À mon avis, le corps humain présente un grave défaut de conception. Cela n'a pas vraiment de sens pour moi que quelque chose d'aussi gros qu'un bébé est censé sortir d'un objet aussi petit qu'un vagin. Et pourtant, cela se passe chaque minute de chaque jour depuis des milliers d'années. Avec la lourde tâche d'accoucher d'un bébé, de nombreuses femmes enceintes recherchent tout ce qui pourrait faciliter leur vie. Une suggestion qui revient souvent est celle des exercices de Kegel. Mais est-ce que Kegels aide le travail?
Selon la clinique Mayo, les exercices de Kegels sont un entraînement des muscles du plancher pelvien, et certaines preuves suggèrent qu’ils vous aideront effectivement à avoir un accouchement plus régulier. L'American Pregnancy Association a noté que les femmes enceintes qui avaient eu recours à Kegels avaient déclaré avoir un travail plus facile. En renforçant votre capacité à contrôler les muscles de votre plancher pelvien par le biais de Kegels, vous pourrez pousser plus facilement le moment venu.
De plus, une étude du British Medical Journal a également montré que Kegels pouvait raccourcir le travail de certaines femmes enceintes. Quelle femme enceinte ne voudrait pas s'inscrire pour ça? Si j'avais su que mon travail finirait par caler au bout de 12 heures difficiles, j'aurais certainement écouté mon entraîneur de Lamaze quand elle m'a suggéré de faire Kegels régulièrement.
Les Kegels ont également d’autres avantages. Est-ce que la grossesse vous fait faire pipi quand vous riez trop, ou peut-être quand vous éternuez? Oui, j'ai été là-bas. Baby Center a noté que Kegels peut aider à lutter contre l'incontinence et même combattre les hémorroïdes.
GIPHYLa chose la plus importante à retenir à propos des exercices de Kegel, cependant, est que vous devez les faire de la bonne façon pour qu'ils travaillent. Faire des Kegels à tort peut être bien pire que de ne pas les faire du tout, selon Women's Health. La première chose à faire est de comprendre les muscles sur lesquels vous allez travailler avec Kegels, ce que Prévention a suggéré de faire en commençant à faire pipi puis en s’arrêtant à mi-parcours. Les muscles que vous utilisez pour serrer sont les muscles de votre plancher pelvien. Si vous pouvez faire cela et presser pendant 10 secondes, vous pouvez faire un Kegel.
Fit Pregnancy suggère de faire 20 répétitions de Kegels pendant dix secondes, cinq fois par jour. Si vous souhaitez utiliser Kegels pour vous aider à traverser votre grossesse et votre accouchement, une autre chose fantastique à leur sujet est qu'ils sont si discrets que vous pouvez les faire littéralement n'importe où.
