On a l'impression que les femmes enceintes sont soumises à toutes les règles du monde. Ne pas fumer, ne pas boire, pas de montagnes russes - la liste est longue. Mais l'une des choses les plus difficiles à surmonter, du moins pour moi, a été de renoncer au café. D'une façon ou d'une autre, j'ai réussi mes deux grossesses avec décaféiné. Si vous êtes enceinte, vous craignez peut-être le café que vous buvez et son impact sur votre grossesse, en particulier au début. Mais boire du café noir au premier trimestre peut-il provoquer une fausse couche?
Il existe des études contradictoires sur les risques de fausse couche dus à une consommation excessive de caféine. Selon l'APA (American Pregnancy Association), une étude publiée en 2008 par l' American Journal of Obstetrics and Gynecology a révélé que les femmes enceintes qui consomment plus de 200 milligrammes de caféine doublent leurs chances de faire une fausse couche. Une autre étude, notée APA, publiée dans Epidemiology, n'a révélé aucune augmentation du risque de fausse couche chez les femmes qui buvaient environ une tasse de café par jour. En raison de ces données peu concluantes, l’APA a suggéré aux femmes enceintes d’éviter ou de limiter leur consommation de caféine à 200 milligrammes par jour au maximum.
Ainsi, même si le jury n’a pas encore discuté du lien entre le café et les fausses couches, la science prouve que la caféine peut avoir d’autres effets sur votre grossesse. Pour commencer, a expliqué Baby Center, la caféine est un stimulant qui peut augmenter votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, voire même causer des brûlures d'estomac. Bien que votre corps soit capable de décomposer rapidement la caféine au cours du premier trimestre, l’article indique que, au fur et à mesure que votre grossesse progresse, votre corps aura besoin de plus de temps pour la nettoyer. Et comme la caféine peut traverser votre placenta et se rendre au bébé, il est préférable de surveiller et de gérer votre consommation.
Alors, combien de café, ça va? Si vous suivez les directives recommandées par l'APA de 200 milligrammes de caféine par jour, une tasse de café par jour devrait être sans danger. Selon la clinique Mayo, une tasse de café noir brassé contient entre 95 et 165 milligrammes de caféine, en fonction de sa force et de son origine. N'oubliez pas non plus de prendre en compte d'autres aliments ou boissons, tels que les sodas, les thés et le chocolat contenant de la caféine.
Si vous voulez jouer la sécurité, comme moi, essayez le café décaféiné. La clinique Mayo a noté qu'une tasse de café décaféiné de 8 onces contenait environ 2 à 5 milligrammes de caféine. Quand il s'agit de votre grossesse et de votre bébé, il est toujours bon de faire preuve de prudence. (Et toujours se sentir humain.)
