été qualifiée d’orgasmes de la tête dans un article de The Guardian, mais la plupart des enthousiastes de l’ASMR vous diront que ce n’est pas un loisir sexuel. Cette vidéo, créée par le célèbre ASMR YouTuber Gentle Whispering ASMR, est une bonne introduction à ASMR par quelqu'un qui en est un expert certifié. Elle dit aux téléspectateurs: "Cette sensation de picotement est euphorique. Elle commence à l'arrière de la tête, traverse votre colonne vertébrale, entre vos membres, vous détend, vous procurant une sensation de bien-être." Enregistre-moi.
L'une des choses les plus intrigantes qu'elle a dite, cependant, est qu'elle pense que "tout le monde a la capacité de faire l'expérience, c'est simplement une question de trouver le déclencheur qui vous parle". Une fois que vous avez trouvé l'élément déclencheur, vous trouverez de nombreuses vidéos ASMR qui vous conviennent!
Parce que les vidéos ASMR sont conçues pour apaiser et se détendre, beaucoup de personnes souffrant d'anxiété prétendent qu'elles sont une forme de thérapie gratuite pour elles. Certaines personnes mettent leurs écouteurs pour couvrir le monde de musique forte, alors que d'autres le font pour obtenir des picotements cérébraux dans un murmure de YouTuber. Mais qu'est-ce que les experts en santé mentale ont à dire à ce sujet?
Dans un article avec Slate, David Kaplan, dirigeant principal de l’American Counselling Association, a déclaré que les vidéos ASMR peuvent entrer dans la même catégorie que les autres techniques axées sur la pleine conscience, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde. Parce que les effets ASMR aident beaucoup de gens à se détendre physiquement, ils peuvent également avoir un effet réel sur l'état mental. "Vous ne pouvez pas être détendu et stressé en même temps", a déclaré Kaplan à Slate.
