Quand j'étais enceinte de ma fille Claire, j'ai demandé à mon OB-GYN enceinte s'il était encore acceptable de prendre une tasse de café et elle a dit: "Oh, chérie, tu penses que je passe à travers ces longues périodes sans café?" Mais si vous travaillez de longues heures pendant la grossesse ou même pendant la nuit, vous pouvez vous demander comment un sommeil irrégulier (et un manque de sommeil) pourraient affecter la santé de votre bébé. À quel point le sommeil est-il vital et le travail de nuit peut-il provoquer une fausse couche? Les experts disent que vous ne devriez vraiment pas vous inquiéter.
Il s'avère que les fausses couches ne sont pas causées par des tâches telles que le travail de nuit ou même de longues heures. "La perte précoce de grossesse est le plus souvent causée par plusieurs facteurs liés à des anomalies génétiques de l'œuf fécondé, à des troubles auto-immuns et à des anomalies structurelles de l'utérus", a déclaré le Dr Aaron Styer, directeur médical du Colorado Center for Reproductive Medicine à Boston. Romper dans une interview par courrier électronique. "Rien n'indique que des horaires de sommeil irréguliers, de la fatigue ou des heures de travail de nuit augmenteront le risque de fausse couche."
Mais attraper suffisamment de ZZZ reste important. Selon Live Science, les experts recommandent aux femmes enceintes d’avoir au moins sept heures de fermeture chaque nuit. Une étude a même révélé que les femmes dormant moins de six heures la nuit travaillaient plus longtemps et étaient 4, 5 fois plus susceptibles de subir une césarienne. Les femmes gravement perturbées dans leur sommeil étaient 5, 2 fois plus susceptibles de subir une césarienne.
GiphyLe Dr G. Thomas Ruiz, OB-GYN du centre médical MemorialCare d'Orange Coast, à Fountain Valley, en Californie, explique à Romper que le fait de travailler de nuit n'augmente pas le risque de fausse couche, mais le tabagisme et une consommation excessive de caféine peuvent augmenter légèrement le risque de perte de grossesse.
Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le tabagisme pendant la grossesse cause des problèmes de santé supplémentaires, notamment une naissance prématurée, certaines anomalies congénitales - comme une fente labiale ou palatine - et la mort infantile. En ce qui concerne la caféine, les experts recommandent de la maintenir à environ 200 milligrammes par jour pour éviter un risque accru de fausse couche.
La Dre Yvonne Bohn, OB-GYN au Providence Saint John's Health Centre de Santa Monica, en Californie, fait remarquer à Romper que, même si un poste de nuit ne provoque pas de fausse couche, il peut être difficile de concevoir car le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, une hormone de stress qui peut empêcher l'ovulation.
Bien entendu, il est parfois plus facile d’équilibrer le travail pendant la grossesse, en particulier s’il s’agit de prendre des rendez-vous avec votre médecin, de gérer les symptômes au travail, de trouver du temps pour se détendre et d’organiser un congé de maternité, selon Parents. Assurez-vous d’emporter des collations et de l’eau pour soulager les nausées matinales au bureau, ainsi qu’une brosse à dents, un dentifrice, un rince-bouche, des lingettes pour le visage et même un vaporisateur d’aromathérapie pour améliorer votre humeur en cas de maladie. Très bien.
Que vous soyez enceinte ou non, il est également important de respecter un horaire afin d'obtenir un repos optimal, même les jours où vous ne travaillez pas de nuit, selon US News. "Chaque fois que vous perdez ou que vous interrompez votre routine, vous vous efforcez peut-être de la conserver à nouveau", note Tina Waters, spécialiste du sommeil au Centre pour les troubles du sommeil de la clinique de Cleveland, dans l'article. Cela peut être difficile lorsque vous essayez de naviguer dans la vie comme un oiseau de nuit, en particulier lorsque vous avez des obligations diurnes "normales", comme une fête d'anniversaire ou une rencontre avec un ami pour le déjeuner. Mais la cohérence rendra le fait de se rendre au travail après les heures normales d’atmosphère moins éprouvante, surtout lorsque vous développez également un petit être humain.
Si vous êtes préoccupé par le fait de travailler pendant la grossesse, y compris le quart de nuit, adressez-vous à votre fournisseur de soins de santé. Après tout, votre santé et celle de votre petit sont des priorités tout au long de votre grossesse, peu importe le moment.
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