Vous avez probablement remarqué que vos flux sur les réseaux sociaux sont remplis de photos d'amis et de leurs tremblements de Shakeology, mais de quoi s'agit-il exactement? Shakeology est un système de remplacement des repas qui est un sous-composant des programmes de remise en forme Beachbody (comme Insanity, 21 Day Fix, P90X) et son efficacité est débattue. On dit que la plupart de ces boissons frappées ont uniquement un effet placebo (et, en fin de compte, si vous ne mangez pas bien, vous pourriez perdre du poids - en mangeant moins, ça marche presque à chaque fois), mais comment sont-ils en bonne santé? Cela ressemble à un moyen facile d’obtenir des nutriments, alors pouvez-vous boire Shakeology pendant votre grossesse?
Les shakes Shakeology sont présentés comme des compléments de repas riches en nutriments et riches en vitamines censés favoriser la perte de poids, lutter contre la malbouffe et les fringales (le son est parfait, n'est-ce pas?). Les boissons fouettées sont à base de lactosérum, sont faibles en gras et riches en fibres et en protéines, mais contiennent également de nombreux additifs à base de plantes. Malheureusement, la sécurité de ces additifs n’a pas encore été prouvée pour un usage quotidien ou pour la grossesse.
Selon le Dr Lakeisha Richardson, OB-GYN, il existe toujours un problème de consommation excessive de vitamines et de minéraux lors de l’ajout de suppléments nutritionnels aux vitamines prénatales. "Tant que la quantité totale de chaque vitamine ou minéral ne dépasse pas 100% de la dose journalière recommandée", dit Richardson à Romper, "les femmes enceintes devraient pouvoir prendre leurs vitamines prénatales et leur Shakeology".
Mais, ces shakes devraient à peine avoir lieu de repas nutritifs pour les femmes enceintes. "Lorsque vous êtes enceinte, il est encore plus important d'avoir assez de calories, car vous développez un être humain à l'intérieur de vous", a déclaré à Romper Sebastian Zorn, diététicien professionnel à Chicago. «C’est l’un des pires moments de déficit calorique en ne mangeant pas suffisamment, car vous et votre enfant avez besoin de tous ces nutriments.»
"Les shakes protéinés de Shakeology semblent être sans danger pendant la grossesse", ajoute Richardson, "mais il n’ya pas assez de données scientifiques ou de recherches pour pouvoir véritablement commenter les effets à long terme des shakes protéinés de Shakeology sur le bébé. D'après l'étiquette, il semble Shakeology contient des vitamines et des protéines de lactosérum qui sont sans danger pendant la grossesse ", note-t-elle. "Mais, je recommanderais aux femmes enceintes de ne pas utiliser de suppléments contenant des excès de minéraux, de la caféine ou des additifs amaigrissants pendant la grossesse."
Faire systématiquement des changements positifs dans son mode de vie est un moyen beaucoup plus efficace et durable de se sentir bien et d'atteindre ses objectifs de santé personnels, même pendant la grossesse, mentionne Zorn. "Pratiquez boire plus d'eau, mangez plus d'aliments entiers et moins transformés, et prenez le temps de bouger tous les jours - tout est important pour se sentir bien et mener une vie saine."
Si vous envisagez de prendre des suppléments ou si vous êtes préoccupé par une alimentation saine pendant la grossesse, il est toujours conseillé de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour obtenir les recommandations les mieux adaptées à votre corps et à votre bébé.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :
