Une fois que vous avez accouché, que reste-t-il de la personne enceinte, heureuse et en lutte, que vous étiez autrefois? Pour moi, ce n'était pas des habitudes alimentaires saines (dès que mon bébé s'est mis à pleurer, le chou frisé était sorti et le chocolat était entré), et ce n'était certainement pas la massothérapie occasionnelle (qui, Dieu sait, Je ne pouvais pas me permettre de commencer avec). Malheureusement, cette lueur dans vos joues s’estompe rapidement et même vos cheveux mettent en scène une évasion dramatique de votre tête quelques mois après.
Ce qui est resté avec moi était la natation. Pas la force que je ressentais - mon premier jour dans l’eau, je me suis effondré comme un poisson en convalescence - et certainement pas la vitesse ou la grâce, mais le sentiment familier de fendre les vagues, une main avant l’autre. Au fil du temps, ces respirations profondes et ces comptages d’accidents vasculaires cérébraux ont aidé à réintégrer une mère dispersée dans son nouveau et étrange monde corporel.
Bien que je ne m'en rende pas compte, j'avais posé des bases importantes pendant la grossesse. Chaque jour, j'avais touché cette eau en sachant que l'exercice était bon pour mon bébé. Dès que j'ai été nettoyée après avoir accouché, j'ai à nouveau quitté Honolulu: pas pour mon bébé, mais pour moi. De façon étrange, les mouvements réconfortants ont permis de combler le fossé entre les rêves impossibles de la grossesse et la réalité accablante de la vie avec un nouveau-né. De l'île postpartum, au reste de ma vie.
J'ai trouvé du réconfort dans le mouvement répétitif de l'eau après que ma vie ait été retournée et retournée.
Pourquoi était-ce si difficile de me sentir à nouveau après avoir eu mon bébé? Et comment le rituel d'anciens mouvements familiers pouvait-il aider autant?
En France, 10 à 20 séances de rééducation périnéale sont organisées pour les femmes, explique Adriana Lozada, éducatrice post-partum et animatrice du podcast Birthful, dans un entretien avec Romper. Elle insiste sur le phrasé: la rééducation. Parce que les muscles, les ligaments et les tendons qui maintenaient votre bébé au repos se dégonflent après l'accouchement, une partie de votre rétablissement consiste à leur apprendre à se reconnecter.
"Disons que vous faites une pose dans un arbre", explique-t-elle. "Comment pouvons-nous rendre la pose plus difficile? En fermant les yeux et en se tenant sur la pointe des pieds. "Dans le noir, vous vous déconnectez de vos muscles et devez vous concentrer pour les réengager. C'est difficile et un peu effrayant." Voilà un peu ce qui se passe après avoir donné naissance avec votre noyau et avec votre bassin. C’était dans un état si différent que vous deviez le reconnecter consciencieusement."
Pour Lozada, vous n'avez pas besoin de retourner à l'exercice pour rééduquer le centre crucial de votre corps. En fait, l'une des meilleures façons de commencer la guérison et de communiquer avec votre cœur après la naissance, dit Lozada, consiste à respirer profondément et en diaphragmatique. Cela fait de la méditation un excellent rituel de grossesse pour cultiver, pour le futur, le soi après l'accouchement. C'est aussi une autre raison pour laquelle j'ai trouvé du réconfort dans le mouvement répétitif de l'eau après que ma vie ait été retournée et retournée.
La mémoire musculaire - un concept familier aux athlètes - est une forme de "mémoire procédurale", a expliqué Adam Lachis dans un article sur Lifehacker. Essentiellement, le cerveau encode des mouvements - votre swing de golf, votre technique de ski de fond, des accords de guitare - au fil du temps, grâce à la répétition, de sorte que ces mouvements deviennent plus faciles, apparemment plus faciles.
Mais ce concept peut-il aider les nouvelles mères?
Les femmes ne savent pas toujours à quoi s'attendre après le post-partum, ni combien de temps il faudra pour se rétablir, explique Laura Arndt, formatrice et directrice générale de Matriarc, une application de relance du post-partum, à Romper. Et ne pas savoir peut être profondément frustrant. Arndt encourage les femmes à rester actives pendant la grossesse (et tout au long de la vie) en partie parce que celles qui se rétablissent plus rapidement après l’accouchement.
"D'après mon expérience, si vous commencez à vous sentir mieux et à voir des résultats, c'est la motivation pour continuer", dit-elle. "Mais si c'est vraiment difficile tout le temps, c'est la motivation pour arrêter de fumer. Je pense donc que les femmes qui ont la chance d'avoir une mémoire musculaire ont probablement une meilleure expérience quand elles y reviennent."
Physiquement, la connaissance intervient, mais vous vous en souviendrez aussi psychologiquement et émotionnellement.
Quand vous apprenez une nouvelle activité, votre cerveau doit se synchroniser avec votre corps, dit-elle. "Plus vous le faites souvent, cependant, vous recrutez des fibres musculaires jusqu'à ce que votre corps devienne plus efficace. Cela signifie que c'est une pratique bien apprise. Ainsi, même lorsque vous prenez du temps, quand vous revenez, votre corps se souvient." Physiquement, la connaissance intervient, mais vous vous en souviendrez aussi psychologiquement et émotionnellement. Quelle que soit la pratique que vous choisissez, cela pourrait même vous aider à commencer à vous sentir plus semblable à vous-même et à vous empêcher de vous sentir totalement en mer.
"Quand je cours, le reste du monde semble fondre. Mon corps ne fait que réagir (la plupart du temps, en tout cas)", explique le Dr Carly Snyder, psychiatre de la reproduction et de la reproduction, mère de trois enfants, dans un entretien avec Romper.. Avant de concevoir son troisième enfant, Snyder était enceinte de jumeaux mais avait tragiquement perdu la grossesse. Courir est devenu un répit pour elle à une époque de sa vie qui lui semblait souvent incontrôlable. «Je courrais et pleurais, laissant mon chagrin me submerger sans craindre que mes enfants me voient et s’inquiètent», dit-elle.
Lorsque vous êtes enceinte et même après, il peut être difficile de vous sentir en sécurité dans votre corps. Snyder se souvient d'une course magnifique à Central Park, après sa troisième grossesse, traversée par un moment de peur. Est-ce qu'elle courait trop vite? Sa grossesse n’était-elle pas en général beaucoup plus lente? Terrifiée d'avoir pu aussi perdre cette grossesse, elle se posa les mains sur la poitrine pour éprouver une tendresse révélatrice. "Je devais avoir l'air un peu cinglé pour tous les spectateurs, mais j'avais besoin de savoir que ma grossesse était OK. Le soulagement m'envahit et je continuai à courir comme le vent, d'autant plus heureux de savoir qu'au moins à court terme, je pouvais quand même courir comme j’avais avant la grossesse et continuer cette grossesse », dit-elle. "Mon corps travaillait pour moi de toutes les manières et c'était magique."
Après l'accouchement, le sentiment qu'elle pouvait connaître et comprendre son corps grâce aux mouvements familiers de la course est resté. Aujourd'hui, elle court se calmer et se rassurer de tout ce dont elle est capable.
"Dès le moment de la conception, à partir du moment où une femme apprend qu'elle est enceinte, toute l'idée de préoccupation maternelle est présente", explique le Dr Venus Mahmoodi, psychologue et spécialiste de la santé mentale de la mère à l'Institut Seleni, dans un entretien avec Romper. "C'est cette expérience très obsessionnelle, où vous êtes assis à imaginer à quoi ressemble votre bébé, à quoi ressemblera votre bébé … et comment vous allez accoucher." Vous passez également beaucoup de temps à imaginer comment vous allez devenir mère et lorsque la réalité post-partum ne correspond pas aux attentes, elle est souvent pénible, dit Mahmoodi.
Mahmoodi souligne que chaque mère est unique, mais que pour beaucoup, il y a une période d'adaptation pendant laquelle elles ressentent un puissant sentiment d'incompétence. Après tout, apprendre à s'occuper d'un bébé présente une courbe d'apprentissage assez abrupte. Certaines femmes retrouvent un sentiment de compétence après avoir repris le travail, explique-t-elle, parce que cela leur est familier et leur donne le sentiment de leur efficacité personnelle. D'autres femmes ressentent le même sentiment en se reconnectant avec des amis ou en poursuivant une activité qui leur est réservée.
"Beaucoup de femmes disent que je ne me sens pas comme moi", dit Mahmoodi. "Je ne suis qu'une machine à lait. Ensuite, nous pensons qu'il y a une période de temps où vous êtes capable de trouver un fournisseur de soins et de faire quelque chose qui est à propos de vous? Où vous pouvez vous sentir comme vous-même?"
Le fait de permettre à un seul aspect de votre ancienne identité de s’enraciner et de s’épanouir à nouveau peut avoir un impact positif sur la santé mentale et l’humeur de la mère.
Pendant le post-partum, je me souviens avoir tâtonné dans le noir, cherchant désespérément à savoir quel genre de mère je serais. Heureusement, il y avait des piliers, des ruines d'une vie ancienne, toujours debout: mon partenaire, mon écriture et la force qui revenait lentement que j'ai trouvée dans l'eau. Rétrospectivement, j'aurais bien aimé être moins dur avec moi-même, moins enclin à ce que chaque forme de conditionnement physique revienne instantanément. Nous vivons dans une culture d'impatience, mais la patience est tout ce dont vous avez besoin pendant les mois difficiles qui suivent la naissance.
Toutes nos vies, explique Lozada, les femmes apprennent à chasser, à poursuivre et à faire. Dans les mois qui suivent un nouveau bébé, il peut être difficile, tout simplement, d’être et de s’accepter soi-même là où vous êtes, patiemment.
"Je pense que le meilleur endroit pour commencer est la gratitude envers votre corps, indépendamment de son esthétique", dit-elle. "Votre corps a créé et soutient la vie. Si vous commencez avec cela, vous pouvez construire sur cette relation positive au fil du temps."
Et bien sûr, assez étonnamment, peu importe la lenteur ou la difficulté, vous créez de nouveaux souvenirs musculaires en prenant soin de votre bébé. Maintenant que mon cerveau est synchronisé avec les actions de câlins, de repas, de promenades et de nettoyage de la chaise haute, ils ne sont plus le même défi. Comme la natation, ils font partie du rythme apaisant de mon quotidien.
