En tant que mère allaitante, vous êtes pleinement conscient des conséquences néfastes des soins infirmiers sur votre corps. Comme lorsque vous êtes enceinte, la production de lait maternel fait appel aux nutriments déjà présents dans votre corps pour créer l'or liquide dont votre bébé a besoin. Et si vous ne réapprovisionnez pas votre corps en nutriments nécessaires, vous ressentirez probablement les effets secondaires. Le calcium est l’un des nutriments nécessaires à la fabrication du lait maternel et tant de mères craignent de ne pas en avoir assez. Pouvez-vous allaiter si vous avez une carence en calcium? Heureusement, la réponse est que cela ne devrait pas vous empêcher d'allaiter.
Selon les National Institutes of Health, bien que les femmes qui allaitent perdent de la masse osseuse (environ trois à cinq pour cent), elles la récupèrent rapidement après le sevrage. Ne croyez pas que vous devriez raccourcir votre temps d'allaitement à cause de cela. Le même article indiquait que le simple fait d'augmenter la quantité de calcium que vous consommez assurera à vous et à votre bébé en pleine croissance tout ce dont vous avez besoin.
Baby Center recommande aux mères qui allaitent de consommer environ 1 000 milligrammes de calcium par jour. Vous n'avez probablement pas besoin de prendre un supplément de calcium pour obtenir votre apport quotidien, car il est facile de se procurer de nombreuses sources. Votre corps absorbera mieux les sources de nourriture aussi, donc un supplément n'est généralement pas nécessaire.
Outre les produits laitiers standard, vous pouvez également obtenir du calcium d'une grande variété de sources de nourriture. Santé recommande le chou vert, le brocoli, le chou frisé, les figues, les oranges, le poisson frais, les haricots blancs, le tofu, parmi quelques autres moyens d’apporter du calcium à votre alimentation.
Si vous pensez que votre apport en calcium est insuffisant, surveillez les signes tels que les ongles cassants, les crampes musculaires et la fatigue, selon University Health News. La carence en calcium est tout à fait normale dans le domaine de l'allaitement, mais heureusement, si vous êtes intentionnel avec votre régime alimentaire, vous pouvez vous assurer que vous et votre bébé en consommez suffisamment.
