Nourrir votre bébé peut être à la fois un art et une science. Vous devez équilibrer l'appétit et l'humeur naturels de votre bébé par rapport à ses besoins alimentaires quotidiens. Parfois, ces besoins sont trop importants. Par exemple, avez-vous besoin de donner du potassium à votre bébé, ou aura-t-il assez de l'élément K dans son alimentation normale?
Premièrement, pourquoi le potassium est-il si important, de toute façon? Le grand K offre une tonne d'avantages pour la santé. Selon le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), le potassium est un minéral essentiel au fonctionnement des cellules, des tissus et des organes de l'organisme. Tout, de votre cœur à vos fonctions digestives, repose sur le potassium, comme l’a noté UMMC. Fondamentalement, le potassium aide la capacité de tout votre corps à fonctionner.
Dans cet esprit, comment vous assurez-vous que votre bébé reçoit suffisamment de potassium pour grandir en santé et fort? Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, les nouveau-nés de moins de 6 mois ont besoin de 400 mg de potassium par jour, tandis que les bébés âgés de 7 à 12 mois en ont besoin de 700 mg. Cela peut sembler beaucoup, mais il y a de grandes chances que votre bébé reçoive déjà la quantité nécessaire de ce minéral essentiel.
GIPHYComme souvent, la nature a probablement déjà pris en charge les besoins en potassium de votre bébé. S'ils sont nourris au sein, la base de données nationale sur les nutriments du ministère de l'Agriculture des États-Unis a noté qu'une tasse de lait maternel contient environ 125 mg de potassium. Donc, tant que votre bébé boit un peu plus de trois tasses de lait par jour, vous êtes en or.
Et les préparations pour nourrissons sont également couvertes. En fait, une tasse de préparations pour nourrissons peut contenir jusqu'à 248 mg de potassium, comme l'a noté l'USDA. Bien sûr, le maquillage exact de chaque formule peut varier, vous pouvez donc vérifier les ingrédients.
GIPHYÉtant donné que le lait maternel et le lait maternisé sont chargés de potassium, votre bébé aura-t-il besoin d'un supplément de potassium? C'est peu probable. Si votre enfant est malade ou prend certains médicaments, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de potassium pour compenser l'équilibre, selon About Kids Health. Mais il se peut que ce ne soit pas une bonne idée pour les gardiens de donner plus de potassium à leurs petits enfants, car dans ce cas, vous pouvez avoir trop d'une bonne chose. Si votre corps absorbe trop de potassium, vous pouvez alors faire face à une maladie appelée hyperkaliémie, qui peut entraîner des problèmes d'estomac, de la fatigue et des rythmes cardiaques anormaux, comme l'a noté Baby Center. Pour cette raison, il est préférable de viser la quantité de potassium recommandée, sans aller trop loin dans les deux sens.
Enfin, lorsque votre bébé commence à expérimenter le monde des aliments solides, il existe de nombreuses options riches en potassium. Les bananes sont probablement le premier aliment auquel on pense, et avec raison: une banane contient environ 422 mg de potassium, comme l'a noté WebMD. Mais des tonnes d'autres aliments adaptés aux bébés offrent également un excellent punch au potassium. Le brocoli cuit, le chou de Bruxelles, le cantaloup, les légumes verts, les lentilles, les patates douces et la courge sont tous considérés comme des aliments très riches en potassium, car ils contiennent plus de 300 mg de potassium par portion, comme l'explique WebMD. Vous pouvez aider votre bébé à explorer une grande variété de nouveaux aliments tout en satisfaisant ses besoins en potassium.
