Mettre les enfants au lit peut parfois être difficile. Vous pouvez essayer de lire tous les livres que vous voulez, donner des bains chauds et chanter des berceuses, mais parfois, ils ne veulent tout simplement pas dormir. Donc, en tant que parent, vous êtes toujours à la recherche de nouveaux conseils et astuces pour amener votre enfant à dormir. Quand vous vous rappelez à quel point vous êtes fatigué à chaque Thanksgiving après tout ce tryptophane, il est logique de se demander: la dinde peut-elle aider les enfants à dormir?
Romper a contacté le pédiatre de Pennsylvanie, le Dr Jarret Patton, pour obtenir des réponses. Patton dit que s'il existe peut-être une relation entre la dinde et le sommeil, cela ne vous aidera probablement pas à mettre vos enfants au lit. «Bien que la science ait lié les substances chimiques contenues dans le dindon au sommeil, explique Patton, vous ne remarquerez aucune différence dans les habitudes de sommeil de votre enfant après ce repas de dinde, car ils ne peuvent tout simplement pas en manger suffisamment».
Le lien entre la dinde et le sommeil auquel Patton fait référence se trouve dans les acides aminés qu'il contient. Selon Kids Health, la viande de dinde contient une quantité importante de L-tryptophane, un acide aminé qui circule dans votre sang, de votre système digestif à votre cerveau, où il se transforme ensuite en sérotonine qui vous calme et vous détend suffisamment. Mais la raison pour laquelle manger de la dinde ne peut pas vraiment aider les enfants à s'endormir, a expliqué Kids Health, est que le L-tryptophane ne fonctionne comme un inducteur de sommeil que lorsqu'il ne prend aucun autre acide aminé, et que la dinde en contient beaucoup.
Dans un article paru dans Scientific American, le neuropharmacologue Richard Wurtman a expliqué que la dinde contient beaucoup d'acides aminés et que le L-tryptophane est relativement peu présent. Il a également noté que ces autres acides aminés occupent une place centrale et ne permettent pas vraiment au L-tryptophane de se rendre au cerveau. Il a ajouté que si vous preniez le L-tryptophane seul, cela pourrait augmenter la sérotonine dans le cerveau, entraînant un effet de sommeil, mais aucune source de nourriture ne peut fournir cette circonstance.
Donc, si ce n'est pas la dinde, pourquoi le dîner de Thanksgiving vous rend-il somnolent? Pour le dîner de Thanksgiving, oui, vous engloutissez beaucoup de dinde, mais vous finissez également par manger beaucoup d'autres aliments riches et lourds. Selon Self, lorsque vous consommez des aliments riches en glucides, tels que des pommes de terre, du pain et de la farce, vous pouvez provoquer une hausse de votre glycémie, ce qui finit par provoquer une chute brutale de la glycémie. L'article expliquait que lorsque vous mangez toute cette nourriture lourde, votre corps doit travailler très fort pour la digérer, ce qui peut drainer votre corps d'énergie. Donc, vous ne pouvez pas vraiment blâmer ce coma alimentaire sur la dinde seule.
Selon Today's Parent, certains aliments peuvent aider votre enfant à s'endormir plus facilement. L'article suggérait que si vous serviez à l'heure du dîner des aliments contenant une combinaison de protéines et de glucides (comme le dîner de Thanksgiving), notamment du gruau et du lait ou des toasts au beurre d'arachide, ces aliments peuvent former des acides aminés qui agissent comme le L-tryptophane. Ils ont également suggéré que des aliments comme les bananes, les œufs, le thon et le fromage pourraient également aider votre enfant à s'endormir. Je suppose que vous pourriez même faire un dîner simulé de dinde, comme de la purée de pommes de terre et de la dinde, qui peut être assez riche pour provoquer un coma de nourriture pour enfant.
Mais le pari le plus sûr est de garder une bonne routine au lit, aussi difficile que cela puisse être. Les somnifères, qu’ils soient alimentaires ou non, ne sont que des solutions temporaires. La consultante en sommeil certifiée Christine Stevens de Sleepy Tots Consulting explique à Romper que la cohérence est l’un des éléments les plus importants d’une bonne routine au coucher. "Quel que soit votre horaire de coucher, " suggère Stevens, "assurez-vous qu'il soit cohérent et à la même heure chaque nuit." Je sais que cela semble plus facile à dire qu'à faire, mais pour tous les parents, la lutte est bien réelle et je suis sûr que un dîner de dinde de temps en temps ne peut pas faire de mal.
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